Fødevarer, der er med til at øge stofskiftet

Den metaboliske sats på din krop bestemmer din generelle sundhed. Under ordentlig stofskifte vil bidrage til at reducere din vægt og til at forblive i en bedre helbredstilstand. Når dit stofskifte er hurtigere din krop fordøjer maden nemt og bruger energien i maden. Dette forhindrer aflejring af fedt i kroppen. Hastigheden for stofskifte er af allerstørste betydning for dem, der ønsker at tabe sig. En langsom stofskifte krænker dine bestræbelser på at tabe. Hvis du kan øge dit stofskifte, så vil du være at bruge energi og brænde op fedt, selv når du sover. Dette vil hjælpe med at opnå hurtigere vægttab. Selvom øvelser er den vigtigste metode til at øge stofskiftet, kan den mad, vi spiser også påvirke stofskiftet. Der er visse fødevarer, som vil øge hastigheden af ​​stofskiftet og give dig lean og bedre ud krop. Her er en liste over nogle af disse stofskifte øge fødevarer.

1.Fruits

Vi ved alle, at frugter er rige på vitaminer og mineraler og er vigtige for at opretholde en sund krop. Der er mange frugter, som er let tilgængelige på markedet, der er med til at øge dit stofskifte. Jordbær, appelsiner, ferskner, vandmelon, guava og drue frugt er fremragende metabolisme boostere. Medtag flere af disse frugter i din kost end stofskiftet reducere fødevarer, hvis du ønsker at reducere din vægt.
• Vælg frugter, der har lavere kulhydratindhold og mindre sukkerindhold for at få bedre resultater.
• Frugter som jordbær og vandmelon har mere vand og fiberindhold, som gør du føler dig fuld uden at øge din kropsvægt.
• vælger altid efter økologiske frugter

2.Green te

Bortset fra at have den egenskab at øge stofskiftet, grøn te har andre sundhedsmæssige fordele også. Det indeholder et stof kaldet EGCG som bidrager til at øge stofskiftet.
• Du kan bruge varm grøn te, eller du kan hælde kold grøn te over isen og bruge det som iste.
• Sørg for, at du spiser mindst 2-3 kopper grøn te hver dag for at øge dit stofskifte til et sundt niveau.

3.Cantaloupe

Dette er en type af melon, som smager fantastisk og er lav i kalorier. Dette er en fremragende mad mulighed for at reducere vægten ved at øge stofskiftet. De fleste af kost-programmer omfatter denne frugt i kosten planen.
• cantaloupe indeholder færre kalorier end den energi, der kræves for at spise det.
• Du vil blive reducere kalorier, når du spiser en cantaloupe.

4.Spinach

Spinat er rig på vitamin B-komplekset og også har højt fiberindhold. Dette bidrager til at forbedre fordøjelsen af ​​mad og giver bedre stofskifte. Denne mad hjælper også i ordentlig muskelvækst. Når muskelmassen i kroppen øger stofskiftet bliver også styrket. Mere muskelmasse betyder hurtigere forbrænding af kalorier.
• Medtag spinat i din daglige kost, hvis du ønsker at bo magert og at have en ordentlig fordøjelse.
• Du kan tilføje dem til salater, supper eller du kan foretage andre opskrifter med spinat.

5.Lemon

Citron bidrager til at øge stofskiftet ved at rydde op dit fordøjelsessystem. Det forbedrer også forsvarsmekanisme af vores krop. C-vitamin til stede i citron har anti oxidant egenskaber, der hjælper til at rense vores systemer.
• Drik et glas varmt vand med saft af halvdelen af ​​en citron tilsættes det i morgen.
• Du kan også bruge citronsaft i stedet for kulsyreholdige drikkevarer til at få fordel af denne frugt.

6.Oat Meal

Dette er en af ​​de bedste Morgenmad muligheder for dem, der ønsker at reducere vægten. Havregryn er rig på fiberindhold og kroppen har brug for mere energi til at bryde det ned, som resulterer i at bruge op de overskydende kalorier, der er lagret i kroppen.
• Havregryn reducerer kolesterolniveauet i kroppen, der virker som en hindring for korrekt metabolisme.
• Sørg for, at du ikke er allergisk over for gluten til stede i havregryn før forbrugende det.

7.Lean Kød

Magert kød er nyttige i at forbedre stofskiftet, da det fremmer væksten af ​​magert muskler i kroppen. Magert kød indeholder flere proteiner end andre former for kød. Lean muskler med til at forbrænde fedt og gøre din krop slank og attraktiv. Hvis du ønsker at øge stofskiftet reducere indtaget af kulhydrater og omfatter mere magert kød i din kost.
• Brug ikke stegt kød
• Du kan vælge kogt, bagt eller dampet kød, så du vil være tidskrævende færre kalorier.
• Brug kyllingebryster eller kalkun bryster i din kost, når du ønsker at tabe sig.

8.Ginger

Ingefær har stofskifte stigende egenskaber. Selv om det ikke er muligt at spise ingefær stykker som sådan, du har brug for at bruge dem i andre tilberedte.
• Du kan føje dem til røre fries
• Du kan bruge dem i forskellige kinesiske køkkener
• Ved tilberedning udbenet kylling med grøntsager, krydderier, selleri, ingefær og hvidløg kan du bedst fedtforbrænding måltid.

9.Cucumbers

Dette er en grøntsag, som du ikke kan undgå, hvis du er på udkig efter stofskifte øge grøntsager. Agurk indeholder masser af vand, vitaminer, næringsstoffer og fibre. Denne grøntsag holder din krop hydreret og gør du føler dig fuld. De har meget lav kalorier i dem.
• Du kan bruge agurkeskiver eller pinde som din snack.
• Du kan føje dem til dine salater
• Du kan også bruge dem i dine sandwich og wraps

10.Celery

Dette er en crunchy- lavt kalorieindhold grøntsag er en god kilde til C-vitamin, calcium og kalium. Det betragtes som et mirakel mad til vægttab. De kalorier, der er nødvendige for at tygge selleri er lig med den energi du får fra at spise selleri.
• Sørg for, at du bruger ikke-fedtholdige spreads og garnishes med selleri
• Du kan føje dem til dine supper og salater
• Du må ikke bruge den med jordnøddesmør, hvis du forsøger at tabe sig

11.Almonds

Mandler indeholder visse essentielle fedtsyrer, som er med til at øge hastigheden af ​​stofskiftet. Hvis du ønsker at få gavn ved at bruge mandler spise en håndfuld mandler hver dag.
• Du kan bruge mandler som din mellemmåltid mellem morgenmad og frokost.
• Du kan bruge dem til pynt hoved- eller side parabol
• Du kan prøve at bruge valnødder eller cashewnødder, hvis du bliver træt af at bruge mandler for at få den samme ydelse.

12.Beans

De næringsstoffer i bønner har god effekt på vores Fat Burning Evne. De er rige på proteiner og fibre og forårsager hurtigere fedtforbrænding, når de indtages.
• Medtag bagt eller kogt bønner i din daglige kost til at øge stofskiftet.
• Bønnerne vil være en stor side parabol til frokost og middag.
• Du kan føje dem til supper.

13.Asparagus

Asparges er kendt som fødevarer med negative kalorier. Det har brug for mere energi til at tygge og fordøje det end kalorie den indeholder. Den kalorie værdi af denne grøntsag er meget lav, og derfor er en reel metabolisk booster. Det har en unik og lækker smag.
• Du kan tilberede asparges sammen med magert kød for at øge stofskiftet øge effekten.
• Det er bedre at vælge økologisk asparges

14.Coconut Oil

Der er mange sundhedsmæssige fordele ved at bruge kokos olie- en af ​​dem er evnen af ​​kokosolie for at fremskynde fedtforbrænding. Selvom når det anvendes alene løft forudsat vil være mindre. Ved anvendelse i kombination med andre stofskifte øge fødevarer er det mere effektivt.
• Brug 1-2 teskefulde kokosolie til din daglige madlavning
• Du kan bruge kokosolie til krydring fadet

15.Coffee

Det er bedre at bruge sort kaffe, hvis du ønsker at øge stofskiftet. Koffein forbindelsen, som er til stede i kaffe forbedrer blodcirkulationen, når det tages i små mængder.
• Brug kaffe uden sukker og fløde for at få et bedre løft for stofskiftet.
• Du må ikke tage mere end 3 kopper kaffe om dagen

16.Cruciferous Grøntsager

Korsblomstrede grøntsager indeholder B-vitaminer, som har en sund effekt på stofskiftet. De er lave i kalorie-indhold og hjælpe med at rense fordøjelsessystemet.
• Brug korsblomstrede grøntsager såsom rosenkål flere i kosten kål, blomkål, broccoli,
• Du kan blande dem i andre opskrifter og gøre dem smager bedre

17.Spices

Der er mange krydderier, der hjælper til at opkræve op stofskiftet. De krydderier tilføje smag til fadet og forbedrer næringsindholdet så godt.
• Medtag krydderier såsom sort peber, sennep, cayennepeber, kardemomme og kanel fungerer som metabolisme boostere.
• Du kan føje dem til forskellige næringsmidler til at øge deres indtag.

18.Water

Dette er en af ​​de vigtigste fødevarer, der holder alle dine organer sund og velfungerende. Når kroppen ikke har nok vand stofskifte bremser. er nødvendigt Derfor er det, at du holder din krop godt hydreret.
• Drik mindst 8-10 glas rent vand for at øge stofskiftet.

Er du lider af overvægt eller fedme? Leder du efter fødevarer for at øge dit stofskifte til at opnå vægttab og et godt helbred? Du kan prøve at spise de forskellige fødevarer, der er nævnt ovenfor. Medtag 3-4 af disse fødevarer i din almindelige kost for at få et løft til dit stofskifte. Du kan ikke genoplive dit stofskifte natten over. Giv tid for kroppen at tilpasse sig de nye fødevarer, som du har medtaget i kosten til at vise resultater. Du kan bruge de metaboliske sats regnemaskiner online for at beregne stofskiftet, før du starter kost og efter brug af metaboliske øge kost i mindst en måned for at sikre, at dit stofskifte er blevet forøget.