Hvorfor kaffe gør mig træt?

Når det er sent om natten, og du har et stort projekt på grund i morgen, de fleste mennesker håber at allerede gøres. I dette tilfælde kan du bare slappe af, vel vidende, at dit arbejde er afsluttet. Men hvis du er en procrastinator, kan du være klar til at vende til kaffe til brændstof en all-nighter. Denne metode doesnrsquo-t arbejde for alle, dog, og nogle mennesker kan finde sig selv gad vide, hvorfor kaffe gør mig træt?

3 grunde Kaffe gør dig træt

Kaffe er traditionelt en metode til at øge energi, men for mange mennesker, kan det gøre dem trætte. Koffein påvirker mennesker forskelligt, og mens der er flere forklaringer, tre mulige svar på spørgsmålet "hvorfor kaffe gør mig træt?" sidder med nøglen i de fleste situationer.

1. Virkninger på binyrerne

Når du indtager koffein, dette stimulerer din binyrerne så de frigiver adrenalin, det hormon din krop bruger i "Kæmp eller flygt" situation. Dette vil til gengæld øger vejrtrækning og puls, øger blod flyder til dine muskler, og udvider dine elever. Denne adrenalin frigivelse er kun beregnet til at ske i nogle tilfælde, når du har svær fysisk stress.

Men hvis du indtager for store mængder af koffein, du opmuntre en adrenal reaktion, som er vedvarende og udtømmer kirtler. Det betyder, at de kirtler ikke længere kan producere de små mængder af adrenalin, du har brug for at opretholde koncentrationen og fokus, hvilket fører til utilpashed og fysisk træthed.

2. Virkninger på insulin

Hvis du spekulerer på "hvorfor kaffe gør mig træt?" en anden grund er den måde, koffein påvirker din insulin, dæmpe dens følsomhed. Insulin registrerer sukker i blodbanen og sørger for at kroppen optræk den til at producere energi. Når din insulin doesnrsquo-t arbejde korrekt, har du mindre sukker tilgængelige som energi, hvilket fører til en følelse af træthed.

3. Virkninger på Sleep

Når du drikker koffein om natten, kan du opleve mindre slow-wave sleep. Denne søvn er afgørende for at blive forynget og ordentligt udhvilet, så hvis du mangler det på en regelmæssig basis, vil du begynde at føle sig trætte.

Hvor meget kaffe kan du drikke?

Når indtages i små mængder, kan drikke kaffe forbedre fokus, koncentration og vågenhed, men drikker for meget kan føre til negative effekter såsom træthed.

Eksperter er enige om, at størstedelen af ​​raske voksne trygt kan drikke omkring 400 milligram koffein hver dag. Dette svarer til fire kopper værd af kaffe, to energidrikke eller 10 dåser sodavand. På trods af koffein er sikkert for voksne, børn shouldnrsquo-t har det. Selv unge shouldnrsquo-t forbruge mere end 100 milligram koffein dagligt.

Når du indtager for meget koffein som en voksen, kan du mærke ubehagelige bivirkninger. Koffein kan også være en dårlig beslutning for visse mennesker, som dem på visse former for medicin, eller som har en høj følsomhed over for dens virkninger.

Hvis du drikker mere end fire kopper kaffe om dagen, kan du finde dig selv forbrugende over 500 eller 600 milligram i en dag. Dette kan føre til muskelrystelser, en hurtig hjertebanken, mavebesvær, irritabilitet, rastløshed, nervøsitet, og / eller søvnløshed.

Andre negative virkninger Kaffe Kan have

1. Kaffe- og Saltsyre

Hvis du drikker kaffe tidligt om morgenen, når din mave er tom, vil dette stimulere kroppen til at producere saltsyre. Dette kan være problematisk, da kroppen er designet til at producere denne syre som en måde at fordøje måltider. Over tid, som din krop skal gøre mere HCI grund til at drikke kaffe, kan det finde det sværere at producere tilstrækkelig for et stort måltid.

Når der isnrsquo-t nok saltsyre i maven, vil proteinfordøjelse blive negativt påvirket, hvilket fører til problemer såsom gas, IBS, oppustethed, eller endda coloncancer eller diverticulitis.

2. Sår, IBS og surhed

Kaffebønner indeholder koffein samt talrige syrer og disse kan irritere tyndtarmens slimhinde samt maven. Eksperter er enige om, at personer med Crohnrsquo-sygdom, IBS, gastritis eller mavesår bør undgå kaffe, da det kan forværre symptom. Nogle mennesker tror, ​​at drikke for meget kaffe kan føre til din mave foring svækkelse, så Helicobacter pylori bakterier til at tage fat og forårsage sår. Det kan også irritere din tyndtarmen foring, der forårsager elimination spørgsmål, kramper og abdominal spasmer, ofte kendt som IBS.

3. Halsbrand Problemer

Når du spiser, skal din lavere esophageal sphincter forblive tæt lukket, da dette standser dine maveindhold i at rejse tilbage op i spiserøret, brændende dens foring gennem saltsyre. Da koffein afslapper esophageal sphincter, kan drikke kaffe føre til halsbrand. Nogle mennesker selv mærke halsbrand fra at drikke koffeinfri kaffe.

4. Mineral Absorption, dine nyrer og Kaffe

Det kan være en udfordring for dem, der jævnligt drikker kaffe for at få nok mineraler, selv dem, der tager kosttilskud eller spise fødevarer rige på mineraler. Dette skyldes, kaffe negativt påvirker evnen af ​​maven til at absorbere jern samt din kidneysrsquo- evne til at fastholde mineraler som magnesium, zink og calcium. Magnesium-mangel, især kan være bekymrende, da det kan føre til problemer med tarm regelmæssighed.

5. Kaffe, stress og spændinger

Forbrugende store mængder kaffe kan også føre til kroppen frigive noradrenalin, adrenalin, og cortisol, stress hormoner. Disse kemikalier vil øge din spændingsniveauer, blodtryk og puls, kendt som "Kæmp eller flygt" respons. Når disse stresshormoner bliver unødigt aktiveret, vil du bemærke problemer med dit fordøjelsessystem proces som kroppen afleder ressourcer til at forberede sig til potentielle trusler.

Koffein har også været forbundet med interferens med GABA stofskifte. Neurotransmitteren gamma-aminosmørsyre hjælper med at regulere stressniveauet og humør og bør berolige din mave-tarmkanalen. Det betyder, at problemer med det vil påvirke disse systemer.

Del på sociale netværk: