copro.men

Dovne måder at forbrænde flere kalorier

Tror du den eneste måde at forbrænde flere kalorier, er at sulte dig selv ihjel eller træne i mange timer hver dag?

Hvis du tror, ​​ja, så bør du læse dette indlæg. Du vil se, at der er mange flere "menneskelige" måder at tabe sig. Du skal blot ændre din livsstil en lille smule, og du kan hurtigt falde pounds. Og det bedste er, at du vil være i stand til at holde din vægt for lang tid.

Et af de vigtigste faktorer af vægttab er at øge dit stofskifte. Nogle af os er genetisk har en hurtigere stofskifte, mens andre har langsommere.

Hvis du er blandt de sidste, du har brug for at vænne sig til nogle små vaner, som i sidste ende vil tilføje op og øge dit stofskifte, som fører til en mere effektiv kalorieindhold brænding.

Jeg sammensætte en video, hvor du kan lære 7 kraftige vaner om, hvordan man forbrænder flere kalorier simpelthen. Ifølge videoen, kan du læse mere om disse forslag.

Flyt når det er muligt

Er du blandt de mennesker, der tilbringer det meste af deres dage med at sidde? Så, jeg har dårlige nyheder til dig. Flere undersøgelser har vist, at stillesiddende mennesker brænde halvdelen eller endnu færre kalorier dagligt.

Derfor bør du benytte enhver lejlighed til at bevæge sig, selvom du bevæger dig bare en lille smule. Hver lille udøver er en mulighed for at brænde nogle ekstra kalorier og ved slutningen af ​​den dag, de vil tilføje op til en masse kalorier.

I`m blandt de siddende-all-the-tid folk, og jeg ved, at vi er tilbøjelige til at glemme alt om at stå op og bevæge sig lidt. Derfor jeg installeret en software på min pc, der advare mig efter hver 60 minutter til at stå op og bevæge sig lidt. Jeg plejer at gøre nogle burpees, sprællemænd, push ups eller bare gå på ét sted i 5 min. Fra videoen ovenfor din kan lære nogle andre enkle øvelser.

Oven i det, hvilket gør aktive pauser også hjælpe din hjerne til at slukke, og så kan du fokusere bedre på dit arbejde.

Mens rejser til arbejde, kan du også finde mange muligheder for at bevæge sig, for eksempel bruge trappen. Hvis din arbejdsplads er ikke langt væk, gå eller cykle.

Anyway, en af ​​de mest gavnlige måder for at brænde flere kalorier effektivt er til fods. Kontroller infografik nedenfor.



Spis oftere

En af de mest praktiske måder at øge dit stofskifte er at spise hver 3-4 timer. Selvfølgelig, sunde fødevarer, ikke noget skrammel.

Mellem de vigtigste kurser har sunde snacks såsom frugt, grøntsager eller en sund sandwich.

Hvorfor spiser flere kundeemner til bedre kalorieindhold brænding? Din krop for at fordøje maden har brug for energi, og hvis du spiser oftere, det virker hele tiden.

For ikke at nævne du vil altid have energi, og du føler dig bedre i din hud. Hvem ellers som at være sulten?

Anbefalet: Du kan finde en masse sunde snack opskrifter her.



Spis sunde fedtstoffer



En af de store misforståelser blandt dem, der ønsker at tabe sig, er, at de afskåret fedt fra deres kost planen. Ja, der er dårlige såsom transfedtsyrer.

Men umættede fedtstoffer er lige det modsatte, de bidrager ikke kun til at brænde flere kalorier, men også meget sundt. Desuden gør de dine måltider mere lækker.

Hvad er de bedste kilder? Olivenolie, saltvandsfisk, nødder, og frø.

Lær forskellene mellem gode og dårlige fedtstoffer.

Drik vand - En masse



At være godt hydreret er afgørende for sundhed og også bidrager til at øge stofskifte.

Drikke koldt vand kan hjælpe lidt mere, da din krop varmer op det kolde vand, og for at energi er påkrævet. Hertil kommer, at drikkevand forhindrer at forbruge mere mad, hvis du har det før dine måltider.

Anbefalet: Hvordan at drikke mere vand

Vægt træning

Mens cardio træning har vist sig at være de mest effektive aktiviteter for at forbrænde kalorier, må vi ikke glemme styrketræning.

Hvis du løfter vægte, vil du opbygge muskelmasse. Og mere mængde af muskler fører til kalorieindhold brænding selvom du hvile, da muskler er metabolisk aktive. Og det er logisk, at flere muskler har brug for mere energi, når du træner.

Lær mere styrketræning fordele nedenfor.

Brug Krydderier

Der er flere krydderier og krydderurter, der øger stofskiftet naturligt, især de varme dem. Det er på grund af de forskellige komponenter, der understøtter vægttab. Plus, varme krydderier øge din kropstemperatur og til køling, din krop forbrænder kalorier så godt.

Anbefalet: Bedste 39 Fødevarer, der Boost Metabolisme

Forbruge mere protein

For at bryde protein op, din krop har brug for en masse energi under omsætningen processer. For at bryde 200 kalorier af protein op, din krop bruger cirka 60 kalorier.

Oven i det, proteinrige fødevarer kræver mere tid til at fordøje og på denne måde vil du føle dig fyldt i længere tid. Derfor du indtager mindre mad.

Prøv at tilføje lidt protein til hvert måltid, du har.

Anbefalet: Hvad du behøver at vide om protein

Konklusion

Mit mål med dette indlæg var at hjælpe dig med at forstå, at du bare kan brænde kalorier bare ved at ændre din livsstil, spisevaner og træning rutine en smule. Der er ingen grund til at have drastiske ændringer.

Jeg anbefaler ikke at gøre alle disse ændringer på én gang, tage op disse vaner trin for trin. Du ved, alt har brug for tid.

Hvad synes du?
Del dine tanker nedenfor.




Har du gerne dette indlæg? Del med dine venner.
Del på sociale netværk:

Relaterede
Hvor mange kalorier skal en kvinde spise?Hvor mange kalorier skal en kvinde spise?
Hvad er tegn på langsom metabolisme?Hvad er tegn på langsom metabolisme?
Hvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt? 10 effektive vægttab tipsHvad er den bedste måde at tabe sig hurtigt? 10 effektive vægttab tips
Hvorfor de fleste mennesker ikke ved vægttabHvorfor de fleste mennesker ikke ved vægttab
Hvornår vil min stofskifte bremse?Hvornår vil min stofskifte bremse?
Hvordan til at fremskynde stofskifte at tabe sig hurtigt?Hvordan til at fremskynde stofskifte at tabe sig hurtigt?
10 Great tips om, hvordan at forbrænde fedt hurtigere og tabe10 Great tips om, hvordan at forbrænde fedt hurtigere og tabe
Hvor meget ved du om dit stofskifte?Hvor meget ved du om dit stofskifte?
10 Let at følge tips til et godt helbred10 Let at følge tips til et godt helbred
Det allerbedste af sundhed og fitness - maj 2016Det allerbedste af sundhed og fitness - maj 2016
» » Dovne måder at forbrænde flere kalorier
© 2021 copro.men