De 18 værste `sunde` juice

Sure, de `re "naturlige" og fyldt med C-vitamin, men frugtsaft er ikke så sunde, som de synes. Forskellen mellem drikkevaren og sin afgrøde companion er tilstedeværelsen af fiber. Denne fordøjelse-bremse, mave-påfyldning MAKRONÆRINGSSTOFFET er nøglen, når det kommer til at minimere pigge i blodsukker og holde din energi niveauer fra optankning snart efter du er færdig med nipper til et glas. Beviset er i budding: Ifølge Harvard forskere, når deltagerne byttet ud tre glas juice med tre portioner af hele frugter om ugen, blev det forbundet med en reduktion i risiko for type 2-diabetes 7 procent.

Og ja, juice lyde som de kunne være bedre for dig, fordi de indeholder "naturlige" sukker, men desværre kan `din krop se forskel. Disse kulhydrater behandles på samme måde som tilsat sukker i din krops- og `s ekstra dårlige nyheder, da nogle af disse drikke indeholder mere søde ting end en sodavand. Yikes.

Fordi juice ofte udråbt som en helsekost, det gør dem endnu mere farlig. Undersøgelser har vist, at når folk opfatter en fødevare som sundere vi tendens til at spise-eller drikke-mere af det. Det `s hvorfor vi` ve søgte gennem købmand hylderne for at finde de værste "sunde" juice, der er virkelig kost brølere i forklædning. Klip disse sukkerholdige sammenblandede og blend dig selv en af disse fiber-rige 56 Smoothies til vægttab i stedet.

1
Welch er 100% Grape Juice med Fiber

Pr 8 fl oz: 150 kalorier, 0 g fedt, 20 mg natrium, 41 g kulhydrater (3 g fibre, 36 g sukker), 1 g protein

Hvordan kan en sukkerholdig, men sund, fødevarer som frugt gå fra at være sundt at usundt? Let: fratage det af dens fordele. Frugt kan indeholde sukker, men den indeholder også vand og fiber: to næringsstoffer, der hjælper fylde dig op og sinke din kroppens `s fordøjelsen af sukker, så du får en langsom frigivelse af energi. Når du slår frugt til saft, du `re at miste denne fordøjelse-opbremsning fiber. Welch s forsøger at gøre op for det ved at tilføje fiber tilbage i deres saft, men de blot tre gram tilsat fiber er ingen match for de 36 gram sukker `ll stadig ned, når du drikker en hel glas. Bolthouse Farms, på den anden side, tilføjer et robust 8 gram fibre til at stå op til deres 19 gram sukker i deres Multi-V godhed Orange drink.

Drik denne! I stedet:

Bolthouse Farms Multi-V Goodness Orange
Pr 8 fl oz: 130 kalorier, 0 g fedt, 70 mg natrium, 31 g kulhydrater (8 g fiber, 19 g sukker), 1 g protein

23
Probiotiske Juice

Naked Forbedrede Probiotic Machine Tropical Mango
Per 15,2 fl oz flaske: 280 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 66 g kulhydrater (3 g fibre, 53 g sukker), 3 g protein

Tropicana Probiotika Pineapple Mango
Pr 8 fl oz: 140 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 33 g kulhydrater (0 g fiber, 29 g sukker), < 1 g protein

Ved nu du `ve sikkert hørt om maven-healing bakterie kaldet probiotics- På trods af deres popularitet, vidste du` re ikke eksklusivt til græsk yoghurt midtergangen længere? Lab-dyrket stammer af probiotika er ved at blive tilsættes til fødevarer, der don `t naturligt har dem, ligesom disse safter. Og helt ærligt, det er en smule ironisk. Emerging forskning fastslår, at kost rig på sukkerholdige produkter er forbundet med en høj andel af dårlige bakterier til gode bakterier i tarmen. Eksperter mener, at problemet stammer fra sukker er den primære kilde til brændstof til svampe, som kan ødelægge gavnlige probiotika. Oversættelse: probiotiske-infunderes sukkerholdige drikkevarer er omtrent lige så kontraproduktivt som at drikke en espresso inden jeg skal sove. Hvis du vil have nogle probiotika, Vi ville anbefale at gøre dit eget smoothie derhjemme med yoghurt, eller afhente Bolthouse Farms` morgenmad Smoothie lavet med kulturperler yoghurt. Ja, det er højt indhold af sukker, men den indeholder også 13 gram prebiotisk fiber: En fødekilde for probiotika.

Drik denne! I stedet:

Bolthouse Farms Peach Parfait morgenmad Smoothie
Per 15,2 fl oz flaske: 360 kalorier, 5 g fedt (3 g mættet fedt), 160 mg natrium, 65 g kulhydrater (13 g fiber, 44 g sukker), 11 g protein

4
Simply Orange High Pulp

Per 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 26 g kulhydrater (0 g fiber, 23 g sukker), 2 g protein

Beklager, men den "High Pulp" mulighed for appelsin juice gør ikke `t svare til en højere fiber tæller. Der er stadig nul gram af fordøjelsen-bremse, energi-stabiliserende MAKRONÆRINGSSTOFFET i et glas denne EFT. Hvis du stadig ønsker smagen af appelsin juice uden sukker nedbrud, enten skive op en appelsin og smide nogle i dit vand, eller afhente en dåse nul-kalorie, nul-sukker mousserende drik Perrier L`Orange.

Drik denne! I stedet:

Perrier L`Orange Mousserende naturligt mineralvand
Per 8 fl oz: 0 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 0 g kulhydrater (0 g fiber, 0 g sukker), 0 g protein

5
Naked Pure Fruit Pomegranate Blueberry

Per 15,2 fl oz flaske: 290 kalorier, 0 g fedt, 40 mg natrium, 68 g kulhydrater (0 g fiber, 61 g sukker), 2 g protein

Denne saft kan være naturligt sødet, men bare fordi det `lavet med ægte frugt ikke berettiger gulping ned et svimlende 61 gram sukker i en flaske. Og ja, selvom vi typisk ville give ernæringsmæssige oplysninger for en 8-ounce servering, vi gjort en undtagelse for drikkevarer på flaske som Naked`s, hvis emballage er umiskendeligt beregnet til at blive drukket af en enkelt person ad gangen. Indtil den nye ernæringsmærke kommer ud i 2018, der instruerer producenterne til liste Kosttilskud for hele flasken i stedet for en kop, være på udkig efter mad og drikkevarer med snigende betjener størrelser.

Spis det her! I stedet:

granatæble frø
Pr ½ kop: 72 kalorier, 1 g fedt (0 g mættet fedt), 3 mg natrium, 16 g kulhydrater (4 g fiber, 12 g sukker), 2 g protein

6
Langers Mango Nectar

Pr 8 fl oz: 140 kalorier, 0 g fedt, 15 mg natrium, 35 g kulhydrater (0 g fiber, 35 g sukker), 0 g protein

Don `t blive offer for sundhed halo etiketter som "C 100% vitamin", "GMO-fri" og "Ingen højfructosemajssirup." Dette tilbud fra Langers det meste filtreret vand med nogle mango puré, citronsyre, naturlig smag, og masser og masser af sukker. Og altid være på vagt over for saft "cocktails," som er koden for "fyldt med sukker." Vores Drik dette! pick er lavere i sukker, men Vi ville stadig anbefale den til at være en once-in-a-mens behandle snarere end en daglig drik.

Drik denne! I stedet:

Nantucket nektar Orange Mango Juice
Pr 8 fl oz: 125 kalorier, 0 g fedt, 25 mg natrium, 30 g kulhydrater (0 g fiber, 29 g sukker), 0 g protein

7
Odwalla Strawberry C Monster

Per 15,2 fl oz flaske: 240 kalorier, 0 g fedt, 35 mg natrium, 58 g kulhydrater (0 g fiber, 48 g sukker), 1 g protein

Hjemmelavet smoothies er en effektiv måde at komme i et brag af nutritents i en nem at fordøje mellemmåltid, men den store-købte version er en hel anden bæst. Denne flaske smoothie er fyldt med sukker (faktisk, det har 12 donuts værd af den søde ting), og det `s ikke berettiget, bare fordi disse sukkerarter er naturligt forekommende. Når der er tilføjet frugtsaftkoncentrater at forsøde produkter, er det lige så slemt som at tilføje høj fruktose sirup, da disse naturligt sukker mangler i frugt taljen-nedslidning partner i kriminalitet: fiber.

Spis det her! I stedet:

jordbær
Pr ½ kop: 50 kalorier, 0 g fedt, 2 mg natrium, 12 g kulhydrater (3 g fiber, 7 g sukker), 1 g protein (149% vitamin C)

8
Naked koldpresset Cool Pineapple

Per 12 fl oz flaske: 140 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 33 g kulhydrater (0 g fiber, 30 g sukker), 1 g protein

Koldpressede juice formodes at bevare flere mikronæringsstoffer end juice, der er blevet pasteuriseret-en høj temperatur proces, der ødelægger temperaturfølsomme næringsstoffer-men at gør ikke `t betyde denne saft bør være din go-to morgenmad, eller hvad Naked forsøger at sælge som "den fedeste ting at ramme morgener siden snooze-knappen." Det eneste, der "hit" af denne drik? Din energi niveauer-, da de ramte gulvet-minutter efter du `ve nippede gennem alle 12 ounces denne drik, fordi det` s lavet af 30 gram sukker, uden fordøjelsessystemet-bremse sunde fedtstoffer, fibre, eller protein.

Spis det her! I stedet:

Sunkist Ægte Frugt Clusters Pineapple Crunch
Pr ¼ kop: 35 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 9 g kulhydrater (3 g fiber, 5 g sukker), 0 g protein

9
Ocean Spray PACT Cranberry

Pr 8 fl oz: 10 kalorier, 0 g fedt, 75 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker, 12 g erythritol), 0 g protein

Fordi tranebær er de laveste frugt sukker, de har en "udpræget tærte, astringerende, og selv ubehagelig smag" uden tilsætning af sukker, ifølge en skrivelse Ocean Spray selskabet skrev til FDA i en ramaskrig over den nyligt mandat linje for "tilsat sukker" på næringsdeklarationen. Selvom Ocean Spray fik omkring dette spørgsmål ved ikke at tilføje noget sukker til denne drik, de overdid det på nul-kalorie sødemiddel foran: pagt Cranberry har en kæmpestor 12 gram sukker alkohol erythritol. Når der forbruges i overskydende (som kan være sandsynligt, når du tror, en fødevare er "sundere" for dig, da det ikke har sukker), denne sukkeralkohol virker effektivt som et afføringsmiddel og kan forårsage mavesmerter, overdreven indre gas, og flatulens hos følsomme individer. Hvis du vil have antioxidant fordele, prøv Ocean Spray`s anden infusion pagt frugt linje, som ikke har nogen sukkeralkoholer eller kunstige sødestoffer og er lav i sukker.

Drik denne! I stedet:

Ocean Spray PACT Frugt Infusioner Cranberry Cherry Blueberry
Pr 8 fl oz: 30 kalorier, 0 g fedt, 45 mg natrium, 7 g kulhydrater (0 g fiber, 7 g sukker), 0 g protein

1011
antioxidant Juice

Smart Juice Økologisk Antioxidant force
Pr 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fedt, 20 mg natrium, 26 g kulhydrater (1 g fiber, 24 g sukker), 2 g protein

Welch`s 100% Juice Antioxidant Superberry
Pr 8 fl oz: 140 kalorier, 0 g fedt, 15 mg natrium, 36 g kulhydrater (0 g fiber, 36 g sukker), < 1 g protein

Du har sikkert hørt antioxidanter er gode for dig, men det gør ikke `t betyder at drikke dem i saft form, er det at foretrække metode til indtagelse. Antioxidanter er stoffer, der befri din krop af frie radikaler: forbryderiske forbindelser, der forårsager betændelse og føre til et væld af sygdomme som fedme og Alzheimers. Du kan få en antioxidant løft i denne drik, men du er at få et svimlende beløb af sukker og lidt andet. Spis nogle reelle blåbær i stedet. En undersøgelse i Journal of Nutrition viste, at spise (Ikke drikke) bær dagligt kunne væsentligt reducere inflammation.

Spis det her! I stedet:

blåbær
Pr ½ kop: 40 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 10 g kulhydrater (2 g fiber, 7 g sukker), 0 g protein

12
R. W. Knudsen Just Pomegranate

Pr 8 fl oz: 170 kalorier, 0 g fedt, 30 mg natrium, 41 g kulhydrater (0 g fiber, 35 g sukker), < 1 g protein

Ved nærmere eftersyn af etiketten, du se, at "Just Pomegranate" egentlig betyder 100% præmie granatæble juice ... fra koncentrat, blandet med vand. Og det betyder R. W. Knudsen kunne have tilføjet mere vand for at fortynde denne sukkerholdige drikke, men de did not. POM Wonderful gør lidt af bedre job ved at fortynde deres granatæble juice til kun 32 gram sukker. Når det kommer til stykket, men du skal stadig tilføje mere vand til din granatæble juice derhjemme.

Drik denne! I stedet:

POM Wonderful
Pr 8 fl oz: 150 kalorier, 38 g kulhydrater (0 g fiber, 32 g sukker), < 1 g protein

13
Evolution Fresh koldpresset, High-Pressure-Forarbejdet Orange Juice

Per 15,2 oz flaske: 228 kalorier, 0 g fedt, 53 g kulhydrater (0 g fiber, 49 g sukker), 4 g protein

Her til morgen grundpille kan være lyse og forfriskende, men det er fyldt med sukker og forholdsvis lav i ernæringsmæssige værdier udover vitamin C. Lad ikke deres helbred-glorie markedsføring skew dine skarpe øjne væk fra etiketten. En enkelt servering har 26 gram sukker-og en enkelt servering er kun halvdelen af flasken. Selv om disse gram kun kan være fra frugt sukker og ikke tilføjede, uanset kilden, sukkerstoffer handle på samme måde i kroppen. Så guzzling ned 49 gram af den søde ting i et enkelt møde kan gøre nogle alvorlige skader på dit blodsukkerniveau, hvis du ikke parre den med fødevarer med højt i fiber, protein eller sunde fedtstoffer. Vælg i stedet en talje-venlige indstilling fra Tropicana: Trop50. Det har 50 procent mindre sukker og kalorier og er aldrig lavet af koncentrat.

Drik denne! I stedet:

Tropicana Trop50 nr Pulp Calcium + D-vitamin
Pr 8 fl oz: 50 kalorier, 0 g fedt, 10 mg natrium, 13 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), < 1 g protein

14
Ocean Spray 100% Juice uden tilsat sukker Cranberry

Pr 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fedt, 15 mg natrium, 28 g kulhydrater (0 g fiber, 28 g sukker), 0 g protein

Ved første øjekast, Ocean Spray`s "uden tilsat sukker", "100% Juice" tranebærsaft ligner et godt valg, men der `sa skjulte fare i denne raffinerede-sukker-fri beverage- Ocean Spray søder deres saft med frugtsaft koncentrerer druesaft, æblejuice, og pæresaft. Vi `re alle til at skære ud raffineret sukker, men frugtjuicekoncentrater rang endnu værre end raffineret sukker på vores liste over Hver Populære Tilføjet Sødestof-Klassificeret!

`S fordi frugt indeholder flere af frugtsukker fruktose end tabellen sukker gør. (Selvom rørsukker er 50% fructose, kan æbler være 71% fructose, pærer er 61% fructose, og druer er 54% fructose). Hvorfor alle de negative presse om frugtsukker? Fordi fructose isn `anvendes af vores krop som energi, få dette sukker omdannes til fedt og inflammatoriske forbindelser lettere end glucose gør. Plus, en voksende mængde forskning forbinder høje doser af fruktose med roden af en masse af metaboliske sygdomme, såsom insulinresistens, forhøjet kolesterol, og mave fedt akkumulering. Af samme antal gram sukker med mindre fruktose, afhente Ocean Spray`s sukkerrør-sukker-sødet original tranebærsaft. Og venligst, fortyndes med vand.

Drik denne! I stedet:

Ocean Spray Cranberry Juice Cocktail Original
Per 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fedt, 5 mg natrium, 28 g kulhydrater (0 g fiber, 28 g sukker), 0 g protein

15
V8 V-Fusion Light Strawberry Banana

Pr 8 fl oz: 50 kalorier, 0 g fedt, 35 mg natrium, 12 g kulhydrater (0 g fiber, 10 g sukker), 0 g protein

Ved "Lys", V8 betyder de `ve udvandet deres regelmæssige V-Fusion Strawberry Banana drikke (vand er opført som den første ingrediens i denne drik) under forsøg på at få det samme niveau af sødme med tilføjelse af kunstigt sødestof sucralose. Desværre for dig, har højintensitetssødemidler som sucralose (alias Splenda) vist sig at kalibrere dine brain`s fortolkning af sødme, som kan medføre, at du overconsume regelmæssige sukkersødede fødevarer. Vores forslag? Køb den almindelige V8 V-Fusion, vand det ned selv, og spare dig selv fra kunstige sødestoffer.

Drik denne! I stedet:

V8 V-Fusion Strawberry Banana
Pr 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fedt (0 g mættet fedt), 70 mg natrium, 27 g kulhydrater (0 g fiber, 22 g sukker), 0 g protein

16
Odwalla bær Gomega

Per 15,2 fl oz flaske: 270 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet fedt), 15 mg natrium, 56 g kulhydrater (2 g fibre, 47 g sukker), 3 g protein

Pointen med Odwalla`s "Gomega" drikke er, at du får 1500 mg antiinflammatorisk omega-3, ALA fedtsyrer fra tilsætningen af jorden hørfrø. Desværre, at kun resulterer i 2 gram fiber og en absurd høje 47 g sukker i en flaske. For et ekstra løft af omega-3 fedtsyrer, mindre sukker og mere fiber, gå med Mamma Chia`s let sødet Organic Blackberry Hibiscus drik som serverer 2.300 mg omega-3 fedtsyrer og en imponerende 4 gram protein!

Drik denne! I stedet:

Mamma Chia Blackberry Hibiscus
Per 10 fl oz flaske: 120 kalorier, 4 g fedt (0 g mættet fedt), 12 mg natrium, 20 g kulhydrater (6 g fibre, 14 g sukker), 4 g protein

17
Martinelli guldmedalje Økologisk Apple Juice

Per 8 fl oz: 140 kalorier, 0 g fedt, 0 mg natrium, 35 g kulhydrater (0 g fiber, 31 g sukker), 1 g protein

Bare fordi det ` "økologisk" gør ikke` t automatisk betyde det `s godt for dig. Ja, Vi ville anbefale økologisk æble drikkevarer i forhold til konventionelle som æbler er berygtet for deres høje niveauer af inflammatoriske pesticidforurening, men gør ikke `t gøre alle økologiske æble produkter sikkert for din mave. Martinelli`s tilbud er en af de højeste sukker æble juice på markedet, og blot at skifte til Apple Eve`s drik vil spare dig 9 gram sukker for det samme sikkerhed af økologisk frugt.

Drik denne! I stedet:

Æble Eve Organics Apple Juice
Per 8 fl oz: 110 kalorier, 0 g fedt, 5 mg natrium, 26 g kulhydrater (0 g fiber, 22 g sukker), 0 g protein

18
Tropicana Farmstand Tropical Green

Pr 8 fl oz: 120 kalorier, 0 g fedt, 55 mg natrium, 27 g kulhydrater (0 g fiber, 26 g sukker), 1 g protein

Blottet for fiber og fuld af sukker, isn `t Tropicana`s ny Farmstand drik noget bedre end din gennemsnitlige saft. Og selv om det har to "portioner frugt og grøntsager i hvert glas," du er stadig mangler en af de vigtigste fordele veggies tilbyder: fiber! Et glas V8 er meget lavere i sukker og højere fiberindhold for det samme antal af "portioner af grøntsager."