Er negative food foreninger ødelægge dine fremskridt?

Negative Food Foreninger

De fleste af fitness-entusiaster og Dieters har været der. Det punkt, hvor din kost ser ud til at være at gå helt efter planen, og så BOOM det happens.You have en uplanlagt snyde måltid, som fører til en følelse af skyld og beklager, at helt at overtage. På et øjeblik, alle de positive ernæringsmæssige vaner implored forhånd er tilsyneladende meningsløs.

Bagefter du forsøger at komme tilbage på rette ernæringsmæssige sporet, men det er lettere sagt end done.Typically, de følelser af skyld og anger er så stor dieter giver op på deres kost eller tager et par dage pause. Den næste ting du kender en negativ mad Foreningen har helt smidt dig af sporet kost klog og standset dine fremskridt.

Lad ikke en negativ mad forening ødelægge din progress.Learn at genkende dine personlige negative mad foreninger og ændre din holdning til mad.

Hvad er en negativ Food Association?

En negativ mad forening er, når en person forbinder visse typer af fødevarer med negative resultater eller følelser. Tænker ting såsom hvis jeg har denne is, vil jeg tager på i vægt eller få fedt er type tænkning fører som regel til følelser af skyld, fortrydelse, og remorse.In ekstreme tilfælde kan det føre til en person til at binge eller udluftet.

Alt for ofte, kost mislykkes at indse, at et måltid ikke vil utilbørlig alle deres hårde slankekure efforts.Although højt kalorieindhold fødevarer såsom kager og bagværk kan ikke være det sundeste valg på menuen, deres eneste bidrag til din kost alene ikke vil føre til vægt eller fedt gain.

spise højt kalorieindhold fødevarer på daglig basis, kan dog gøre dig mere tilbøjelige til vægt eller fedt vinde, blot fordi du øge odds for at spise flere kalorier, end du har brug for.

Sandheden

Sandheden er de typer af mad, du spiser, og dit vægttab eller vægtøgning er alle i forhold til, hvad du spiser i løbet af en hel dag.

Høj kalorieindhold fødevarer vil kun føre til et uønsket resultat, hvis en person forbruger mere mad så de har brug for hele dagen. Selv da, vil en dag i en kalorie overskud ikke unødig en uger værd af at være i en kalorie mangelfuld.

Derfor vil højt kalorieindhold dage kun forårsage uønskede vægt gevinst, når det gøres konsekvent over tid. Et højt kalorieindhold dag ikke har en negativ indflydelse på din fysik ligesom en lavt kalorieindhold dag ikke vil gøre dig mager eller tynd.

Det er sjældent at finde nogen, der mener, at spise for meget kylling og broccoli vil gøre dem fedt, men virkeligheden er, hvis nogen forbruger flere kalorier, end de har brug for, vil de få fedt uanset fødekilde.

Hertil kommer, forbrugende "dårlig" mad ophæver ikke de positive virkninger i form af vitaminer og mineraler i den sunde mad, du allerede har indtaget eller kommer til at forbruge, at day.Learn at give slip på skyld og angerfuld følelser, når du spiser noget det er ikke det sundeste af choices.Doing så vil ændre din holdning til mad og reducere stress, kan det være årsag.

din Attitude

Din holdning og hvordan du føler i retning af bestemte fødevarer kan arbejde for dig eller arbejde imod you.If du har frygten for, at nogle fødevarer straks medføre et negativt resultat, er det vil være svært at holde sig til nogen form for ernæringsmæssige plan.Even dieters med den stærkeste viljestyrke, om det er til et måltid, en dag, eller en uge, vil i sidste ende omstrejfende fra den lige og snævre ernæring sti.

Men at lære at erkende, at disse former for hændelser ske, og din samlede ernæring på lang sigt er det, der afgør dine fremskridt vil tillade dig at ændre dine synspunkter over for de "dårlige" fødevarer.

Jeg kan ikke understrege nok, at det er din generelle ernæring og dit samlede kalorieindtag i forhold til din individuelle stofskifte, der vil afgøre, om du vil vinde fedt eller tabe fedt. Husk, vil et stykke af kagen ikke gøre dig fed ligesom en grøntsag salat ikke vil gøre dig tynd.

Hvad skal Take Away

Må ikke komme ned på dig selv til lejlighedsvis indulgence.Our samfund er omgivet af fødevarer sammenkomster såsom fødselsdag dagen, arbejde begivenheder og familieudflugter. Med det i tankerne, at på trods af din bedste indsats, vil der være dage, hvor din ernæring er IKKE perfekt afstemt med din ernæringsmæssige plan.

Men evnen til at indse og erkende, at en overbærenhed ikke vil ødelægge din krop vil gøre slankekure og livet et helvede af en hel del lettere. Stræb efter at tænke på dine spisevaner på en langsigtet aspekt. Hvis du gør godt for syvogtyve dage ud af en tredive dag måned, samlet du har taget måde flere trin fremad end bagud. Du må ikke slå dig op i løbet af de tre dage, der ikke var perfekt.

Grøft disse negative fødevarer foreninger, ændre din holdning til mad, og begynde at tænke på din ernæring fra det store billede aspect.It er, hvad du gør på lang sigt, der virkelig betyder noget, ikke en eneste måltid. Husk, hvad der afgør den samlede vægt og fedt vinde eller vægt og fedt tab er den samlede mængde af kalorier en person forbruger i forhold til deres egen metabolisme. Så glem alt om den kage, du spiste på middagsselskab sidste nat og fokus på din samlede langsigtede ernæring.