5 Måder at smelte fedt uden slankekure

Af Melissa Milne, forfatter, Den uartige kost

Jeg vil vædde på du er, også.

Ligesom du, `ve brugt hele mit liv at vide, hvordan man kan se, hvad de skal spise og hvornår man skal udøve ved de tre M`s: mænd, medier, og-at hårdeste kritiker af al-selv. Og det meste af mit liv, jeg lyttede til dem, fordi-godt, ligesom du, jeg ønskede at se varm. Rygning hot. Angelina hot! Eller i det mindste at føle varme. især i at kjole.
Og så vi kost. Og snyde. Og kost igen. Og holde op. Og endelig, vi græder, som regel foran en hele dagen Husmødre marathon. Hvad holder os på denne trædemølle, går tilbage til mere? Det `s skyld, stort G-den selvhadende, neglebånd-picking, gammeldags pyjamas-iført, Haagan-Dazs-at-en-a.m. binging Skyld. Skyld gør os ønsker at være god.

Og `s præcis, hvorfor du skal være Naughty.

Min nye bog Den uartige Diet siger skrue skyld og passere vinen. Det er den anti-diæt kost, bryde de traditionelle regler for slankekure-og alle deres menneskeskabte, medie-hyped, jeg-fokuserede hyklerisk restriktioner-søn du kan være fri til at tabe sig uden at miste dig selv. Og du vil begynde at tabe-en psykisk vægt fra dine skuldre, og ekstra flab fra overalt, der betyder noget. Og du vandt `t gøre det alene.

Tusindvis af kvinder som du allerede har erklæret sig Naughty, befriet fra skyld (du kan finde dem lige her på Facebook). Der `s en grund til dette har genklang hos så mange: Den uartige Diet blodige gerninger, som en Bloody Mary på en tømmermænd.

"Ved at læse bogen, lærte jeg at styre min fødevareforsyning, og min følelsesmæssige spise, meget hurtigt og nemt," siger Janelle Dutchess, 39, fra Buffalo, NY. "Og jeg mistede 10 pounds i 10 dage!"

Hvordan er det muligt? For at få din Red Velvet og spise det også?

Fordi Den uartige Diet vil-og det er her den himlen del, Trompeterne gjalde, og du vil takke Gud vi nogensinde met-ændre hele din tilgang til mad. Du `ll lære at stoppe besat om kalorier, beherske din trang, forny din tilgang til motion, og forvise negative tanker efter at have spist. Ved udgangen, du `ll aldrig føler sig bekymrede over "slankekure", som vil frigøre dig op til hvad er vigtige: stue, med en sund, sexet krops- en salig sind- og plads til de aflad du tørster. Ligesom, du ved, sex.

Start med disse enkle dag-for-dag ændringer i din daglige rutine, og tjek Den uartige Diet nu at begynde at tabe vægt, mens man spiser de fødevarer, du elsker!

Den gamle regel: Spis mindre, tabe sig.

Den uartige Måde: Helvede kender ingen vrede som min krop udsultes.

Jeg er ikke en voldelig kvinde, men hvis jeg kunne tage en sætning, og smide det på en mur, så ingen nogensinde ville være i stand til at sætte det sammen igen, ville det være denne: Du er nødt til at sulte dig selv til at tabe vægt.
Ladies, som studier i Den uartige Diet bevise: Den. Modsat. Er. Rigtigt.
Når du sulte dig selv, du sulte dig selv af den energi, du har brug for at leve, du sulte dig selv af de næringsstoffer din krop har brug for at arbejde, du sulte dig selv muligheden for at få den krop, du ønsker. Du er nødt til at spise. Du er nødt til at føle sig tilfreds. `S hvad hjælper dig med at undgå de sene pantry razziaer. `S hvad holder dit stofskifte bevægelse. Det `s, hvad der virker.
Nu, Jeg er ikke at sige, at du slugten dig selv på Golden Grahams til det punkt, hvor du føler dig syg. Men hvad jeg siger, er, at hvis du er sulten ved 2, har denne banan og nogle nødder. Hvis du er sulten til frokost, men det `kun 10:30 om morgenen, at` s OK. Har det farverige grøntsager og kylling salat drysset med edamame og lad det holde dig tilfreds indtil om eftermiddagen. Hvis din krop er at føle sig som en bøf i aften, så har en bøf i aften.
"Du` ll droppe pounds," lover Keri Glassman, MS, RD, CDN, "og den følelsesmæssige bagage, der kommer med dem!"

Den gamle regel: Spis kost mad for at tabe sig.

Den uartige Måde: Hold dig væk fra enhver forarbejdede fødevarer, der hævder at være "kost fødevarer." Spis den ægte skid.

"Kost" mad er en stor, fed con-Jeg kalder det Skinny Cow gødning. For det første er det aldrig smager noget som den ægte vare, og du normalt ender med at spise meget mere af det, fordi det `s "lettere" endnu aldrig helt tilfredsstiller dig. Spise en færdigpakket, mikrobølgeovn "kost" Lasagne er hvad der svarer til at flyve til Italien for at spise frokost i lufthavnen McDonald`s. Du går glip af hele gastronomisk oplevelse og aldrig har lyst til din smag-knopper nogensinde tage off-eller jord.
Det `s hvorfor I`d hellere piske den ægte vare, med rigtige ingredienser i min egen sexet køkken. Den uartige Diet har en komplet liste over Naughty Foods, med mere end 30 opskrifter. "True tilståelse: Jeg flået af denne sektion og bruge det som en indkøbsliste hver weekend," skrev en Naughty blæser til mig på Facebook. "Jeg endte med at tabe 5 pounds en uge-og 4 inches fra min talje. Bedste part`s afsnittet om dessert!" Apropos dessert ...

Den gamle regel: Drop dessert, hvis du ønsker at tabe sig.

Den uartige Måde: Lav dessert arbejde for dig.

Dessert er normalt den første "splurge" at blive forvist på en diæt, sammen med vin, ost, brød, og eventuelle godbidder, der gør la dolce vita. Men lejlighedsvis hengive sig til noget sødt, ikke kun gør livet sødere, kan det faktisk hjælpe dig tabe pounds også, som du vil opdage i Den uartige Diet. Hemmeligheden er at gøre dessert arbejde til dig og ikke imod dig. Giften er i doseringen. En scoop af gelato på en summer`s dag er god. Spise en hel bøtte frosne-sukker-fedt alene i sengen? Yuck!
Altid vælge kvalitet frem for kvantitet-go for din favorit og højeste kvalitet overbærenhed, selv om det sker for at være den rigeste og sødeste. Dessert er ikke tid til at forsøge at skære kalorier. Gå på og træk den fine-bone china og plade din chokolade før sidder til en luksuriøs sød øjeblik. Jeg indrømmer gerne at have en lille chokolade orgasme næsten hver dag. Vin også.
Verdenskendt kok Thomas Keller tror på loven om aftagende udbytte: "Jo mere du har på noget, jo mindre du kan lide det," han har sagt. "Vi etablerer vores blandinger på basis af den opfattelse, at når du er færdig med en skål, du ønskede du havde en mere bid. På den måde du har nået det højeste smag for at skålen, og det bliver mindeværdig."
Samlet afsavn er for munke.

Den gamle regel: `s sundt at være 100 procent rask.

Den uartige Måde: `s usundt at være besat sund.

Jeg gik til ernæring Skole og tilbagekaldelse følelse draget til de studerende, der ikke var bange (eller frastødt!) Af kulhydrater, vin, sukker, koffein, mejeriprodukter eller-chok, horror-kogte fødevarer. I nogle af de andre, jeg indsnuses lidt orthorexia-en spiseforstyrrelse karakteriseret ved en alvorlig fiksering med undgå fødevarer opfattes som unhealthful og "urene". Mens jeg forsikrede fruitarian-en, der kun spiser frugt-, at bærrene økologisk dyrket i Upstate New York, og overbeviste de rå veganere, at grønkål chips langsomt blev bagt under 116 grader Fahrenheit, jeg spekulerede på, hvorfor nogen ville vælge at følge en sådan radikalt raffineret kost. Hvor asocial! Hvor irriterende! Hvordan at begrænse og besværlig! Hvor uhøfligt at være rå!
Den uartige Diet vil lære dig at tænke på din krop som et tempel, men ikke Vatikanstaten. Kale `t fritager dig for dine synder.

De gamle regler: Spis til brændstof.

Den uartige måde: Spis til fornøjelse også.

Gæt hvad? Vi blev bygget til at udlede pleassssure-ikke bare næring-fra mad! `S hvorfor vi besidder en indviklet sekvens af stimuli, der påberåber sig et væld af læskende smagsoplevelser fra mad. Dit job, som en reformeret dieter, er let: Altid søge at drage maksimal nydelse fra alle fødevarer partikel, der passerer dine søde læber. Du ville ikke klage, frygt eller føle sig skyldig over at have helt lystbetonet sex eller en fantastisk ferie, ikke? Så hvorfor nøjes med noget mindre end skyld-fri, orgasmic madoplevelser? Vi skal bare deaktivere den skyld, tjek vores portionsstørrelser og aktivere de multisensoriske fornøjelser spise.
Nu, jeg hører dig saying- "Jeg elsker mad for meget, at` s hvorfor jeg er overvægtig! `S hvorfor jeg er altid på slankekur!" Faktum er, har talrige undersøgelser vist, at kvinder, der stammer mindre glæde af at spise kan spise mere for at kompensere, at sætte dem højere risiko for vægtøgning og fedme. Se, spise for nydelse er den eneste måde at føle sig virkelig tilfreds. Når du spiser på Den uartige Diet, glæde er belønningen ikke kvantitet.
Vi er skabt til at spise for at leve og leve for at spise, også!

Tabe op til 10 pounds i 10 dage med Den uartige Diet, 10-trins plan til at spise og snyd din vej til den krop, du ønsker. Klik her for at opdage, hvordan det kan arbejde for dig!