Hvad er fordelene ved konditionstræning?

Det er et velkendt faktum, at konditionstræning har flere fordele på sundheden. Men før vi taler om disse fordele i detaljer, bør du forstå, hvad cardio er.

For mig er det en form for fysisk aktivitet, der hæver puls, men i løbet af denne aktivitet, du er i stand til at tale.

Det er også kendt som aerob træning og her er definitionen fra Wikipedia.

Aerob motion er motion med relativt lav intensitet, som afhænger primært af aerobe energi-frembringende proces. Aerob bogstaveligt betyder "angående, der involverer eller kræver fri ilt", og henviser til brugen af ​​ilt i tilstrækkelig grad opfylde energikravene under træningen via aerob metabolisme. Generelt kan lys-til-moderate intensitet aktiviteter, der er tilstrækkelig underbygget af aerobe stofskifte udføres i længere tid.

Nu ved du, hvad den slags fitness træning betyder, lad os se fordelene ved cardio. Ved slutningen af ​​dette indlæg, jeg er sikker på vil du bestemme, at du vil gøre det.

Hjælper med at brænde kalorier

Cardio er mest kendt som den garanterede metode til at tabe udover kost. I løbet af de aerobe øvelser, næsten alle muskler arbejde og pulsen går op. Derfor er din krop kræver mere energi og det brænder flere kalorier. Det brænder først carbs så fedt.

Beløbet kalorieforbrænding afhænger af intensiteten, varigheden og typen af ​​øvelsen. Hertil kommer, at vægt og alder på den person også tæller.

Det er indlysende, at en 80 kg mand kører i 20 minutter vil brænde flere kalorier, end 50 kg kvinde gå i 10 minutter.

Lær, hvordan mange kalorier er brændt med forskellige aktiviteter.

Samlet, hvis dit mål er vægttab og brændende fedt er det vigtigt at medtage hjerte-kar-øvelser i din træning rutine. Du skal dog ikke glemme, at arbejde ud og kost bør gå hånd i hånd for at se resultater.

Det styrker dit hjerte

Regelmæssig aerob træning hjælpe en masse til at styrke dit hjerte, og det er en god forebyggelse af forskellige hjertesygdomme. En stærkere hjerte behøver ikke at arbejde så hårdt for at pumpe blodet i hele kroppen, så pulsen vil være lavere.

Cardio motion er den bedste forebyggelse mod hjerteanfald og højt blodtryk.

Øge kapaciteten på din Lung

Den anden fordel ved aerob træning er, at det øger kapaciteten af ​​lungerne. Et stærkere, større lunge kan optage mere ilt. Dette forbedrer cirkulationen systemet og giver nok ilt til kroppens celler. Stærk lunge vil hjælpe dig til at få mere effektive træningsprogrammer.

Det udvikler Mentalt såvel

Cardio er en enestående teknik til at reducere stress. `M et godt eksempel. Når, faldt jeg selv understregede jeg løber eller hulning min tunge taske i mindst 30 minutter. Så jeg føler mig altid genfødt og i de fleste tilfælde finder jeg en løsning til mit problem.

Jeg må også nævne, at da jeg gør cardio træning mindst 3 gange om ugen føler jeg mig meget bedre inde og jeg er mere afbalanceret. Jeg syntes ikke det var, da jeg kun gjorde vægttræning.

Desuden har undersøgelser også vist, at det har en positiv indvirkning på sovende så godt, og det er en reel kur mod depression.

Hvilke øvelser?

Fra stillingen og præsentationen nedenfor kan du lære, hvor mange kalorier du kan brænde med forskellige aktiviteter og som er de indsatser dem.

Mere information

Fra videoen nedenfor kan du lære flere fordele, og hvordan man får mest muligt ud dine cardio træning.

Og disse er blot nogle af de vigtigste fordele ved cardio. Tro mig aerob træning udvikler dig både mentalt og fysisk. Spild ikke din tid! Start nu!

Fandt du dette indlæg nyttigt? Del med dine venner.