Juice vs smoothie: finde ud af, hvilken er et sundere valg

Hvis du tror, ​​at en juice er samme som en smoothie, så du tager fejl til en ganske omfang. Selvfølgelig, begge er en drikkelig version af vores elskede frugter og grøntsager. Men der er enorm forskel på de to. Forskellen starter fra, hvordan de er lavet op.

Dybest set, er en juice lavet ved at udtrække saft fra en solid frugt eller grøntsag. I denne proces frugt og grøntsager fibre er af restaffald. Og for at gøre saft, skal du bruge en saftpresser.

Også Læs - 10 lavt kalorieindhold indiske morgenmad til at prøve

Mens, hvis du ønsker at lave en smoothie, er du nødt til at tage hele frugter eller grøntsager. Disse frugter og grøntsager blandes derefter ved at knuse dem i en semi flydende form. Du kan bruge en blender eller mixer til at lave en smoothie.

Find ud af, hvilke er sundere: En smoothie eller en juice

Når vi forsøger at finde ud af bedre og sundere udgave, vi ikke sige, at den anden er usundt eller skadeligt.

1. Smoothie er sundt:

I modsætning til saft, når du laver en smoothie, du ikke kassere nogen del af frugt eller grøntsager. Dermed har du altid forsøge at holde den ernæringsmæssige værdi intakt. Men i tilfælde af saft det vigtigt element dvs. fiberindholdet kasseres.

2. Smoothie Kan mætte din sult:

Et glas smoothie, når det tages i stedet for fødevarer kan fungere som en god arkivering. Desuden er der flere muligheder for at blande andre sunde og nærende ingredienser som peanuts, avocado osv med en smoothie til at øge sin næring. I tilfælde af saft, kan det mætte din tørst, men du vil stadig være sulten.

Også Læs - 10 Super Effektiv hjem retsmidler til at slippe af tømmermænd

3. Smoothie er ikke tilbøjelige til oxidation:

Der er visse safter, som du har brug for at nedsvælge den ned umiddelbart efter den er lavet. Årsagen er juice er meget sårbare over for oxidering. Når en saft bliver oxideret, det mister sin næringsværdi. Men en smoothie er ikke så tilbøjelige til at oxidation og kan vare i en længere periode

4. Smoothie Kan nedsætte den sukker- Absorption:

Det vigtige træk af fibre er, at det absorberer sukkerindholdet. Tværtimod, når du juice op en sød frugt eller grøntsag det bliver koncentreret sukker på grund af manglen på enhver fibrøst element. Mens smoothie kan reducere sukker absorption som følge af fiberen til stede i det.

5. Smoothie er let at lave:

Selvom det ikke er så vigtigt, men at gøre en smoothie er mindre besværlig i forhold til at lave juice. Også når du laver saft, den efter rengøring proces er også omfattende.

Selvfølgelig, nu du ville have indset forskellen mellem de to, og hvoraf den ene er en sundere version.

Begge har deres egne fordele. Det ville være uretfærdigt at sige, at juice er usundt. Dog kan man konkludere, at smoothies giver den faktiske fordel, er til stede i en frugt eller en grøntsag til vores krop. Men det bør ikke stoppe dig fra at have en glassful af saft!

Vi håber, ved at læse dette vil du være i stand til at træffe en informeret beslutning, mens du vælger en smoothie eller en juice.

Også Læs - Sunde Alternativer: olivenolie eller raps olie