Lipozene gennemgang: virker det, og er det sikkert?

Kost piller er en attraktiv mulighed for mennesker, der finder vægttab vanskelig.

For startere, de tilbyder en tilsyneladende nem måde at slippe af med overskydende vægt.

Mange lover også at hjælpe dig med at forbrænde fedt uden strenge diæter eller motion regimer.

Lipozene er et vægttab supplement, der lover at gøre netop dette, med exceptionelle resultater.

Men kan det faktisk hjælpe dig med at tabe, og det er sikkert at bruge? Denne artikel gennemgår beviserne.

Hvad er Lipozene?

Lipozene er et vægttab supplement, der indeholder den vandopløselige fiber kaldet glucomannan.

Faktisk er glucomannan er den eneste aktive ingrediens i Lipozene. Det kommer fra rødderne af konjac planten, også kaldet elefant yam.

Glucomannanopløsningen fiber har en usædvanlig evne til at absorbere vand. En enkelt kapsel kan slå en hel glas vand til en gel.

Af denne grund er det ofte brugt som et tilsætningsstof for fortykkelse eller emulgerende mad. Det er også den vigtigste ingrediens i SHIRATAKI.

Denne vandabsorberende egenskab giver også glucomannan mange af dens sundhedsmæssige fordele, såsom vægttab, lindring af forstoppelse, og en reduktion i kolesterol og blodsukker (1).

Lipozene er et kommercielt glucomannan produkt, der hævder at tilbyde alle disse fordele.

Den indeholder også gelatine, magnesiumsilicat og stearinsyre. Ingen af ​​disse hjælpe med vægttab, men tilføjer bulk og holde produktet fra at få klumpet.

Bundlinie: Lipozene indeholder opløselige fibre glucomannan, som hævdes at holde dig fyldigere længere, så du spiser mindre og tabe sig.

Hvordan virker Lipozene Hjælp til Vægttab?

I observationsstudier, mennesker, der spiser mere kostfibre tendens til at veje mindre.

Den nøjagtige årsag er ukendt, men der er en række måder at opløselige fibre kan hjælpe dig med at tabe (2).

Her er nogle potentielle mekanismer bag vægtreducerende virkninger glucomannan, den aktive bestanddel i Lipozene:

• Holder dig fuld: Det absorberer vand og udvider sig i maven. Dette forsinker den hastighed, hvormed mad efterlader din mave, hvilket gør dig bedre i længere tid (3).
• Lav i kalorier: Kapslerne er lavt kalorieindhold, så de vil hjælpe dig til at føle fuld uden at tilføje ekstra kalorier til din kost.
• Reducerer kosten kalorier: Det kan reducere absorptionen af ​​andre næringsstoffer, ligesom protein og fedt, hvilket betyder at du får færre kalorier fra den mad du spiser (4).
• Fremmer tarm sundhed: Det kan indirekte påvirke vægten ved at fremme gode bakterier i din tarm. Dette kan gøre dig mindre tilbøjelige til vægtøgning (5, 6, 7).

Mange andre typer af opløselige fibre kan have disse virkninger.

Imidlertid er de super-absorberende egenskaber af glucomannan få det til at danne en ekstra tyk gel, måske gør det endnu mere effektiv til at føle fuld (8).

Bundlinie: Lipozene kan hjælpe du føler dig fuld, reducere antallet af kalorier du får fra mad og fremme væksten af ​​venlige bakterier i din tarm.

Er det virkelig arbejde?

En række undersøgelser har undersøgt, hvordan glucomannan, Lipozene aktive ingrediens, påvirker vægttab. Mange rapporterer små, men positive effekter (1, 9).

I en undersøgelse blev 176 mennesker randomiseret til en 1.200 kalorie diæt plus enten en fiber supplement indeholdende glucomannan eller en placebo pille (10).

De, der tog tillægget fiber mistet omkring 3,7 lbs (1,7 kg) flere over 5 uger, i forhold til dem, der bare fulgte kosten.

En nylig gennemgang konkluderede også, at der på kort sigt kan glucomannan medvirke til at reducere kropsvægten hos overvægtige eller fede mennesker (11).

nogle forskere mener imidlertid, at vægttab fordele af fiber kosttilskud forsvinder som regel efter omkring 6 måneder. Resultaterne er bedre, når de kombineres med en kaloriefattig diæt (10, 12).

Det betyder, at for langsigtede resultater, vil du stadig nødt til at foretage ændringer i din kost.

Bundlinie: Den glucomannan i Lipozene kan hjælpe dig med at tabe små mængder af vægt, når det kombineres med en kaloriefattig diæt. En undersøgelse viste, at folk tager glucomannan tabt 3,7 lbs (1,7 kg) mere vægt.

Andre sundhedsmæssige fordele

Opløselige fibre er knyttet til forskellige sundhedsmæssige fordele.

Derfor kan tage Lipozene have andre fordele udover vægttab.

De potentielle sundhedsmæssige fordele kan nævnes:

• Reduceret forstoppelse: Glucomannan kan hjælpe med at behandle forstoppelse. Den anbefalede dosis er 1 gram, 3 gange om dagen (13, 14, 15).
• Lavere risiko for sygdom: Det kan sænke blodtryk, fedtstoffer i blodet og blodsukker. Disse er risikofaktorer for hjertesygdom og type 2-diabetes (1, 16, 17).
• Forbedret tarm sundhed: Glucomannan har præbiotiske egenskaber. Den lever de venlige bakterier i tarmen, som producerer gavnlige kortkædede fedtsyrer, der kan sænke risikoen for flere sygdomme (6, 18).

Bundlinie: De opløselige fibre i Lipozene kan forhindre forstoppelse, forbedre tarm sundhed og reducere nogle risikofaktorer for kroniske sygdomme.

Dosering og bivirkninger

Producenterne anbefaler, at du tager 2 kapsler af Lipozene 30 minutter før et måltid med mindst 8 ounce (230 ml) vand.

Du kan gøre dette 3 gange om dagen i op til 6 kapsler fordelt over dagen.

Dette svarer til at tage 1,5 g, 3 gange om dagen (eller 4,5 g om dagen), som netop overstiger det beløb vides at være effektive til vægttab - mellem 2 og 4 gram per dag (9).

Men timingen er ret vigtigt, da glucomannan ikke påvirker vægt, medmindre det har taget før et måltid.

Det er også vigtigt at tage det i kapselform - snarere end pulveret fra indersiden af ​​kapslerne - og at vaske det med masser af vand.

Glucomannan pulver er meget absorberende. Hvis det tages forkert, kan det ekspandere, før den når din mave og forårsage en blokering.

Derudover kan du ønsker at starte med en lille mængde og gradvist øge den. Pludselig herunder masser af fiber i din kost kan forårsage fordøjelsessystemet nød.

Lipozene sædvanligvis veltolereret. Men folk lejlighedsvis rapportere kvalme, ubehag i maven, diarré og forstoppelse.

Hvis du tager nogen medicin, især diabetes medicin såsom sulfonylurinstoffer, bør du konsultere din læge, før du tager Lipozene. Det kan nedsætte virkningen af ​​lægemidlet ved at blokere dens absorption.

Ikke desto mindre er dette kan normalt undgås ved at tage din medicin i mindst en time før eller 4 timer efter indtagelse af tillægget.

Endelig fordelene ved Lipozene og glucomannan er de samme. Dette betyder at du kan købe en mærkevarer, billigere glucomannan supplement, hvis du ville.

Også, glucomannan er den vigtigste ingrediens i SHIRATAKI, som koster endnu mindre.

Bundlinie: Den anbefalede dosering for Lipozene er 2 kapsler, 30 minutter før et måltid med mindst 8 ounce (230 ml) vand. Du kan gøre dette i op til 3 måltider om dagen, eller maksimalt 6 kapsler dagligt.

Bør du prøve Lipozene?

Der er helt sikkert nogle beviser tyder på, at glucomannan i Lipozene kunne hjælpe dig med at nå dit vægttab mål.

Men det er vigtigt at bemærke, at det ikke er en ”mirakelkur” for vægttab og vil ikke hjælpe dig miste en betydelig del af vægten på egen hånd.

At tabe sig og holde det ud, vil du stadig nødt til at følge en sund kost og motion.