Kalorieindhold brænding, aldring, og ’kampen om den bule’

Kalorieindhold brænding, aldring, og ’Battle of the Bulge’

Hver dag ser jeg bevis for virkningen af ​​krisen fedme. Det er virkelig, og dens virkninger vil kunne mærkes i mange år fremover. De valg, vi foretager, når det kommer til vores ernæring er forbavsende ”bevidstløs”. Når jeg siger, at sund aldring er en ”bevidsthed problem” dette er en del af grunden til at jeg tror, ​​at det at være det. Selv med kalorie tæller stirrer på dem fra en mur af valg - sige på McDonalds for eksempel - folk er stadig bestiller de store pommes frites og combo måltider uden nogensinde ”forbinde prikkerne” på konsekvenserne de kalorier vil have på deres krop over tid. Vi er bogstaveligt talt at miste denne kamp og uanset hvad nogen af ​​os siger, det er helt klart den udfordring, vores levetid - og vores børns levetid. Her er nogle af mine tanker om dette meget vigtige emne.

Når jeg ser 1500 kalorier ved siden af ​​et menuvalg jeg straks tænke på, hvor mange miles jeg bliver nødt til at køre for at brænde dem af. På mine typiske uddannelsesdage jeg brænde ca 1020 kalorier for en syv mile køre - ved relativt høj intensitet overvejer de resultater, jeg har været at opnå. I går jeg for eksempel afsluttet min løb 40:20 og brændte 1015 kalorier (jeg kender kalorie tællere på maskinerne er kun skøn, men i det mindste jeg kender den mængde arbejde, det tager at forbrænde 1000 kalorier). Så når jeg ser 1500 kalorier jeg tænker jeg bedre virkelig ønsker denne mad eller jeg kører 10 miles til at brænde det ud! Folk er ikke klar over, at selv beskedne kalorieindtag over vores krops daglige behov tilføjer betydeligt op over tid og i sidste ende vil medføre store problemer - ikke kun med vores stofskifte i hvile, men vores generelle helbred som godt.

Der er forskning spirende, der nu fortæller os, at abdominal fedt er ikke bare hviler oplagret energi - det er aktivt væv og er engageret i at skabe problemer for vores forskellige systemer. Det kunne endda være at bidrage til kræft og hjertesygdomme - og endda slagtilfælde potentiale. Dette er den visceralt fedt omgiver organerne, ikke spæk, vi ser i de typiske mandlige midsection.The sundhedsmæssige risici forbundet med at være overvægtige eller fede er ved at blive reelle bidragydere til vores nations samlede fald i sundhed. Jeg ser flere og flere fede mennesker i dag end ’normalvægtige’ mennesker - selv på gym. Den 6 ud af 10 tal ser ud til at være relativt sande fra mit perspektiv, og jeg er mere end en smule bekymret over, hvad vi skal gøre ved det ”bevidsthed problem”.

En del af svaret ligger i at uddanne og oplyse folk i disse spørgsmål i relation til livsstil og valg af fødevarer på ”græsrodsniveau” niveau - hvilket betyder familien. Hvis forældrene ikke ved, ”hvad de ikke ved”, så de har brug for at vide, at en overvægtig eller svært overvægtige barn er i fare, ikke kun for diabetes, men tidlig død så godt. Det bliver sagt, at de generationer, der kommer op bag mig (min datters og hendes søn) kan IKKE overleve forældrene. Det er ikke sket før i min levetid. Vokser op på Maui i 40`erne og 50`erne var jeg altid udenfor leger med mine venner og svømning i aldersgruppen svømmetur mødes. At grundlaget for fitness har opholdt sig med mig hele mit voksne liv, og har sandsynligvis reddet mit liv, da jeg var mest udsat for et hjerteanfald eller et slagtilfælde i løbet af mine ”mørke år”. Denne virkelighed, vi lever i dag, er meget usundt, og hvis positiv forandring ikke kommer i det næste årti, vil vi alle være stirrede ned tønde af en virkelig forfærdelig situation.

Den ”bevidsthed kløft” Jeg ser nu vil være en lang tid i ”fastsættelse”, men det er indsatsen værd at hver af os må forbruge, hvis vi skal virkelig gøre en forskel i folks hverdag. Motion er naturligvis kritisk som en del af løsningen - brænde kalorier tæller! Min krop ser frem til at brænde dem 1000 plus kalorier hverdagen nu og medmindre jeg er syg eller kommer til skade - som er næsten aldrig nu - Jeg træner mentalt, fysisk og åndeligt for at bevæge mig ind på en ”højere bevidsthedsplan” for mig selv. At få ældre med gode vaner gør en forskel i, hvordan vi ældes, og jeg ønsker os alle til at være de modeller, hvorigennem andre kan finde trøst, at det faktisk er muligt for dem. Dette er, hvordan jeg følte, da jeg trænede mine klienter. De kunne have tillid til, hvad jeg sagde til dem, fordi jeg var enten gøre, hvad jeg bad dem om at gøre eller havde gjort hvad jeg opfordre dem til at prøve.

Svaret på krisen fedme ligger inden for hver af os, og jeg kan ikke tænke på en vigtigere rolle for fitness professionel i dag eller i fremtiden at opfylde. Jeg ønsker at se verden, at jeg kom fra på Maui så mange år siden kommer tilbage i de kommende år - glade, sunde FIT Nick Prukop -! [Email protected]