Forbedre vægttab med kalorie zig zag kost

Calorie Zig Zag til Forbedret Vægttab

Det er temmelig almindeligt kendt, at hvis du ønsker at tabe sig, vil du nødt til at forbruge færre kalorier end du burn.This er lettere sagt end done.Many af os har sociale liv, der kredser om mad såsom fødselsdage, arbejde begivenheder, familie sammenkomster, og helligdage. Det er her, den kaloriefattige Zig Zag tilgang kommer i handy.

Hvad er det Calorie Zig Zag Diet?

Den kalorie Zig Zag kost tilgang er en forholdsvis simpel alternativ til din traditionelle kalorie diæt. Med en traditionel kalorie diæt, en person sætter deres daglige kalorie grænse på sige for eksempel 1500 kalorier. For varigheden af ​​kosten, sigter den enkelte til at forbruge ikke mere end 1500 kalorier dagligt. Dette kan gøre for at spise på en social sammenkomst en vanskelig task.However, ved at gennemføre den kaloriefattige Zig Zag nærme sig en person kan i tilstrækkelig grad forberede sig til sociale arrangementer.

Ser man på 1500 daglige kalorie mål en ugentlig perspektiv, det samlede kalorieindhold beløb svarer til 10.500 kalorier weekly.With kalorie Zig Zag tilgang en person har frihed til at opdele disse kalorier blandt ugen som de wish.For eksempel, hvis en person har tendens til at spise mindre i løbet af arbejdsugen, men mere i weekenderne, de kan skræddersy deres kalorier til at passe deres livsstil ved at spise 1400 kalorier på hverdage og 1750 kalorier på weekends.How kalorier er delt op i løbet af ugen er helt op til individet.

I begge scenarier om den enkelte spiser 1500 kalorier dagligt eller beslutter at anvende kalorie Zig Zag tilgang, vil han eller hun har indtaget den nøjagtige mængde kalorier i løbet af ugen, og på længere sigt vil have en lige stor del af vægten tab.

Hvorfor kaloriefattige Zig Zag Diet?

Som nævnt ovenfor, er det en fantastisk måde at holde sig til en kalorie mål, hvis du har kommende sociale arrangementer, eller har tendens til at spise mere på weekends.It kan også give en psykologisk pause fra slankekure. Ikke alle er programmeret til at gå en uge eller uger lige spise færre kalorier, end de need.However med Zig Zag kost, kunne du have en højere kalorieindhold dag hver par dage, hvis nødvendigt ved hjælp af et to-1-3-én tilgang. De to-1-3-én tilgang betegner have to lavere kalorieindhold dage efterfulgt af en højere kalorieindhold dag senere efterfulgt af tre lavere kalorieindhold dage og en højere kalorieindhold dag. Brug af 1500 daglige kalorieindtag og 10.500 ugentlige kalorieindtag mål for eksempel igen, kunne en person spiser 1300 kalorier i to dage efterfulgt af en 2000 kalorie dag derefter tilbage til tre 1300 kalorie dage og afslutte ugen med en anden 2000 kalorie dag. I slutningen af ​​ugen, uanset hvor du beslutter dig for at opdele dine kalorier, din ugentlige kalorieindtag er den samme som betyder, at du stadig er på rette vej til dit vægttab mål.

Selvom de to-1-3-én tilgang har en tendens til at være min personlige favorit, det er helt op til den enkelte, hvordan de opdele deres ugentlige calories.In min erfaring, er det ikke ualmindeligt for den enkelte at foretrække efter fem to tilslutningsbroer (fem lavere kalorieindhold dage efterfulgt af to højere kalorieindhold dage), som er sat op perfekt til weekenden eller endda en seks-én tilgang (seks lavere dage efterfulgt af en højere dag).

Selvom kalorie Zig Zag kost tilgang synes fejlfri, der er tre store ulemper ved at oprette din madplan dette måde.Hvis en individuel zigzagger deres kalorier, de kan opleve bloat efter en højere kalorieindhold dag, den potentielle risiko for overforbrug på højere kalorieindhold dage eller ekstrem sult på lavere kalorieindhold days.However, med en korrekt sat op kaloriefattige Zig Zag tilgang kan du undgå disse fiaskoer.

Ulemper ved Calorie Zig Zag Diet

bloat

Konsekvent indtagelse af en daglig mængde kalorier holder også flere variabler i relation til kropsvægten konsekvent som well.After en højere kalorieindhold dag, chancerne er, sammen med indtagelse af mere mad, end du ville have normalt forbruges, du forbruges flere kulhydrater og salt- dermed fører til mere vand fastholdelse, og mere mad tilovers i GI Tract. Men denne stigning i væskeophobning og fastholdelse mad i G. I. Tract er kun midlertidig, og din vægt bør normaliseres efter et par days.Keep i tankerne jo flere kalorier du indtager på din højere kalorieindhold dage, jo mere bloat du experience.Therefore, for at holde bloat på et minimum, så prøv at undgå at have en drastiske udsving mellem dine lavere og højere kalorieindhold dage.

overforbrug

Når det bliver tid til at over-forkæle en smule på et højere kalorieindhold dag, kan nogle personer har lyst til at forbruge flere kalorier end planned.Although den højere kalorieindhold dag er planlagt, bør det ikke bruges som en undskyldning for et frit slag -Alle fødevarer frenzy.Pre-planlægge dine måltider, huske dine ernæring mål, og undgå ekstrem sult på dine lavere kalorieindhold dage kan hjælpe dig med at undgå denne type af over-spise fiasko.

Sult

For at have højere kalorieindhold dage i løbet af ugen, skal der være nogle lavere kalorieindtag days.However, som vi alle ved, at spise færre kalorier, end du har brug for kunne fremkalde sult og i ekstreme tilfælde humørsvingninger, og binging.Therefore, forsøge at planlægge din lavere kalorieindhold dage på dage, du har travlt til at holde dit sind ud af fødevarer, og undgå at skære kalorier også drastisk på dine lavere kalorieindhold dage for at forhindre ekstrem sult.

Bundlinjen

Men du vælger at distribuere dine kalorier i løbet af ugen, den nederste linje for vægttab er den totale mængde af kalorier forbruges i løbet af denne time.So hvis du beslutter at holde sig til en daglig kalorie mål eller ugentlig kalorie mål, at være i overensstemmelse med dette mål er hvad er i sidste ende afgør din succes.

Se også:

• Er Calorie Counting virkelig arbejde?

Del på sociale netværk: