Tryk kaffe og blod

En kop kaffe er noget, man ser frem til, mens du arbejder sent at afslutte projektet. Men med stigende uagtsomhed af onersquo-krop ur, dårlige spisevaner og mangel på ordentlig motion kommer med uundgåelige helbredsproblemer, især forhøjet blodtryk, tvinger en allerede lider person til at tænke to gange, før de tager deres tiltrængt koffein boost.

Der er mange ting, der linker kaffe og blodtryk sammen. Koffein siges at forårsage pludselige stød i den korrekte bevægelse af blod i arterier og vener. Som et resultat, er flere og flere mennesker modvilligt dumping deres elskede drik for at redde deres urolige hjerter. Det spørgsmål, der rejser sig, er - bare hvor sandt dette udsagn er? Har vi virkelig brug for at holde op koffein?

Hvordan virker Kaffe påvirker dit blodtryk?

For at få en korrekt forståelse af situationen i hånden, har vi brug for at vide om effekten af ​​koffein på vores blodtryk. Koffein, et alkaloid forbindelse, der generelt findes i de vidt vedtagne drikke som te eller kaffe, hjælper med ldquo-awakeningrdquo- af vores centrale nervesystem. Det gør os til at føle opmærksom og fokuseret i en lang periode. Men noget, der overstiger forårsager problemer og det samme gælder for din koffein indtag. Højt indtag baner vejen for blodkar konstriktion, hvilket kan føre til en stigning i blodtrykket. Men nøgleordet er ldquo-mayrdquo-: forskere diskuterer stadig over forholdet mellem kaffe og blodtryk.

For almindelige mennesker

I tilfælde af mennesker med normalt blodtryk, effekten af ​​koffein på dem kan diskuteres. Nogle forskere hævder, at det forårsager en vis spring i blodtryk, selv om den involverede mekanisme er stadig ukendt. Hypotesen er, at koffein enten er ansvarlig for blokering af en bestemt hormon, der hjælper med at stimulere bredde arterier eller har en pletfri virkning på adrenalin sekretion, dermed øge blodtrykket. de gennemførte undersøgelser på mange normale mennesker erklærede dog, at sådanne effekter var kortvarig uden langsigtede ændringer, når det kommer til blodtryk.

De statistiske rapporter fra et stort fransk retrospektiv analyse finde ud af, at koffein giver en lille endnu bemærkelsesværdig udtynding i det systoliske og det diastoliske blodtryk sammen med sænkning af puls tryk og hjertefrekvens. Denne undersøgelse blev gennemført over spændvidden af ​​et årti på mere end 85.000 kvinder, og det blev set, at selv drikke 6 kopper kaffe hver dag didnrsquo-t bringe dem enhver risiko for forhøjet blodtryk eller andre hjerte-relaterede sygdomme. Dette faktum er blevet støttet af den JFælles Nationale Komité for hypertension såvel. Der er intet, der tyder årsagssammenhæng mellem kaffe og højt blodtryk.

For folk med hypertension

Desværre får glæden af ​​at have en sorgløs dosering af kaffe doesnrsquo-t tildeles folk, der lider af forhøjet blodtryk. Forskere har fundet, at caffeinersquo-s effekt af at hæve blodtrykket er større på dem diagnosticeret med hypertension, såvel som for overvægtet eller ældre (70 år eller ældre) mænd. For dem, anbefales det at holde øje med koffein. Men der er ingen grund til at være lav på hopes- vi er kommet op med nogle skridt til at følge for et kontrolleret blodtryk.

Hvad skal man gøre

Hvis du har forhøjet blodtryk, og spørger sig selv, om du bør undgå kaffe drikker, skal du kontakte din læge. Du kan starte med at sænke dit indtag firstbefore at bringe det til nul for at undgå tilbagetrækning eftervirkninger. Hvis du har normale vitale men du er stadig bekymret over de efter-urolighederne i forhold til kaffe og blodtryk på din krop, kan du begrænse din koffein indtag for en vis periode, og bemærk resultaterne. Prøv at reducere dit daglige indtag af koffein til 200 milligram: der er omkring 2 ounce-kopper (355 milliliter hver). Du kan selv tjekke, om et bestemt kaffemærke forårsager en stigning i blodtrykket i dit system ved at bemærke ned dit blodtryk på mellem 30 til 120 minutter af din daglige kaffe indtag. En stigning på blodtrykket med 5-10 point indikerer, at du kan være under blodtrykket opløftende effekt af koffein.

Husk, selv med normale mennesker, koffein indtag lige før strenge aktiviteter øger dit blodtryk, så undgå det.

Andre Naturlige måder at bringe ned blodtryk

Heldigvis, på trods af sammenhængen mellem kaffe og blodtryk, er der forskellige naturlige måder at bringe ned blodtryk. Følg blot disse enkle trin til at have en kontrol over dit hjerte:

• Gå til el ture: gåture har altid været en sund indstilling. Bedre forsyning ilt i kroppen holder dit hjerte sundt. Du kan deltage i kraftig cardio træning i mindst 30 minutter hver dag. Glem aldrig at udfordre dig selv med hastighed og distance mens walking.
• Tag dybe vejrtrækninger: tage langsomme alligevel dybe indåndinger regelmæssigt har en enorm indflydelse på vores helbred. Det sænker vores stresshormoner, hjælper dig med at fokusere bedre ved at løfte renin, en nyre enzym, der hjælper med at kontrollere blodtrykket. Så ånder ind og ud dybt i mindst 5 gange om dagen.
• forbruge potassium-rige fødevarers: involvere kalium-rige fødevarer og vegetabilske indstillinger i din kost som tomater, bananer, kidneybønner, meloner, søde kartofler og tørrede frugter såsom svesker andraisins så du er bedre beskyttet mod fyldt hypertension.
• Har en kontrol over din salt-indtag: mange mennesker med en lang kører historie af hypertension i deres familier er natrium-følsomme. Salt kan bringe smag til dine snacks, men ukontrolleret indtagelse kan rod med dine blodtryk niveauer. Prøv at holde din daglige saltindtag til 1.500 mg.
• Søg efter et tillæg: når det kommer til at sænke blodtrykket, har kosttilskud som coenzym Q10 vist stor resultat af at reducere blodtrykket med op til 17 mmHg over 10 mmHg. Før du tager det, konsultere din læge først om doseringen.

Del på sociale netværk: