Home retsmidler til behandling af søvnløshed den naturlige måde!

indhold

• Hvad er egentlig søvnløshed?
• Årsager til søvnløshed
• Naturlige måder til behandling af søvnløshed i hjemmet
• Fødevarer til søvnløshed
• Honning
• Olier til søvnløshed
• Lavender oil
• Fiskeolie
• Juice for søvnløshed - tart cherry juice
• Urter til søvnløshed
• Hvidløg
• Jujube

Det er et kendt faktum, at søvnmangel tager en vejafgift på din krop, sind og den generelle forfatning i sådanne komplekse måder, du kan aldrig forestille sig. En sund søvn er bydende nødvendigt at opretholde en god fysisk såvel som psykisk sundhed. Hvis du tror dem én gang i to uger lejligheder af søvnløse nætter enten på grund af spænding eller en jetlag er søvnløshed, lad mig fortælle dig, det er ikke rigtig søvnløshed, `s helt normalt. Ud fra følgende betragtninger Søvnløshed er en langt mere alvorlig lidelse og kan anrette den ravage ud af dit liv.

De fleste mennesker på grund af manglende kendskab gå til øjeblikkelig løsninger som over-the-counter (OTC) piller, som kan være skadelige i det lange løb. De fleste sådanne sovepiller kun ender med at skabe mange flere sundhedsmæssige komplikationer og kan også føre til en forstyrrelse i mental stabilitet. Hvis du er på udkig efter effektive naturlige hjem retsmidler til at helbrede søvnløshed, så denne artikel er for dig!

Hvad er egentlig Søvnløshed?

Søvnløshed er intet andet end en manglende evne til at falde i søvn og / eller ophold i søvn. Søvnløshed kan være enten på kort sigt eller lang sigt. Nogle af de ødelæggende virkninger af søvnløshed kan være irritabilitet, træthed, manglende koncentration og hovedpine. Der er to grundlæggende typer af søvnløshed klassificeret baseret på den periode, hvor man er påvirket. De er Akut Søvnløshed og kronisk søvnløshed. Akut Søvnløshed kaldes også kortsigtede Søvnløshed, da det varer et par dage op til et par uger, mens kronisk søvnløshed er langt mere alvorlig og varer i måneder eller endda år.

Årsager til søvnløshed

Akut søvnløshed generelt opstår på grund af stress på familie eller arbejde, eller når man har lidt traumer. På den anden side, er kronisk søvnløshed meste udviklet som en bivirkning af mange andre komplekse problemer. Derfor er det kaldes som Sekundær søvnløshed. Følgende kan være årsagerne

• Medicin relateret til astma, kold og allergier
• Neurologiske lidelser som Alzheimer`s og parkinsonpatienter sygdom
• Søvnforstyrrelser såsom restless legs syndrome
• Lidelser relateret til vejrtrækning
• Problemer, der involverer kroniske smerter som gigt
• Hyperactive skjoldbruskkirtlen
• Overgangsalderen og dens komplikationer
• Overdreven nydelse i koffein, tobak, alkohol, eller beslægtede stoffer.

Naturlige måder til behandling af søvnløshed i hjemmet

1) Fødevarer til Insomnia
2) Olier til Insomnia
3) Juice mod søvnløshed
4) Urter til søvnløshed

Fødevarer til søvnløshed

Banan
Banan og dens skræl er fyldt med kalium, magnesium, tryptophan, og vigtige vitaminer. Disse essentielle næringsstoffer styre funktionen af ​​hjernen samt i resten af ​​kroppen. De hjælper også med at frembringe optimale niveauer af hormoner som melatonin og serotonin, derfor afslappende hjernen og inducere søvn.

Hvad du har brug for:

• 1 banan
• 1-2 kopper vand
• Kanel Powder (valgfrit)

Sådan bruges:

• Skær både enderne af banan og kog det i vand i cirka 15 minutter.
• Stamme dette vand i en kop og tilsæt en knivspids kanel pulver.
• Du kan drikke, mens det er varmt.
• Du kan også forbruge en moden banan.

Honning

Forbrugende honning før sengetid forsyner leveren med tilstrækkelig glykogen, at det kan udnytte i løbet af natten. Når glykogen niveauet i kroppen gå ned, er hormoner relateret til stress produceret. De spiller en central rolle i at forstyrre din søvn og føre til søvnløshed. Denne særlige abnormitet kan let kontrolleres ved at indtage honning hver aften. Også honning er fyldt med antioxidanter, der reducerer oxidativ stress i kroppen.

Hvad du har brug for:
-1-2 spiseskefuld honning

Sådan bruger:
Du skal blot forbruge 1 spiseskefuld honning, før du rammer sengen.
Du kan også tilføje en knivspids Himalaya salt til at vågne op om morgenen følelse frisk og energisk.
Du kan gøre dette hver aften.
Du kan også fortsætte forbruge det, efter at søvnløshed er væk for evigt.

Olier til søvnløshed

Lavender Oil

De fleste af os elsker at fængslende behagelig duft af lavendel. Det fungerer som en mild beroligende og en stemning stabilisator. Dens neuro-beskyttende egenskaber beroliger sindet og hjælpe dig med at sove meget bedre. Det afslapper systemet, især nervesystemet, hvilket gør vejen for en sund og uforstyrret søvn.

Hvad du har brug for:
1-2 dråber lavendel olie eller lavendel pose

Sådan bruger:
Du skal blot anvende lavendelolie dråbe over pude eller placere posen under hovedpuden hver aften. Du kan gøre dette hver aften

Fiskeolie

Fiskeolie er fyldt med Omega-3-fedtsyrer. DHA er til stede i overflod i fiskeolien som er en type af Omega-3 fedtsyrer, som hjælper frigivelse melatonin i hjernen. Således herunder fiskeolie i din kost som supplement (Kapsler) eller i form af fisk og skaldyr i høj grad kan være med til at behandle din søvnløshed.

Hvad du har brug for, og hvordan man bruger:
Det er bedst, hvis du kan have den i den friskeste mulige måde. Derfor går til en seafood kost, der er rigelige i Omega-3 fedtsyrer er den bedste løsning. Hvis du ikke kan gøre det på grund af manglende tilgængelighed eller hvis du er vegetar, kan du gå til de Omega-3 kapsler kosttilskud. Før hengive i kapslerne, er det bedst, hvis du kan konsultere en læge for en mere pålidelig recept.

Juice for søvnløshed - Tart Cherry Juice

Tart kirsebærsaft er rig på anthocyaniner, antioxidanter og anti-inflammatoriske stoffer. Bortset fra disse, er det også er fyldt med melatonin. Det er således yderst gavnligt at kurere søvnløshed ved regulering af søvn cyklus. Undersøgelser har vist, at patienter, der lider af søvnløshed sov næsten 90 minutter mere, når de fortærede Tart Cherry Juice.

Hvad du har brug for, og hvordan du bruger:
8-10 ounces tærte Cherry saft er den ideelle mængde til at forbruge på en gang. Hvis forbrugende denne saft ikke virker på dine søvnmønster, så prøv at drikke det to gange.

Urter til søvnløshed

Hvidløg

Det høje indhold af antioxidanter og antimikrobielle egenskaber af hvidløg holde kropsvæsker og organer sunde og fri for infektioner. Det er også nyttigt i den sunde funktion af hjertet og hjernen, og dermed styre og regulere søvn cyklus.

Hvad du har brug for:
1 kop mælk
1 fed hvidløg
¼ kop vand

Sådan bruger:
Hak hvidløget i tynde skiver og tilsæt dem til mælken
Tilsæt vand og bringe blandingen i kog, indtil en kop rester hvidløg mælk
Drik den varm hvidløg mælk et par minutter før sengetid.
Du kan fortsætte dette hver aften.

Jujube

Jujube har været flittigt brugt i den gamle kinesiske urtemedicin system til behandling af eventuelle søvn lidelser. En frø af spiny zizyphs plante, er det en mild beroligende, som virker på hippocampus del af hjernen og fungerer som en naturlig søvn støtte.

Hvad du har brug for:
5-7 jujubes (kinesisk datoer)
2-3 kopper vand

Sådan bruger:
Kog jujube I vand i ca. 15 minutter og vil belaste afkog
Du kan drikke dette enten varmt eller koldt. Opbevar resten af ​​det i køleskab til senere brug.
Du kan forbruge det en gang hver dag, indtil søvnløshed forsvinder.