Home retsmidler, der vil hjælpe dig med at bekæmpe ondt i ryggen

Rygsmerter er en af ​​de mest almindelige problemer, som en gennemsnitlig voksen står i hans eller hendes liv. Selv om folk i alle aldre kan fange rygsmerter, er det mest almindeligt ses blandt voksne mellem aldersgruppen fra 35 og 55 år. Ifølge rapporter, vil næsten 80 procent af amerikanerne oplever lavere rygsmerter mindst én gang i deres levetid. Der er en hel del mennesker, der lever med mild til moderat rygsmerter og tage det som en del af deres liv. Men, hvis du lider af mild eller moderat eller endda alvorlige rygsmerter i en længere periode kontinuerligt, så det tilrådes at man møder en læge eller en læge at diagnosticere problemet og for at træffe de nødvendige behandlinger for de problemer, før det forværres. Det er ikke et alvorligt problem som andre alvorlige sundhedsmæssige problemer, men det kan forårsage en masse smerter og gør du føler virkelig ubehageligt.

Hvad er Rygsmerter?

Rygsmerter er en medicinsk tilstand, hvor du føler stivhed eller hold i lænden område og dette resultat i milde til svære smerter og ubehag. Det er ikke en alvorlig medicinsk tilstand, men hvis du har kroniske eller vedvarende ubehag eller smerter i nederste del af ryggen, så det tilrådes, at du får det behandlet af en læge eller en læge. Lumbago er den medicinske betegnelse for rygsmerter, og det er defineret til at være mild eller stærk smerte eller ubehag i de lavere områder af din ryg. Du kan opleve pludselige eller alvorlige rygsmerter kendt som akut rygsmerter eller kronisk rygsmerter, der er mild til moderat smerte i den nederste del af ryggen i en længere periode, siger to til tre måneder. Lumbago ses ofte at forekomme almindeligt hos yngre mennesker, der arbejder på steder, hvor der er altid behov for fysisk involvering. Men det kan også være fanget af mennesker i deres pensionsalder. Der er også muligheder for folk at fange ondt i ryggen, hvis de ikke er vant til at løfte tunge genstande.

Hvad er årsagerne til Backaches?

Det er ikke muligt at identificere den nøjagtige årsag til rygsmerter i et flertal af befolkningen lider af denne sygdomstilstand. Den lumbago eller lavere rygsmerter kan ske fra forskellige måder, enten fra et fald eller på grund af at løfte tunge genstande eller endda på grund af forkerte siddestillinger. Eksperter mener, at ondt i ryggen forekomme, afhængigt af den måde, knogler, muskler og ledbånd arbejder sammen i lænden område af menneskelige organer. De ømhed i lænden område af mennesker kan være knyttet til

• Ledbånd omkring rygsøjlen og skiver
• Diske mellem hvirvlerne
• Lavere rygmuskler
• Bækken indre organer og underliv
• Rygmarv og dens nerver
• Hud omkring lænden område
• Deformation af naturlige rygsøjlen kurven
• Skader på skeletter følge infektion eller tumor
• knogleskørhed

Nogle af de andre årsager til ondt i ryggen er:

• Over stretching under øvelser
• Sidder i mange timer
• Kørsel i længere tid uden pause
• Skubbe, trække og løfte tunge ting forkert
• Overforbrug af musklerne på grund af strenge træning eller gentagne bevægelser
• Stående i længere perioder
• Bøjning i længere perioder

Risikofaktorer, der udløser Backaches
Der er en masse faktorer, der er ansvarlige for at forårsage stivhed og muskel træk i den nederste del af ryggen. Nogle af de risikofaktorer, der øger i udviklingen af ​​backaches hos mennesker er:

• Stressende job, der kræver en masse fysisk arbejde
• Mentalt stressende job
• Depression og angst
• Stillesiddende livsstil
• Overvægt og fedme
• Køn som ondt i ryggen viser sig at være mere almindelig hos kvinder end hos mænd
• Overdreven rygning
• Anstrengende motion ikke gjort på en ordentlig måde
• At være gravid
• Forsøger forskellige seksuelle positioner du ikke er fortrolig med
• Lang brug af medicin, der er kendt for at svække knoglerne

Tegn og symptomer på Backaches

Et tegn er noget, som en læge finder ud af i en patient og et symptom er én, at patienten føler og informerer læge, så han kan bedømme, hvad patientens problem er. Det vigtigste symptom for ondt i ryggen er naturligvis smerter i lænden område og til tider smerter, der bevæger sig hele vejen til dine balder, lår og ben. I de fleste tilfælde, de tegn og symptomer for ondt i ryggen klar væk efter et par dage. Men hvis du nogen af ​​følgende tegn eller symptomer er der med dig for en længere periode sammen med din rygsmerte, så det tilrådes, at man møder en læge.

• Pludseligt vægttab
• Hævelse på bagsiden
• Feber og hovedpine
• Vedvarende rygsmerter
• Søvnløshed om natten på grund af alvorlige rygsmerter
• Smerter ned til lårene og ben
• peeing utilsigtet
• Smerter fra ryggen til tæerne
• Følelsesløshed omkring kønsorganer eller balder eller anus
• Begrænsninger i forover eller læner sig tilbage
• ledsmerter
• Nakkesmerter og stivhed
• Skade eller slag mod din lænd

Diagnose af Backaches

De fleste af årsagerne til ondt i ryggen er de normale årsager, som ikke har brug for nogen lægehjælp eller besøg til lægen. Backaches ville dø ud af sig selv eller kan behandles med håndkøb smertestillende og ordentlig egenomsorg. Men, anbefales det, at man møder en læge eller en læge, hvis du ikke er i stand til at bekæmpe rygsmerter, og hvis rygsmerter synes aldrig at stilne trods tager over skranken smertestillende medicin. Lægen vil foretage den nødvendige undersøgelse og stille dig et par spørgsmål at diagnosticere problemet og foreslå de nødvendige behandlinger til at slippe af med din tilbage ømhed. Hvis din rygsmerter er mild eller svær, så lægen vil foreslå dig at udføre en masse hjem retsmidler til at slippe af med den rygsmerter og for at forhindre forekomsten af ​​backaches.

Home retsmidler mod Backaches

Dyrke motion

En af de bedste måder at forebygge og reducere rygsmerter du lider er at udøve. Svømning, gåture og jogging vil styrke dine muskler, der vil støtte din ryg. Nogle af de fælles øvelser, som du kan gøre for at styrke din ryg muskler er:

• Wall glidende øvelse
• Leg hæve øvelser
• Bottom elevatorer

Lær Korrekt stående stilling

Mange mennesker kender ikke den korrekte arbejdsstillinger af stående og det kan også have en effekt på ryggen. Den er ideel til at praktisere korrekt stående stilling, som står oprejst med hovedet vender fremad og ryggen skal holdes lige. Det er også vigtigt for benene og fødderne til at være fuldkommen lige, når du står.

siddestilling

I dag er der en masse mennesker, der tilbringer timevis sidder sammen foran computere og tv-skærme.

• Det er vigtigt for disse mennesker at opretholde en ordentlig siddestilling for at undgå tilbage ømhed.
• Det er vigtigt for dig at sidde oprejst og også at yde støtte til din ryg, mens du sidder.
• Dine hofter og knæ skal være i niveau, og fødderne skal være fladt på jorden.

Sleeping Posture

En korrekt sovende arbejdsstillinger vil hjælpe dig til at undgå ondt i ryggen, når du står op om morgenen og anses for at være en blandt de mange hjem retsmidler mod ondt i ryggen.

• Sørg for at du bruger en madras, der er hårdt nok til at understøtte din krop.
• Madrassen bør være i stand til at give ordentlig støtte til din ryg og ryg-området og også skal understøtte dine balder og skuldre.
• Hvis madrassen er blød, placere en hård bord på toppen af ​​sengen og under madrassen for at få fast rygstøtte.
• Støt dit hoved med en pude, der ikke tvinge din hals til en stejl vinkel.

Ice ryggen

Det ville være ideelt for dig at anvende en ispose til det område, hvor du lider smerte inden for 24 timer at føle ryggen. Dette vil sikre, at der ikke er noget betændelse forårsaget på grund af den skade, ryggen og forhindre nerverne i at de smerte signaler til hjernen. Placere isterninger i en plastpose og anvende den på det område af huden dækket med et tyndt håndklæde. Lad pack til 20 minutter, og derefter tage det ud i 30 minutter og igen placere den i yderligere 20 minutter. Dette vil hjælpe med at reducere inflammation og smerte.

Varmt bad

Hvis du lider af rygsmerter i to til tre dage, så det ville være ideelt for dig at suge hele din krop i en balje med varmt vand til omkring 20 til 30 minutter. Dette vil bidrage til at forbedre elasticiteten af ​​musklerne i kroppen og reducere stivhed i lænden område.

Stigning Sleep

Stress og belastning og mangel på søvn er nogle af de væsentligste årsager til milde til moderate backaches. Det ville være bedre for dig at få tilstrækkelig hvile på nætter for at slappe af din ryg muskler. En bedste måde at reducere tilbage spasmer er at ligge med din side på sengen, med knæene løsnet og også placere en pude mellem dine ben. Hvis du kan lide at ligge på ryggen, så kan du placere puder under knæene for at reducere din ondt i ryggen.

Afslapning og yoga

Muskler i kroppen, især i ryggen område har tendens til at stramme op, når du er i en masse følelsesmæssig stress og belastning. Den eneste måde at slippe af med dette problem er at praktisere yoga og afspændingsteknikker. Meditation, dyb vejrtrækning øvelser og mild yoga for nederste del af ryggen er en af ​​de perfekte hjem retsmidler for ondt i ryggen.

Massage området tilbage

En enkel og blød massage på det berørte område af din ryg vil gøre det trick for dig. Hvis du har en imødekommende ægtefælle eller ven eller partner derhjemme, så kan du bede dem om at langsomt ælte din ryg muskler. Dette vil helt sikkert give dig lindring fra milde backaches.

Reducer Overvægt

Hvis du er overvægtig eller svært overvægtige, så er du et let bytte for backaches. Det er vigtigt for dig at skære ned på fedtet og forarbejdede fødevarer og koncentrere sig om flere indtag af frugt og grønt for at reducere din vægt. Når først du reducere din vægt, du vil opdage, at din rygsmerter også er gået.

Lifting Tips

De fleste af de mennesker lider af ondt i ryggen på grund af forkert løft af genstande. Sørg for, at du giver mere stress på dine knæ og ben, når du løfter og ikke forsøge at løfte vægte ved at understrege din ryg. Sørg også for, at du løfter vægte meget tæt på kroppen for at forhindre det i at såre din ryg område.

Flytning Ting

Det er vigtigt for dig at huske denne simple teknik, mens du flytter tunge genstande. Sørg for, at du kun skubbe ting til den ønskede position og aldrig hengive i at trække tingene til sin holdning, da dette vil lægge en masse stress på din ryg.

Iført rigtige sko

Sko spiller en vigtig rolle i at yde komfort ikke kun til dine fødder, men også din ryg. Flade og tynde såler sko er tilbøjelige til at øge rygsmerter. Altid købe sko, der tilbyder svangstøtte og har blødt eller gummimateriale under hælene, så sålen absorberer stød, når du går eller løber.

Eating Hvidløg

Forbrugende to eller tre fed hvidløg på tom mave anses for at være de bedste hjem retsmidler mod ondt i ryggen. Du kan også bruge hvidløg til at massere de bageste områder, hvor du føler stivere. Forøgelse af mængden af ​​hvidløg i dine fødevarer vil også hjælpe med at forebygge milde backaches.

Herbal Oil Massage

En af de bedste hjem retsmidler for tilbage ømhed er at massere din ryg med urte olier. Enhver urte olie ligesom kokosolie eller eukalyptus olie eller mandelolie kan bruges. Du er nødt til først at varme olien og derefter bruge den til at massere din ryg områder, hvor du føler stress eller stamme. Sørg for at du massere området forsigtigt. Dette vil hjælpe musklerne til at slappe af, og du kan få gode lindring fra vores rygsmerter.