Sprællemænd kalorier

Pumpe jern i gymnastiksalen er ikke den eneste måde at tabe sig og komme i form. Nogle gange kan du brænde kalorier gennem sjove aktiviteter. Brug trappen i stedet for at tage elevatorer er en simpel tweak, der vil hjælpe dig med at tabe flere kalorier på ingen tid. Endnu en enkel måde at forbrænde kalorier, er at gøre nogle sprællemænd. Hold læsning for at lære om sprællemænd kalorier og den rigtige måde at gøre det.

Hvor mange kalorier Vil Jumping Jacks Burn?

Helt interessant, kan du få en effektiv cardio træning og brænde en hel kalorier med sprællemænd. Men når du spørger om sprællemænd kalorier, er det vigtigt at overveje nogle andre faktorer, såsom antallet og intensiteten af ​​sprællemænd.

100 sprællemænd =? Kalorier

Hvor hurtigt du udfører sprællemænd vil have en direkte indflydelse på, hvor mange kalorier du taber i en session. Din kropsvægt vil have en indvirkning så godt. De fleste voksne kan brænde 100-200 kalorier ved at gøre 100 sprællemænd. Det menes, at du vil miste et par kalorier per hoppe jack - det er når du opretholde en moderat intensitet. Det er vigtigt at huske på, at selv om sprællemænd arbejde effektivt i at miste kalorier, kan aktiviteten sætte for stor belastning af dine ankler og knæ. Derfor er det vigtigt at bære passende sko og udføre sprællemænd på et blødt underlag.

Intensiteten af ​​dine sprællemænd vil også påvirke det samlede antal kalorier forbrænder i en session.

Hvis du er i moderat intensitet, du vil føle din puls stiger med sveden lidt. Du vil være i stand til at føre en samtale selv. Hvis du vejer 150 pounds, kan du brænde omkring 153 kalorier ved at gøre moderat intens sprællemænd i 30 minutter. Du vil brænde omkring 204 kalorier, hvis din kropsvægt er 200 pounds, og du gør sprællemænd for den samme mængde tid.

Hvis du er i høj intensitet, sprællemænd kalorier vil være anderledes. Høj intensitet betyder, at du trækker vejret hurtigt, din puls er ganske hurtig, og du er kun i stand til at tale i korte sætninger. I dette tilfælde vil du forbrænde 274 kalorier, hvis din kropsvægt er 150 pounds, og du arbejder ud i en halv time. En 200 punds kan brænde 366 kalorier i den samme mængde tid.

Du kan også klikke her for at beregne sprællemand kalorier baseret på den træningstid og din vægt.

Hvordan man gør Jumping Jacks

For at brænde mere sprællemænd kalorier, er det vigtigt at gøre denne øvelse på en ordentlig måde. Her er de skridt til at opnå et godt resultat:

1. Stå oprejst med begge dine fødder sammen og arm forlænges med dine sider.
2. Bøj knæene lidt og skubbe din krop ved hjælp af kugler af dine fødder. Nu, rette dine knæ og bruge dem til at hoppe op og samtidig holde din ben spredt og hofte langt fra hinanden.
3. Mens hoppe, hæve dine hænder over hovedet, indtil dine hænder røre sammen.
4. Sørg for at bringe dine hænder til dine sider igen og dine fødder sammen, mens han vendte tilbage til jorden.
5. Gentag uden pause.

Tips og advarsler

Mængden af ​​sprællemænd kalorier du mister gøre det til en stor aktivitet, og det er normalt sikkert, når de udføres korrekt. Men det er en god ide at være opmærksom på visse tips til at blive sikker og få maksimalt udbytte.

• Vær sikker på at bøje armene lidt, når hæve dem. Dette vil engagere din triceps og biceps så godt og bidrage til at øge intensiteten af ​​øvelsen.
• Dette er en høj effekt øvelse, så du skal kontakte din læge, før du starter gør sprællemænd. Stop øvelsen straks, hvis du bemærker nogen ubehag efter en session.

Nedenfor er en video, som du kan følge for at brænde kalorier hurtigt:

30 nemme og interessante aktiviteter at brænde kalorier

Ligesom sprællemænd kalorier, der er mange andre sjove og interessante aktiviteter, som vil hjælpe dig med at forbrænde flere hundrede kalorier i en kort span tid. Her er nogle af de allerbedste, du kan medtage i din daglige rutine.