Hvordan til at tabe med nul indsats: 8 enkle vægttab tricks

Hvordan man kan tabe Med Zero Indsats: 8 Simple Vægttab Tricks

Mange af os ønsker at tabe sig, men vi er skrækslagne over mængden af ​​indsats, der angiveligt er involveret i denne helhed tabe spillet.

Vi har set de løbebånd, morgen joggere, detox kost planer, de svedige træning, kick-boksning, og så videre.

Så meget indsats sikkert fylder al din tid ?!

Sagen er, at tabe vægt enten kan være virkelig let eller virkelig svært, og det er som regel rigtig svært, hvis du ikke ved hvad du laver, og virkelig let, hvis du ved, hvor du skal begynde.

Og hvis du ved hvad du laver, kan du også tabe med en minimal indsats.

Begejstret? Du burde være! Lad os tage et kig på, hvordan man kan tabe sig med nul indsats.

Bare Øvelse A Little Bit

Vi taler en teeny-lille smule.

Se, mange folk fejlagtigt tror, ​​at for at kaste den poundage, du er nødt til at gennemgå en grundig, intens daglige workout rutine, der giver dig den værste muskel brænde i hele den vide verden. Og denne idé virkelig skræmmer masser af mennesker (herunder mig, vil jeg ikke lyve for dig).

Men intens træning rutiner er ikke nødvendige! De er virkelig ikke. Hvis du reducere dit kalorieindtag, kan du nøjes med at udøve en lille smule - så længe du træner en lille smule ofte. Det er nøglen. Motionerer regelmæssigt, men ikke ihærdigt og alle vil komme godt.

Sleep In The Nude

Hvor cool (og underlige) gør denne lyd?

Ikke at sove nøgen er underligt, men at tabe, fordi du sover nøgen? Nu lyder underligt !!

Men, hey, det virker!

Se, hvad der sker, er, at din krop klar over, at det er faktisk temmelig koldt herinde! I et forsøg på at varme dig op, er din krop derefter bedt om at brænde masser af fedt. Så hvad sker der ... ja, du gættede det-du tabe!

Sleeping nøgen er virkelig den bedste måde at tabe sig med nul indsats.

Bare husk at sætte på en kjortel, hvis du pop til badeværelset.

Indføre mere Food Grupper i din kost

En anden løgn om at tabe vægt er, at du er nødt til at skære visse fødevarer ud. Du er nødt til at skære det ud, skære den ud, stoppe med at spise, at aldrig spiser der nogensinde igen, og så videre.

Men det er faktisk ikke lide det overhovedet. Du behøver ikke at med vilje nægte dig selv dine livretter. I stedet, hvad du skal gøre, er at indføre alle de fem store grupper af fødevarer i din kost.

Så du skal medbringe korn i spil, såvel som protein, mejeri, grøntsager og frugter. Du behøver ikke at opgive kager og godbidder helt, men du skal sørge for, at de ikke er de eneste ting, du spiser. Det er nøglen.

Identificer dine spisevaner

Det er vores spisevaner, der definerer vores vægt. Hvis du er den slags person, der grådigt fortærer hele pladen ”bare fordi jeg ikke ønsker at lade noget gå til spilde”, så skal du prøve at spise fra mindre plader.

Hvis du er den type person, der spiser super hurtig, mens du ser fjernsyn, bør du slukker for fjernsynet.

Hvis du er den type person, der kontrollerer og razziaer snack skabet sædvanligt (når du ikke er selv sulten), fjerne alle elementer fra din snack skab.

Finde noget andet at slappe af dig

En af grundene til nogle af os har svært ved at tabe sig er fordi spise er den vigtigste ting, der hjælper os til at slappe af. Efter en lang, hektisk dag på arbejdet, vi gerne vende hjem, glide ind i vores jim-marmelade, sætte Netflix på og slugten på nogle slik og godbidder.

Det er en trøst, men det kommer ikke til at hjælpe dig med at tabe.

Så hvad du skal gøre, er at finde noget andet, der slapper dig, som ikke mad.

Har en mening om dette en-, hvad der vil hjælpe dig med at geare ned? En god bog? En film ledsaget af noget frugt, måske? Hvad med at gøre det strygning eller spille kort med en ven? Tag din hund en tur?

Hvad som helst! 

Vægttab er kun en del af dit liv - ikke hele dit liv

En af grundene til, at tabe vægt virker som en stor indsats er, fordi mange af os sætte det i centrum for vores liv. Vi sætter fokus på det og give det mulighed for at forbruge os. Vægttabet er ikke bare en del af, hvem vi er - det hele af, hvem vi er.

Det er helt forkert måde at gå om at tabe sig. Hvis du ønsker at kaste poundage med nul indsats, du har brug for at slappe lidt mere om det hele og lad det blive bare en anden del af dit liv.

Ja, du har brug for at forblive motiveret og opmærksom, men du bør helt sikkert ikke besætte over det. Gør det til en prioritet, men sørg for at det ikke er din eneste prioritet. Læg ikke det først, før dine venner og familie. Hold det der i dit sind, og helt sikkert arbejde på det hver dag, men lad det ikke fortære dig. Der er ingen grund.

Reducer dit indtag af kaloriefattige Drinks

Ved kaloriefattige drikkevarer, henviser vi til disse drikkevarer, der er lastet med sukker- disse omfatter milkshakes, sodavand og pasteuriserede frugtsaft.

Det er ikke altid let at identificere, hvilke drikkevarer er super kaloriefattige, og chancerne er høje, at du drikker noget, du ikke anede var høj i kalorier. Dette skyldes, at mange drikkevarer, der er angiveligt sundt for os - såsom frugtdrikke - er overraskende usundt.

Du kan finde ud af, hvad er kaloriefattige og hvad der ikke ved at kontrollere etiketterne, eller ved at tjekke ud en handy online infografik (der er talrige).

Drik mere væske

Men naturligvis ikke sodavand, pasteuriseret frugtsaft og milkshakes.

Men du bør helt drikke mere væske, fordi, en stor del af tiden, når du tror, ​​du er sulten, er du faktisk bare tørstig.

Din krop er så konditioneret til det meste af sit vand fra mad, som det fejlagtigt antager du har brug for at spise en anden burger til at fylde op, når det i virkeligheden alt, hvad du behøver, er noget vand!

Hold dig glad og sund!