Er kaffe dehydrerer dig?

Vidste du, at den menneskelige krop er lavet af 75% vand? I tilfælde, hvor du taber mere vand end nødvendigt, eller når du bare donrsquo-t drikker den nødvendige mængde vand, dehydrering opstår. Heat eksponering og anstrengende motion kan medføre dehydrering. Nogle mener, at kaffe dehydrerer så godt. Er det sandt?

Er Coffee dehydrere dig?

Hvis du drikker kaffe moderat, er der ingen mulig måde, at koffein du tager vil føre dig til dehydrering.

Hvis du drikker en eller to kopper kaffe om dagen, er det mindre sandsynligt, at de vil have en vanddrivende effekt. I stedet vil disse kopper kaffe øge den samlede daglige væskeindtag. Normalt, når mindre end fire kopper kaffe forbruges i løbet af en dag, er der ikke vanddrivende effekt bemærket. Men hvis du indtager mere end fire kopper kaffe i løbet af en dag, kan du opleve nogle vanddrivende effekt.

Men, hvordan gør diuretika føre til dehydrering? Diuretika er kendt for at få dig til at urinere oftere, at fjerne denne måde ikke bare vand fra kroppen, men natrium samt. I tilfælde, hvor du taber mere vand og natrium end du tager, du bliver dehydreret. Dehydrering har en virkning på hele det menneskelige legeme, fra fødevarer absorption til kropstemperatur kontrol.

En anden vigtig ting, når det kommer til den diuretiske virkning af koffein i en person er, om denne person er en almindelig kaffe drikker eller ej. Hvis en person drikker kaffe regelmæssigt, at vanddrivende effekter af koffein er mindre tilbøjelige til at blive bemærket, når der sammenlignes med en person, der ikke bruges til at drikke kaffe på en regelmæssig basis, snarere fra tid til anden.

Sådan drikke kaffe i en sundere måde

Er kaffe dehydrerer dig? Selvom en eller to kopper kaffe ikke vil dehydrere dig, kan koffein du forbruges føre til andre effekter på din krop, såsom søvnløshed, rastløshed, nervøsitet, kvalme og opkastning, hurtig puls, hurtigere vejrtrækning, etc. Når en større mængden af ​​koffein forbruges i løbet af en dag, følgende bivirkninger er mulige: en hovedpine, uro, angst, aggressivitet, uregelmæssige hjerteslag, en ringetone fornemmelse i ørerne, osv

Der er ingen grund til at afholde sig fra kaffe, men hvordan man kan drikke kaffe på en sundere måde? Her er nogle tips:

• Kaffe bør ikke være din morgenmad. Selvom det ser ud som om du bare canrsquo-t starte en dag uden kaffe, du har brug for at spise morgenmad. Din krop har brug brændstof at komme i gang i løbet af dagen, ikke bare kaffe.
• Donrsquo-t tilføje for meget sukker, mælk eller fløde til kaffen. På denne måde vil du sænke antallet af kalorier, du tager.
• Hold dig god hydreret. På denne måde vil du være mindre træt og stresset, hvilket betyder, at du får brug for noget kaffe i løbet af dagen eller i det mindste ikke så ofte som før.
• Hvad med koffeinfri kaffe eller urtete i stedet for kaffe? Disse muligheder er sundere end stærk sort kaffe.
• Få nok hvile i løbet af dagen. Prøv at slappe af så meget som muligt og undgå stress. Denne måde vil du også mindske behovet for kaffe. Hvis du oplever søvnløshed og andre negative effekter efter at have drukket en kop kaffe, især om eftermiddagen eller om aftenen, så sandsynligvis kaffe er ikke den rigtige drink til dig.
• Donrsquo-t kombinere kaffe med cigaretter eller antidepressiva. Hvis kombineres sammen, kan de føre til hovedpine, migræne, forhøjet blodtryk og andre negative effekter på din krop.
• Undgå kaffe eller reducere sit forbrug i tilfælde, når man er overvægtig, gravid, eller har nyreproblemer, hjerteproblemer, anæmi osv
• Hvis du lige canrsquo-t undgå kaffe, kigge efter økologisk kaffe. Ja, økologisk kaffe er dyrere, men det er sundere også. Økologisk kaffe er ikke behandlet med pesticider og herbicider, hvilket betyder, at denne økologisk kaffe er måde sundere end sin industrielle version.
• Få en kaffemaskine og bruge destilleret vand, når at gøre dig selv en kop kaffe. Hvis du foretrækker at male bønnerne selv, kan du få en kaffemølle så godt.

Fødevarer og drikkevarer, Kan dehydrere dig

Er kaffe dehydrerer dig? Normalt nej, men det er muligt med overdreven indtagelse. De følgende fødevarer eller drikkevarer kan også føre til dehydrering under visse omstændigheder.

1. Alkohol

Alle ved, at alkohol er et diuretikum. Det får cellerne til at krympe, klemme denne måde vandet ud. På grund af alle disse ture til toilettet den foregående nat, vil du have den velkendte hovedpine næste morgen. Drik masser af vand den næste dag for at få dig godt hydreret igen.

2. Urtekosttilskud

Mange naturlægemidler kosttilskud har været brugt i årevis mod oppustethed på grund af deres vanddrivende effekter. Brøndkarse, mælkebøtte, selleri frø eller endda persille har store vanddrivende egenskaber. Men dehydrering er sjældne, kun i de tilfælde, hvor du virkelig overdrive det.

3. Salty Foods

Er kaffe dehydrerer dig? Du kender allerede svaret.

Elsker du at spise salt mad? Nå, vil salt mad øge mængden af ​​vand, du fjerne fra kroppen som mere vand er nødvendig for at fjerne den ekstra natrium du forbruges.

Fødevarer som stegt mad, popcorn, sojasovs mv, er fødevarer rige på salt. Du bør undgå at tage salt mad i tilfælde, hvor du har opkastning eller diarré, høj feber, osv, da disse betingelser vil føre til overdrevent tab væske så godt. Hvis du spiser salt mad i sådanne tilfælde vil du bare gøre din situation bliver værre.

Del på sociale netværk: