5 Key ting, du ikke vidste - hvorfor er morgenmad vigtigt?

Kom tidligt op, kører gennem morgen gøremål og komme til kontoret til tiden er forståeligt nok beskatte og kan nogle gange komme på nerverne. I et sådant kapløb, man altid har en tendens til at springe morgenmad, blot for at spare lidt tid og komme i gang. Men dermed er vi berøver os selv af det vigtigste måltid på dagen.

Hvorfor Er morgenmad vigtigt?

Man kan spørge, "Hvorfor er morgenmad vigtigt?" En sund morgenmad måltid er direkte forbundet med en sund krop og sind, der fører til den samlede sund livsstil. Ideelt set bør sunde Morgenmad måltider bestå af kulhydrater, gode fedtstoffer, proteiner, mineraler og masser af fiber. Disse kan indtages via sund morgenmad opskrifter, der omfatter hele korn toast, cornflakes, grød, skummetmælk, æg, yoghurt, frugtsaft eller endda salat med lean toppings. Dette vil holde dig tilfreds indtil frokost time.

5 Key ting du ikke vidste - Hvorfor morgenmad er vigtig?

Disse 5 ting, som du vil vide nu, vil helt sikkert hjælpe dig klar over betydningen af ​​morgenmad:

1) Vægttabet er nemmere med morgenmad

Skipping morgenmad vil hjælpe løs vægt er en myte. I forskellige studier er det blevet gentagne gange set, at mennesker, der spiser ordentlig morgenmad have kalorier under kontrol og har lave fedt niveauer.

• Springe morgenmad fører til sult og mave sender forkerte signaler til hjernen til at lagre fedt til en eventualitet.
• Da du kan få sulten på ulige timer, du har tendens til at samle op, hvad junkfood du kan få dine hænder på lignende småkager, chokolade, pizza udsnit, burgere, pommes frites etc. Dette fører til at sætte på mere vægt.

 2) At spise morgenmad forbedrer fordøjelsessystemet og hjerte sundhed

Sund morgenmad, der kan omfatte masser af fibre hjælper med at forbedre dit fordøjelsessystem. Det spark starter stofskiftet og hjælper med at bevare vand i dine tarme og derved regulerer udstrømning af spild. Drikke saft om morgenen hjælper med at forynge fordøjelsessystemet, frigiver fordøjelsesvæsker der opbygger kroppens modstand og hjælper også kontrollerer kolesterolindholdet i blodet og reducere hjerte relaterede problems.So en sund mave betyder et sundt hjerte, to gode ting med bare en morgen måltid.

3) At spise morgenmad forbedrer koncentration, hukommelse og humør

 Undersøgelser har bekræftet, at have en sund morgenmad måltid kan have positiv indvirkning på din hjerne og dit humør for hele dagen. Hver morgen, det begynder strømmen af ​​glukose i kroppen og nødvendige næringsstoffer til hjernen. Når hjernen får nok brændstof til at fungere, det øger nervesystemet og derved forbedre dine koncentrationsniveauer og hukommelse. Som et resultat, dit humør og stressniveau forbedre. Spisning i morgen og dermed gør dig produktiv som du er fokuseret.

4) Undgå morgenmad fører til hovedpine og andre NCDs (ikke-smitsomme sygdom)

Mangel på en god morgenmad måltid kan tage en vejafgift på dit helbred. En voksen mand på en gennemsnitlig brug 2500 kcal og en kvinde har brug for cirka 2000 kcal om dagen. I fravær af morgenmad, er din energi niveauer udtømt. Når du satte sig for at arbejde uden morgenmad, du føler dig svag og kan ofte have alvorlige hovedpine (læs sulten). Også, springer dette første måltid sætter dig på en større risiko for mavesår, nyresten, hjertesygdomme, blodtryk, diabetes og andre kroniske sygdomme. Disse problemer, du står overfor gør det klart, hvorfor er morgenmad vigtigt og skal være havde dagligt.

 5) Springer morgenmaden kan føre til type-2-diabetes

• En stor undersøgelse foretaget i 1992 konkluderede, at mænd, der springes over morgenmad havde 21% større risiko for type 2-diabetes.
• Springe morgenmaden fører til insulinresistens i kroppen, hvilket skyldes som den vigtigste roden af ​​type-2 diabetes.

Derfor spiser regelmæssige Morgenmad måltider sikrer blodsukkerniveauet er stabilt hele dagen.

Når vi gør vores Morgenmad valg vi ofte forsømmer ernæring og i stedet vælger at tilfredsstille smagsløgene, som kan have negative virkninger. Så det `s vigtigt at indpode gode spisevaner, mens du er ung, fordi som de siger, gamle vaner die-hard.

To ting, du skal være opmærksom på, mens du går til en sund morgenmad:

• Hvis der står "Nærende" på emballagen materiale, det isn `t altid så. Producenter i disse dage har taget til en regelmæssig vane at knytte "Nærende" etiket til hver fødevare.
• Undgå forarbejdede fødevarer varer specielt fancy cereals- enkle cornflakes og havre er de bedste.
• Undgå at spise donuts og andre fødevarer rige på sukker. De fremkalde en pludselig stigning i dine kroppens `s sukker niveauer og derefter få dem til at dyppe pludseligt. Dette svækker kroppen og sætter dig i fare for blodsukker.

Således du hvorfor er morgenmad vigtigt og de negative virkninger, hvis du ikke har det. Hvis du er på udkig efter nærende muligheder for at spise om morgenen, gå til nogle sunde morgenmad opskrifter, som du kan lave mad.

Del på sociale netværk: