Sunde opskrifter med Matcha grøn te

Forskellen mellem den gennemsnitlige store-købte bryg og Matcha pulver er forbløffende. Koncentrationen af ​​EGCG, forbindelsen i grøn te, der brænder fedt og faktisk stopper det fra formning, er 137 gange større i matcha end din tepose!

Det bliver bedre: denne jordiske pulver kommer i to forskellige kvaliteter, multiplicere dets anvendelser. For at gøre det nemt - og lækker - for dig at lægge op på en af ​​de bedste te til vægttab, vi fundet sunde opskrifter fra bloggere, så du kan nippe og snack din måde slank:

Serverer: 2
Ernæring: 35 kalorier, 0,2 g fedt, 5,4 g kulhydrater, 7,5 g fiber, 0,6 g sukker, 6 g protein (beregnet uden sødemiddel)

Imellem afgiftende antioxidant i de limefrugter og fedt-smeltende egenskaber af matcha pulver, kunne ikke `t denne drik være mere perfekt egnet til sæsonen af ​​korte shorts og bikinier - men du` ll bare mærke til, hvor lækkert, forfriskende og let at gøre denne opskrift er . Tip: Hvis du er en mynte fan, klappe dine hænder en gang, mens du holder mynteblade til "smack" it, der frigiver den smukke, urteagtige aroma.

Få opskriften fra kærlighed og citroner.

Serverer: 10
Ernæring: 130 kalorier, 5 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 9 g kulhydrater, 4 g fiber, 1 g sukker, 15 g protein

Spring maven-oppustethed barer du kan få i butikken og pisk op et parti af disse superfood-spiked skønheder. De er ikke blot få naturlig farve og smag fra matcha, men også bruge veganer plantebaseret protein der vandt `t forårsage ubehagelig oppustethed ligesom valle. Dryp dem let med mørk chokolade til virkelig modregne cookie dej-inspirerede tekstur. Du vandt `t finde en mere lækker måde at tanke midt på eftermiddagen.

Få opskriften fra desserter med Fordele.

Serverer: 4
Ernæring: 350 kalorier, 14,5 g fedt, 1,9 g mættet fedt, 47,1 g kulhydrater, 4,2 g fiber, 5,9 g sukker, 10,8 g protein (beregnet med 1 spsk honning)

Dyppe din tå i den vide verden af ​​kamp er nemt med denne opskrift. I stedet for at købe matcha pulver, du bare nødt til at finde solide boghvede nudler, der er blevet tilsat det grønne pulver. Den jordagtige smag matcha låner til nudlerne er hjemme med zucchini spiraler og ingefær sauce. Prøv det ud for en Meatless mandag middag-selv uden kød, denne noodle skål rygge 10 gram plante-drevne, muskel-bygning protein.

Få opskriften fra Katie ved køkkendøren.

Serverer: 1
Ernæring: 255 kalorier, 2,3 g fedt, 56,6 g kulhydrater, 11,9 g fiber, 30,7 g sukker, 9,7 g protein (beregnet med usødet mandelmælk og grønkål)

Du vandt `t finde nogen tilsatte sødestoffer i denne solrige smoothie, og du` ll blive glædeligt overrasket over, hvor nemt ananas og banan maskere smagen af ​​næringsstof-pakket greens - på trods af dette drink`s grønne farve. Hvis du `re nervøs om at tilføje noget bitter, blot vælge spinat som din veggie. Denne grønne er ikke kun mildere i smagen end sin fætter grønkål, men også mere næringsstof-tætte.

Få opskriften fra Feasting hjemme.

Gør: 10 bider
Ernæring: 61 kalorier, 2,7 g fedt, 0 g mættet fedt, 9,8 g kulhydrater, 2,2 g fiber, 6,6 g sukker, 1,6 g protein

Kommer sammen i løbet af få minutter og kræver kun et par ingredienser, energi bolde er den perfekte make-forude snack til din hektisk arbejdsuge. For at få mest muligt ud af din sunde mellemmåltid, så prøv at finde ikke-alkaliserede kakao pulver-selvom denne proces mindsker den bitre smag af kakao, det fjerner også ud vitale næringsstoffer og antioxidanter. Nyd to af disse til en sød treat, der stadig ure i højre omkring en beskeden 13 gram sukker.

Få opskriften fra Det sunde Maven

Serverer: 12 (½ kop portioner)
Ernæring: 90 kalorier, 4,5 g fedt, 3 g mættet fedt, 5 g kulhydrater, 0 g fiber, 4 g sukker, 9 g protein

Hvis du er træt af plain vanilla og chokolade, ser ikke videre end dette grøn te-spidse scoop. Du vandt `t finde nogen is på markedet med denne lavpunkt på et sukker tæller uden tilsætningsstoffer og fyldstoffer. Hvis du er følelsen amatør, foreslår vi at brygge en kop varm matcha og hælde det over et scoop af denne is til en affogato-inspireret dessert.

Få opskriften fra desserter med Fordele.

Serverer: 2
Ernæring: 214 kalorier, 11,7 g fedt, 0,9 g mættet fedt, 29,1 g kulhydrater, 16,8 g fiber, 10,2 g sukker, 9,3 g protein (beregnet uden valgfrie tilsatte sødestoffer)

Hvis du tilflugtssted `t set chia budding før, møde din nye arbejdsuge morgenmad go-to. Synes godt om overnight havre, denne make-forude morgenmad kan poppet i køleskabet natten før og simpelthen skovlede som du kører ud af døren til arbejde. Denne geniale opskrift især får dig ikke kun de sundhedsmæssige fordele ved matcha, men også de hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer fra chiafrø. Drys din skål generøst med bær til antioxidanter og naturlige sødme.

Få opskriften fra Valg Raw.

Serverer: 12
Ernæring: 206 kalorier, 12,9 g fedt, 3,5 g mættet fedt, 15 g kulhydrater, 5 g fiber, 4,9 g sukker, 10,9 g protein

Selvom diætist bag denne læskende blog advarer mod at stole på barer for din snack hver dag, denne opskrift er perfekt til at forsyne op på flugt. Dens protein-til-sukker-forholdet sætter det Lightyears forud for sin emballerede konkurrence, og hampefrø anvendes, er en komplet protein, hvilket betyder at de har alle 9 essentielle aminosyrer - en kæmpe bonus for vegetariske og veganske snackers. `Re også høj i magnesium, en underappreciated næringsstof, som hjælper styrke den proces, hvorved fedt frigives fra din ramme.

Få opskriften fra The Foodie diætist.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu til Kindle, iBooks, Nook, Google Play, og Kobo.