11 DIY hjem retsmidler for rygsmerter

Disse dage, folk i alle aldre oplever smerter tilbage. Forårsaget af muskelspændinger, stress, forkert kost, manglende motion, dårlig kropsholdning, overvægt, skader, graviditet, og et væld af andre udløsere, smerter i og omkring rygsøjlen gør dagligdags opgaver meget vanskeligt. Rygsmerter er normalt ledsaget af en manglende evne til at stå oprejst, sidde komfortabelt, bøje sig ned, eller nå højt op, og det reducerer fleksibilitet og bevægelse, der forårsager muskelsmerter og smerter, der udstråler ned i benene.

Der er masser af over-the-counter smertestillende medicin til rådighed, men deres virkninger er kortlivede, og de kan komme med uønskede bivirkninger. Hvorfor bruge penge på dem, når du kunne bruge sikker, naturlig, dagligdags husholdningsartikler til at reducere dine rygsmerter til gode? Klar til at finde ud af hvordan? Lad os komme i gang!

Home Retsmidler for rygsmerter:

Følg disse naturlige hjemmelavede løsninger, der hjælper til at få fritagelse for rygsmerter.

1. Kamille

Stress gør tilbage mere smertefuldt. Kamille giver lindring fra stress ved beroligende muskelvæv. Kamille afslapper muskelvæv for at reducere ømhed.

Behandle:

• Koge en kop vand og rør i 1 tsk tørret kamille.
• Lad stejle i 15 minutter.
• Strain og drikke 3 gange dagligt for at få nødhjælp fra stress.
• Bemærk: Hvis du er allergisk over for kamille, prøv store-købte kamille teposer.

2. ingefær

Ingefær har anti-inflammatorisk egenskab det reducerer smerter forårsaget af betændelse. Det lindrer også rygsmerter forårsaget af gigt. Brug ingefær at krydre din madlavning, spise det rå, eller følg de processer nedenfor.

Fremgangsmåde 1:

• Kog 1 liter vand og omrøres i 1 tsk skrællet, hakket ingefær.
• Reducere varme og ulme i 30 minutter ved at dække med låg.
• Lad det køle af i 30 minutter eller stuetemperatur.
• Strain og forsøde med rå honning.
• Drik regelmæssigt for at mindske smerten.

 Fremgangsmåde 2:

• Påfør ingefær pasta på de smertefulde områder og efterlade på 5 minutter. Så gælder eukalyptus olie.
• Eller anvende ingefær olie ved at massere den på rygsmerter område for at få lindring fra smerter.

Fremgangsmåde 3:

• Bland lige store mængder (halv tsk) af nelliker, sort peber ligtorne og ingefær pulver.
• Rør i en kop kogende vand og stejle for få minutter.
• Stamme og drikke.

3. Mælk

Mælk er rig på calcium og D-vitamin, som begge gør knoglerne stærkere og hjælpe med at forhindre knogleskørhed. Drik mælk og forbruge andre mejeriprodukter dagligt, grønne bladgrøntsager, appelsinjuice og D-vitamin fra sollys.

Behandle:

• Bland lige mængder cuscus græs og sukker i et glas varm mælk.
• Drik 2 gange om dagen.

4. Hvidløg

Hvidløg er naturligt anti-inflammatorisk. Spis 2-3 rå fed om dagen på tom mave, bruge den til at krydre din madlavning, og følge processen nedenfor.

Behandle:

• Fry 10 fed hvidløg i 2 teskefulde af kokos- eller sesamolie, indtil de er brune.
• Sier nelliker og gemme olien i en beholder ved stuetemperatur.
• Gnid olien på ryggen og lade det på 3 timer.
• Tag et varmt bad eller brusebad.
• Gentag en gang om dagen.

5. hellig basilikum

Holy basilikum reducerer inflammation og afslapper spændte rygmuskler til at lindre ømhed. Brug basilikum til sæsonen din madlavning, og følge processen nedenfor.

Behandle:

• Kog en kop vand og rør i 10 friske basilikum blade.
• Kog indtil dit vand reducerer til halvdelen af ​​dens oprindelige volumen og bliver sirupsagtig.
• Fjern fra varmen og lad den køle opnå stuetemperatur.
• Tilføj en knivspids salt og drikke.
• Drik denne te to gange om dagen for at slippe af rygsmerter.

6. Epsom salt

Epsom salt indeholder magnesium, sulfat og enzymer, der reducerer betændelse og hjælpe muskler og nervesystem funktion korrekt, hvilket reducerer smerte udløst af spændinger og stress.

Fremgangsmåde 1:

• Bland 2 kopper Epsom salt i et varmt bad.
• Soak i 30 minutter derefter tage bad.
• Gentag to gange om ugen.

Fremgangsmåde 2:

• Bland en spiseskefuld Epsom og varmt vand til at gøre en masse.
• Soak et rent håndklæde i blandingen, og anvende det til din ryg.
• Lad virke indtil håndklædet er cool.
• Gentag regelmæssigt.

7. Is

Is reducerer inflammation og Numbs smerte. Det lindre ubehaget, når du anvender inden for 24 timer en skade.

Behandle:

• Placer isterninger i en plasticpose og pak dem ind i et rent håndklæde.
• Anvend til tilbage og lad den 20 minutter.
• Tag i 30 minutter, derefter søge om 30 minutter mere.
• Hold skiftevis mellem tændt og slukket, indtil du får fuldstændig lindring fra rygsmerter.

8. Hot Komprimer

Inden for de første 24 timer efter en skade, is er normalt den mest effektive smertestillende. Efter 24 timer, så brug en varm komprimere til at slappe muskler og øge deres elasticitet. Dette forhindrer yderligere skade og lindrer smerter.

Behandle:

• Soak en ren vaskeklud i varmt vand.
• Anvend den til ryggen, og lad det sidde indtil den er afkølet.
• Gentag flere gange om dagen for at få nødhjælp.
• Eller tilberede en kop ris og sætte det i en sok.
• Påfør sok til din ryg indtil risen er kølet.
• Når den er afkølet, mikrobølgeovn det til en behagelig varm temperatur og ansøge igen.

9. Hot Bath

Varme bade slappe muskler til at reducere stress- og spændingshovedpine induceret ømhed og øger elasticiteten i muskler med sin varme ejendom.

Behandle:

• Soak i en hytte vand karbad i 20 minutter.
• Gentag regelmæssigt.
• Bemærk: Gravide kvinder bør konsultere læge, før du følger dette middel.

10. Physical Therapy

Fysioterapi med en uddannet professionel går en lang vej at reducere og endda kurere rygsmerter. Sørg for at du konsultere en læge, før det bliver fysisk terapi. Din terapeut vil hjælpe dig under en-til-en sessioner, og uddanne dig, så du kan øve arbejdsstillinger og øvelser derhjemme for at holde din ryg sund. Alternative behandlinger som akupunktur, massage terapi, kognitiv adfærdsterapi, og andre også lindre smerter tilbage.

11. kostplan

Din kost spiller en stor rolle i sundheden for dine knogler, nerver og muskler, som alle bidrager til mængden af ​​rygsmerter du opleve hele dit liv.

• Knus en teskefuld birkes og male med rock sukker. Rør 2 teskefulde af denne blanding i en kop varm mælk. Drik to gange på en dag.
• Spis masser af farverige friske frugter og grøntsager, som er med til at få de nødvendige vitaminer, mineraler og andre vigtige ting, der hjælper til at give lindre af rygsmerter ..
• Spis citrusfrugter, aubergine, vil omega-3 fedtsyrer i din kost bidrage til at lette inflammation og forebygge rygsmerter.
• Drik 8 glas vand om dagen fjerner giftstoffer fra kroppen og hjælper til bedre blodcirkulation og forebygge rygsmerter.
• Spis fuldkorn og bælgfrugter.
• Spis masser af yoghurt, æg, og magert kød for at få protein.

Tips til at forebygge og reducere rygsmerter:

• Don`t blive i sengen for længe. Liggende i lange perioder svækker muskler, hvilket gør dem mere tilbøjelige til skade.
• Prop dine knæ op med puder, mens sove, men don `t løgn nedad.
• Sover på stålsøjlerne madras vil øge smerten tilbage. Invester i en god madras, der understøtter hele din ryg.
• Sov med en pude mellem dine knæ, hvis du har tendens til at sove på din side.
• Få masser af hvile.
• Få professionel massage, der involverer naturlige olier som eukalyptus olie, mandelolie, olivenolie eller kokosolie, osv ..
• Brug yoga, meditation og åndedrætsøvelser til at reducere stress.
• Når du sidder, så sørg for din nederste del af ryggen er godt understøttet.
• Hvis du skal sidde i lange perioder, stå op med jævne mellemrum og gå rundt for at øge blodgennemstrømningen og fleksibilitet.
• Prøv svømning omgange, det toner og styrker ryggen og mavemuskler.
• Stræk regelmæssigt.
• Når man løfter, bruge dine ben, ikke din ryg muskler, og holde belastningen tæt ind til kroppen.
• Stop med at ryge. De toksiner i nikotin til fare for sundheden af ​​din rygsøjle.

Følg disse retsmidler og tips, hvis du don `t få lindring efter en uge eller hvis du har kroniske smerter straks kontakte en læge.

Har du prøvet nogen af ​​disse hjem retsmidler for rygsmerter? Fortæl os, hvilke der arbejdede bedst for dig!