15 Home retsmidler for rygsmerter

indhold

• 15 hjem retsmidler mod rygsmerter
• Naturlige retsmidler mod rygsmerter
• 1. varm terapi for rygsmerter
• Tips til at tilføre varme til din ryg
• 2. drik kamillete at lindre rygsmerter
• 3. massageterapi for rygsmerter
• 4. epsom salt bad for rygsmerter

15 hjem retsmidler mod Rygsmerter

Engang, rygsmerter var et problem kun med ældre mennesker eller nogle gange med den midaldrende, men nu rapporterer 8 ud af 10 mennesker til at have rygsmerter. Det er de unge og de arbejdende mennesker, der lider af kroniske rygsmerter. Hvad er forbløffende er, at i de fleste tilfælde af rygsmerter, er det ikke på grund af nogle alvorlig medicinsk tilstand som gigt eller brud. Livsstil, præcist sagt, stillesiddende livsstil er den mest almindelige årsag til nutidens rygsmerter problem. Hvad du spiser, hvordan og hvor meget du bevæger dig eller ikke bevæger sig, gør du tager hvile og hvis du sover nok, hvordan kan du sover, bidrager alle til din rygsmerter. Den medicin, som du tager for at lindre rygsmerter kun give dig midlertidig lindring, og de bringer med sig en hel masse bivirkninger. I en sådan tilstand, synes det klogt at følge hjem retsmidler til rygsmerter. Dog vil ikke alle naturlige retsmidler give dig lindring fra din rygsmerter. Du er nødt til at finde ud af den mest egnede løsning for din rygsmerter gennem trial and error!

Naturlige retsmidler mod Rygsmerter

1. Varm terapi for rygsmerter

Varme og varme kan yde nødhjælp til mange typer af rygsmerter. Når din rygsmerter er ikke traumatisk i naturen, kan du anvende varme terapi. Traumatisk rygsmerter betyder smerter på grund af rygskader på grund af en ulykke eller alvorlige rygsmerter på grund af beskadigede og betændte muskler som når din ryg smerter, mens du forsøger at løfte tunge genstande. I et sådant tilfælde, kan varmen yderligere forværre problemet. Hvis din rygsmerter, især lændesmerter, skyldes stammer og over-anstrengelser, det skaber spændinger i dine muskler og blødt væv omkring rygsøjlen. Som et resultat, er korrekt omsætning begrænset, og du oplever smerte. Når du anvender varme til din ryg, det udvider blodkarrene i musklerne, der omgiver lændehvirvelsøjlen. Dette øger tilførslen af ​​ilt til musklerne. Varme mindsker også stivhed og den øgede fleksibilitet giver dig en følelse af komfort.

Tips til at tilføre varme til din ryg

1. Hvis varmen trøster din rygsmerter, forsøge at give fugtig varme til din ryg såsom varme pakninger, bade og varmt brusebad. De er mere effektive end tør varme.
2. For varm pakke, kan du bruge et håndklæde dyppet i varmt vand. Vrid den overdrevne vand og placer håndklæde på din smertende ryg i 15-20 minutter.
3. Anvend varme kun i 15-20 minutter ad gangen.
4. Hvis fugtig varme ikke passer dig, kan du endda anvende tør varme. Til dette kan du bruge elektrisk varmepude, men ikke bruger det mere end 20 minutter ad gangen.
5. Når der anvendes varmepude, holde det på lav eller medium varme. Den må aldrig bruges på høj varme indstilling.
6. Må ikke falde i søvn, mens varmepuden er tændt. Altid indstille en alarm til at vække dig efter 20 minutter på grund med den komfort, du får med varmen ansøgning, er der altid en chance for, at du vil falde i søvn.

2. Drik kamillete at lindre rygsmerter

Kamille te traditionelt har været brugt til at kurere stress og en række andre medicinske tilstande. Mange mennesker har fundet denne urtete at være gavnlig for rygsmerter også. Et af de gennemførte undersøgelser i England i 2005 fundet tysk kamille at være nyttige i nogle betingelser dog ondt i ryggen ikke var direkte undersøgt. Undersøgelsen fandt, at kamille te nedbryder glycin, en aminosyre, der har været kendt for at lindre muskelkramper. Glycin er også en nerve middel. Ved at arbejde på at reducere muskelkramper og beroligende nerver, kan kamille faktisk hjælpe dig slippe af med rygsmerter.

Forstå det:

• Kamille blomster-1 tsk ELLER Kamille te Bag- 1
• Varmt vand-1 kop

Gør dette:

• Placer blomster af teposen i potten.
• Hæld varmt vand over det.
• Stejle i ca 10-15 minutter. Hvis du bruger tepose, du kan stejle for omkring 5 minutter.
• Stamme eller fjerne teposen.
• Drik te.
• Du kan tilføje nogle honning, hvis du ønsker at forsøde det lidt.
• Har 1-3 kopper kamille om dagen.

Forsigtighed: Undgå at have denne te, hvis du er allergisk over for ragweed pollen som kamille blomster indeholder allergifremkaldende proteiner, der er relateret til dette pollen.

3. Massageterapi for Rygsmerter

Massage har været brugt siden aldre til at berolige de anspændte muskler over hele kroppen. Og det er godt for rygsmerter også. En undersøgelse udført på 400 personer med moderat til svær lændesmerter viser, at massage har en positiv effekt på at lindre rygsmerter. To grupper i denne undersøgelse fik ugentlig massage. Den ene gruppe fik hele kroppen massage og den anden fik massage til specifikke muskelgrupper spørgsmål omkring lavere ryg og hofter. Dette fortsatte i 10 uger, hvorefter begge grupper rapporterede reducerede smerter tilbage i forhold til en tredje gruppe, der ikke modtog nogen massage. Massage kan meget effektivt at reducere ømhed og lindre dine trætte muskler. På grund af at massere, blodcirkulationen forbedres og fører til bedre flow af blod og ilt til musklerne. Massage slapper også musklerne samt frigiver endorfiner. Endorfiner er hjernen kemikalier, der gør du føler dig godt.

Sådan Massage kan lindre rygsmerter?
Du har brug for nogen til at give dig en rygmassage.

• Brug begge tommelfingre til forsigtigt æltning pres langs hele sinus muskler. Må ikke køre tommelfingrene over rygsøjlen.
• Lad tommelfingeren bevæger sig i cirkulære bevægelser går ind og derefter opad.
• Mens du flytter tommelfingre i cirkulære bevægelser, på de steder, hvor tætheden er filt eller det lader til, at der er knuder i musklerne, ælt forsigtigt der indtil stivhed går væk.

Det er dog bedre at tage hjælp fra eksperter, der har formel uddannelse eller erfaring i massere. Massere de forkerte punkter eller unødigt pres på muskler kan forværre dine rygsmerter.

4. Epsom salt bad for rygsmerter

Epsom salt har magnesium og sulfat i det, der absorberes af huden. Mangel på magnesium i mange mennesker påvirker deres nerver, muskler og funktion af enzymer, som igen fører til smerte og hævelse, der kan være på din ryggen også. Ved fremgangsmåden omvendt osmose, Epsom salt trækker også de giftstoffer og overskydende fluider fra kroppen via porøse hud. Det synes en god idé at have Epsom salt bad til at lindre rygsmerter. Det vil ikke kun reducere betændelse forårsaget af skade, men vil også lindre stress og spændinger, der forværrer rygsmerter.

Hvordan at tage Epsom salt bad?
Forstå det:

• Epsom salt-1-2 kopper
• Lavendel æterisk olie (valgfrit) - 6-10 dråber

Gør dette:

• Fyld dit badekar med varmt vand.
• Tilføj Epsom salt til dette, og lad det opløses fuldstændigt.
• Hvis du bruger lavendel olie, tilsæt dette også. Lavendel olie vil gøre det mere afslappende.
• Blød i denne Epsom salt bad i 15 minutter. Opholder for længe i saltbad kan gøre din hud for tør.

Forsigtighed: Epsom salt bade er generelt ikke anbefales til dem, der lider af hjerteproblemer, højt blodtryk eller diabetes. Hvis du har nogen af ​​disse betingelser, skal du kontakte din læge, før du bruger dette middel mod rygsmerter.

Hver person har sin sæt af årsager til rygsmerter, og derfor er det ikke alle hjem retsmidler for rygsmerter vil arbejde for alle. Du er nødt til at finde de løsninger, der virker for din rygsmerter gennem trial and error. Spis rigtigt, sidde og stå lige så vel som at finde de rigtige løsninger for din rygsmerter!