Spise for meget sukker, mens gravid

Der er så mange dos og hvad at huske på, når du er gravid. Du er nødt til at være særlig opmærksom på tøj, du, medicin, du tager, produkter, du bruger, og selvfølgelig de ting, du spiser. For kvinder med en sød tand, er det ofte ganske vanskeligt at holde sig væk fra at spise sukker, selv når de er gravide. Mens du sikkert kan nyde søde ting i graviditeten, skal du undgå at spise for meget sukker, mens gravid.

Kan du spise Sukker Mens gravid?

Ja du kan. Der er intet galt i at spise sukker under graviditet. Hvad du skal huske på, er, at fødevarer, der indeholder store mængder af raffineret sukker normalt tilbyde nogen ernæringsmæssige fordele. Dette er ganske sandt i tilfælde af kager, slik, sodavand og småkager. Du kan være nødt til at beskæftige sig med visse komplikationer, når du udskifter disse fødevarer med sunde elementer såsom grøntsager, frugt, og mens korn. På denne måde er du ikke kommer til at give nok næringsstoffer til din baby til at vokse ordentligt.

Hvad det indebærer, er, at du kan spise sukker under graviditeten, men du bør undgå at spise for meget af det. Hvad tæller som for meget virkelig varierer fra person til person - netop din medicin tilstand også spiller en rolle i at bestemme, hvor meget du kan sikkert forbruge. Derfor er det faktisk bedre at begrænse mængden af ​​sukker så meget som du kan og holde dit fokus mere på sundere poster.

Hvad sker der, hvis du spiser for meget sukker Mens gravid?

Spise for meget sukker mens gravide kan forårsage flere komplikationer. Selvfølgelig er dette fratager dig af næringsstoffer, du har brug for at fuldføre din graviditet på en sund måde, men det giver dig også tomme kalorier, der kan forårsage alvorlige problemer. Her er nogle andre grunde til, at det er fornuftigt at begrænse dit indtag af sukker, mens gravid.

1. Det forværrer graviditet symptomer

Ikke begrænse dit indtag af sukker under graviditeten kan være skadeligt, fordi det forværrer dine graviditet symptomer, såsom halsbrand, opkastning, og humørsvingninger. Disse symptomer er allerede ret irriterende og gøre dig frustreret, men du vil kun gøre dem værre ved at spise for meget sukker. Sørg for at spise kun små mængder af sukker under graviditeten.

2. Det forårsager fejlernæring

Det er helt naturligt at udvikle en trang til nogle specifikke fødevarer efter du blive gravide. Nogle kvinder ville elske is, mens andre kan udvikle en trang til burgere, pickles, og så videre. Du bør være forsigtig med at spise noget, der indeholder ekstra sukker og fedt, fordi de har nul næringsværdi. Spiser for meget af disse fødevarer kan forårsage alvorlige problemer for dig og din baby.

3. Det gør du føler dig træt

Det er helt naturligt at føle sig træt under graviditet, men du føler dig værre, når du spiser fødevarer lastet med sukker. Disse fødevarer giver tomme kalorier og gøre noget for at give dig nogen energi. Når du spiser sukker fødevarer eller drikkevarer, der indeholder saccharose, de øger dit blodsukker niveau midlertidigt. Du føler dig sløv, når blodsukkerniveauet falde igen.

4. det gør din baby Crave for Sukker

Spise for meget sukker, mens gravid kan endda gøre din baby tørster efter sukker som de vokser op. Hvis det sker, kan din baby engang at beskæftige sig med fedme og mange relaterede lidelser, herunder diabetes og mere.

5. det gør du tager på i vægt

Overdreven indtagelse af sukker under graviditeten fører til vægtøgning. Du er naturligt kommer til at få en vis vægt under graviditeten, men sukker kan gøre situationen værre ved at tilføje ekstra pounds. Ikke alene vil du få mere vægt, er du også vil have en hård tid at miste det efter fødslen.

Hvordan man styrer dit sukker indtag mens du er gravid

Nu hvor du ved, hvor vigtigt det er at begrænse dit indtag af sukker, kan du også ønsker at vide, hvordan du kan modstå fristelsen til at spise mere. Her er nogle forslag:

• Undgå sukker snacks og fødevarer så meget som muligt. Det bedste er at holde op med at spise sukker helt at bremse cravings. I det mindste, skal du stoppe med at spise kager, kager, søde snacks og is til at holde tingene under kontrol.
• Spis søde frugter så meget som du kan. Når du udvikler en trang til sukker, gå, spise søde frugter som jordbær, mango, og ananas. Mens de indeholder sukker, de også give dig med masser af mineraler og vitaminer. Frugtsaft er også god, men du bør undgå at tilføje nogen ekstra sukker.
• Må ikke vælge kunstige sødestoffer. Disse sødemidler kan forårsage alvorlige problemer, selv efter graviditet. Kig efter bedre alternativer, såsom honning eller kokos sukker.
• Sæt et realistisk mål og gøre dit bedste for at opnå det. Når du ikke kan fjerne sukker helt fra din kost, kan du indstille mindre mål som at spise mindre end 20g om dagen. Hold det til 10g om dagen, hvis du har nogen fordøjelsessystemet problem.
• Vær særlig opmærksom på etiketter på færdigpakkede fødevarer som jordnøddesmør, morgenmadsprodukter, eller spaghetti sauce til at vide, hvor meget sukker de indeholder. Sats på dem med laveste indhold af sukker for at undgå at spise for meget sukker, mens gravid.
• Hold et begrænset antal af slik rundt til unge børn ellers kan du også føle fristet til at have et par stykker. Det er faktisk bedre at undgå at få dem i gang med sukker. En skål af jordbær eller en saftig gælder altid et bedre valg.
• Må ikke holde slik, småkager eller is derhjemme. Må købe en enkelt post, når du virkelig ønsker at spise noget sødt.
• Sats på høj kvalitet usødet chokolade, hvis du virkelig ønsker at have nogle. Du kan endda bruge den til at gøre din egen candy bar.
• Lav en bevidst indsats for at begrænse dit indtag af sukker. Tænk to gange før de går til ekstra sukker. Undgå tonsvis af marmelade på toast, tage en teskefuld sukker i din kaffe i stedet for to, og begrænse is så meget som du kan.

Del på sociale netværk: