Hvordan man kan stoppe overspisning?

I denne artikel vil vi fortælle dig de måder at stoppe overspisning. Det er en spiseforstyrrelse. Den person, der lider af denne lidelse kan have trang til at spise for meget. Selvom de føler skam, fortrydelse og skyld efter at have spist et par bid, men trangen til at spise mere holde på stigende. De fleste af de mennesker får denne lidelse ved at kontrollere deres kost. Efter at kontrollere din trang til en ekstrem grad, en tid kommer, når du mister alle kontrol og begynder at binge spise på de fødevarer, også som ikke kan lide. Det er svært at bryde denne cyklus af binge spise, men ved at følge nogle nyttige tips, du kan gøre det. Vi deler her nogle af disse tips med dig, som kan hjælpe dig med at stoppe binge spise.

Nyttige tips til Stop Binge Eating:

1) Skelne mellem sult og Cravings til Stop Binge Eating

For at undgå overspisning du skal prøve at styre din trang. Spis ikke bare af hensyn til at spise. Spis kun når du virkelig føler dig sulten. Uanset mad du vælger at spise bør være i korrekt forhold og forsøge at inkludere sunde valgmuligheder i din kost. I denne proces, så prøv ikke at sulte dig selv. Fordi sultende kan skabe mere problem for dig, da det kan stimulere binge-spise cyklus. Må ikke få tiltrukket mod junkfood. På denne måde kan du nemt stoppe binge spise.

2) Må ikke Begrænse men tilføje noget til din kost for at forebygge Binge Eating

Du er nødt til at arbejde på din tankegang til at stoppe overspisning. Hold dit fokus på de fødevarer, som du kan tilføje til din kost. Ligeledes bør du ikke fokusere på de fødevarer, der er ikke sundt for dig. For eksempel, hvis du kan lide is så tror ikke meget om det. Det er ikke godt for dit helbred. Du kan ikke forbruge det daglige. På trods af dette, bør du fokusere på mejeriprodukter, kød, grøntsager, frugter, nødder og andre sundere indstillinger. Denne strategi kan hjælpe dig med at slippe af med overspisning.

3) Hold dig selv på skalaen for at overvinde Binge Eating

Vi ved alle, at overspisning er resultatet af at følge en hardcore vægttab program. For det meste, det sker for dem, der forsøger at komme i form uden at anvende mange anstrengelser. De holder på at kontrollere deres vægt på vejning skala. Ligesom en afhængighed, de holder på at kontrollere det 4-5 gange om dagen. Først og fremmest, ved at kontrollere din vægt igen og igen vil ikke gøre dig slank og tynd. Det tilføjer kun op til dit stress-niveau, som du føler skuffet, hver gang du falder kort af dit mål. Stress kan tvinge dig til at spise mere, og du kan blive en abefest eater.

4) Må ikke prøve at være perfekt til Stop Binge Eating

Du kan give dig selv nogle straflempelse i efter strenge og stive vægttab program. Faktisk kan du slippe af med de regler, som begrænser dig i højere grad. Giv dig selv en vis frihed og lave din egen kost i henhold til dine præferencer. Men spise sunde fødevarer. En bog skal ikke fortælle dig, hvad de skal spise og hvad man ikke skal. Hvis det overhovedet du tørster efter noget usundt derefter forsøge at holde dig overgivet i en anden aktivitet. En ledig sind kan skabe problemer for dig.

5) Hold dit fokus på aktioner og Forget About Resultater At helbrede Binge Eating

Du kan holde dit fokus på dine handlinger og på de ting, som du virkelig kan gøre. Vær positiv i din tilgang. Prøv at finde ud af dine mulige mål og nå over på dem. Tror ikke meget om resultaterne. Uanset hvilke mulige udfald kan være du skal ikke bekymre os om det. Dit hjem skal have et godt udbud af hele fødevarer, du nyder. Sæt en tidsplan for øvelser, som du er i stand til at gøre. Staying positiv og vedtage en positiv tilgang kan hjælpe dig med at stoppe binge spise.

6) Do not Go Efter Rapid Fat tab programmer til Stop Binge Eating

Ved at følge en hurtig fedt tab program kan du ikke blive nydt i lang tid. Disse smarte fedt tab tilgange kan spille ravage med dine spisevaner. Som et resultat, kan du igen ender med at blive en binge Æderen. Det fylder dig op med skyld og anger. For at imødegå dette, bør du tage et skridt om dagen og ikke forsøge at køre. Du må ikke presse dig selv til at kaste dem buler, der har fået ophobet i kroppen i lang tid. Gradvist, kan du forbedre dine spisevaner og kan få dig ud af, at binge-spise cyklus.

7) have lidt tålmodighed til at behandle Binge Eating

Prøv at være nok patient at indhente din normale spisevaner. Med indsatsen anvendt i rigtige retning, kan du ændre din kost og kan forhindre overspisning. Resultaterne kan ikke komme natten over, og du bør ikke give op heller. Det vil tage nogen tid at bryde binge-spiser cyklus og nogle andre dårlige vaner som negativ-talk.

8) Være Confident og Take Støtte til Stop Binge Eating

De vigtigste ting er nødvendige i dig til at bryde denne onde binge-eating cyklus er den tillid og viljestyrke. Du kan fortælle om din tilstand til en person, som du kan stole på. Deres støtte og bistand kan hjælpe dig med at slippe af med binge spise let. De kan endda guide dig til den korrekte sti. Du kan gå til en rådgiver, der kender godt om spisevaner. Dette faktisk er en af ​​de effektive måder at stoppe overspisning.

9) Ditch Cheat dage at stoppe Binge Eating

Tilsæt ikke snyde dag til din kost tidsplan. For at stoppe binge eating du bør gøre en sund kost plan, herunder de fødevarer, som du elsker at spise. Begrænsning dig selv til at spise dem forbudt fødevarer kun en enkelt dag i en uge kan fremme overspisning. Fordi på denne dag vil du sandsynligvis spise grænseløs tænkning, at dette er den eneste chance du har fået. Dette kan føre til overspisning og gøre dig overvægtig, hvis fulgt i en længere periode. Så det er bedre at have små andele af disse forbudte fødevarer en gang imellem i stedet for at opsluge alle på en enkelt dag.

10) Øvelse for en stærkere du og ikke en slankere dig at beskæftige sig med Binge Eating

Husk, at du udøver at gøre dig selv stærk. Tror ikke, at det kun for at brænde kalorier, så du kan kaste nogle fedt, som har fået oparbejdet på grund af overspisning. Du bør holde en positiv indstilling til at stoppe overspisning.