Plexus slank gennemgang: vægttab, bivirkninger og mere

Plexus Slim er en pulveriseret vægttab supplement, som du blander med vand og drikke.

Det er undertiden kaldes ”den lyserøde drik”, fordi pulveret vender vandet pink.

Plexus Slim hævdes at hjælpe dig med at tabe ved at gøre du føler dig mere fuld. Det hævdes også at hjælpe med at reducere blodsukker og kolesteroltal.

Den anbefalede dosis er én drink om dagen, der skal tages en halv time før et måltid.

Læs mere om Plexus Slim i denne målsætning og 100% uafhængig gennemgang.

Hvad der er i Plexus Slim?

Ligesom mange vægttab kosttilskud, Plexus Slim er en blanding af ingredienser, som alle hævdes at hjælpe med vægttab.

De vigtigste ingredienser i Plexus Slim er:

• Chrom: 200 mcg.
• Plexus Slim Blend (grøn kaffebønne ekstrakt, Garcinia cambogia ekstrakt og ALA): 530 mg.

Desværre, ikke en eneste videnskabelig undersøgelse er blevet udført på Plexus Slim.

Imidlertid har de 4 vigtigste aktive ingredienser blevet undersøgt separat i mange forskningsundersøgelser. Teorien er, at en kombination af disse 4 ingredienser vil have en betydelig effekt på din vægt.

For at afgøre, om Plexus Slim er sandsynligt, at arbejde for vægttab, vil vi nu gennemgå hver af de 4 ingredienser hver for sig.

Bundlinie: Plexus Slim indeholder chrom, grøn kaffebønne ekstrakt, Garcinia cambogia og ALA.

Aktiv bestanddel 1: Chrom

Chrom er et essentielt mineral, der spiller en vigtig rolle i metabolizing kulhydrater, fedt og protein.

Af denne grund er det en populær ingrediens i vægttab kosttilskud. Det er også solgt som et vægttab supplement på egen hånd.

I nogle undersøgelser er chrom vist sig at forbedre blodsukkerkontrol og insulinfølsomhed, hvilket kan sænke insulin niveauer (1, 2).

I form af krompicolinat, er krom også vist sig at hjælpe med at reducere nogle folks appetit og carb cravings (3, 4).

I teorien kunne disse effekter hjælpe folk spiser færre kalorier, samt forbrænde mere fedt på grund af lavere insulin niveauer. Dette har ført til spekulationer om, at krom kan støtte vægttab.

selvom krom forekommer effektiv i nogle mennesker, videnskab har dog endnu at vise, at det konsekvent forbedrer blodsukker og insulin sensitivitet i alle (5).

Også på trods af lovende teori, undersøgelser hidtil har undladt at vise nogen effekt af chrom på kropsvægt eller kropsfedt (6, 7, 8).

Bundlinie: Chrom har vist sig at reducere blodsukker og forbedre insulinfølsomheden hos nogle mennesker. Undersøgelser har dog ikke fundet, at chrom kosttilskud have nogen effekt på vægt eller kropsfedt.

Aktiv bestanddel 2: Garcinia Cambogia Uddrag

Garcinia cambogia ekstrakt er et populært vægttab supplement udvundet fra en tropisk frugt af samme navn.

Adskillige undersøgelser viser, at dyr mister store mængder af vægt og mave fedt, når det gives Garcinia cambogia (9, 10).

Denne virkning menes at være forårsaget af et naturligt stof, der findes i Garcinia cambogia, kendt som hydroxycitronsyre eller HCA.

HCA menes at hjælpe med vægttab ved at gøre det vanskeligere for din krop til at lagre overskydende energi som fedt. Det sker ved at blokere virkningen af ​​et fedtstof-producerende enzym kaldet citratlyase (11, 12).

Det er også hævdet, at garcinia cambogia kunne medvirke til at reducere din appetit ved at øge niveauet af hormonet serotonin i hjernen.

Trods forårsage imponerende mængder af vægttab i dyreforsøg har virkninger hos mennesker været meget mindre og inkonsekvent (13, 14, 15, 16, 17, 18, 19).

En gennemgang viste, at over 12 uger, den gennemsnitlige mængde vægt tabt af mennesker, der tager Garcinia cambogia kosttilskud var kun 2 lbs (0,88 kg) mere end i dem, der tog placebo (12).

Det er også værd at bemærke, at mange af undersøgelserne i denne anmeldelse kombineret tage garcinia cambogia med slankekure, hvilket kan have påvirket resultaterne.

På sin egen, garcinia cambogia er usandsynligt, at hjælpe dig med at tabe meget vægt.

Bundlinie: Garcinia cambogia hævdes at hjælpe dig med at forbrænde fedt og kontrol cravings. Det har dog ikke vist sig at være meget effektiv i mennesker.

Aktiv bestanddel 3: Grøn Coffee Bean Extract

Grønne kaffebønner er blot normale kaffebønner, som ikke er ristet.

Ligesom ristede kaffebønner, grønne kaffebønner indeholder nogle koffein. I nogle studier har koffein forøget metabolisk med op til 3-11% (20, 21).

Imidlertid er de potentielle vægttab effekter af grønne kaffebønner menes at komme fra en ingrediens kaldet chlorogensyreindhold.

Før ristning, kaffebønner indeholder betydelige mængder af chlorogensyreindhold.

Chlorogensyreindhold menes at mindske mængden af ​​kulhydrater absorberes fra din tarm, når du spiser. Dette fører til lavere blodsukker og insulin niveauer (22, 23).

I dyreforsøg, chlorogensyre nedsat kropsfedt og forbedret funktion af fedt-brænding hormon adiponectin (24).

Nogle små humane undersøgelser har også givet positive resultater (25).

Mest bemærkelsesværdigt, et eksperiment fulgte vægtændring af 30 overvægtige personer over 12 uger. Mennesker fik enten normal pulverkaffe eller instant kaffe suppleret med tilsat chlorogensyre (26).

De fandt, at de drikker instant kaffe med chlorogensyre tabte i gennemsnit 8,2 Ibs (3,7 kg) mere end de drikker normal instant kaffe.

Men mange af de undersøgelser af grønne kaffebønner har været ganske små og sponsoreret af de virksomheder, der sælger det.

Det betyder ikke afkræfte deres resultater, men det er værd at holde sig for øje, da industrien sponsorerede undersøgelser er meget mere tilbøjelige til at have et positivt resultat (27).

En nylig meta-analyse påpegede, at mange af de undersøgelser, der ser på grønne kaffebønner havde dårlige designs. Som et resultat, kan de overdrive de potentielle fordele (25).

Større, er der behov for bedre designede undersøgelser for at afgøre, om grønne kaffebønner kan hjælpe dig med at tabe (28).

Bundlinie: Grønne kaffebønner har vist sig at forårsage beskeden vægttab i nogle undersøgelser. Men den nuværende dokumentation fra mennesker er svag.

Aktiv bestanddel 4: alpha lipoic syre

Den endelige aktive bestanddel i Plexus Slim er ALA (ALA) - en fedtsyre, der spiller en vigtig rolle i energimetabolisme.

Det er en kraftfuld antioxidant menes at have potentiale som et vægttab støtte (29).

Du gør ALA inde i din krop. Det er også forekommer naturligt i fødevarer, så du får et lille beløb fra, hvad du spiser.

Undersøgelser viser, at ALA kan sænke blodsukkeret og hjælpe med at lindre symptomer på nerveskader hos personer med diabetes (30, 31 32, 33).

Forskning viser også ALA kosttilskud kan reducere markører for inflammation forbundet med insulinresistens, leversygdom, kræft, hjertesygdomme og flere andre sundhedsmæssige forhold (34, 35, 36, 37, 38, 39, 40).

Dens anti-inflammatoriske og blodsukker-reducerende virkning har ført til undersøgelser af ALA som et vægttab støtte.

Et lille, 10-ugers undersøgelse viste, at kvinder på en diæt, der også tog ALA tabt betydeligt mere vægt end dem, der fulgte kosten alene (41).

Andre undersøgelser har vist lignende resultater (42, 43, 44, 45, 46).

Men mange studier, der undersøger virkningerne af ALA på vægttab anvendes doseringer på omkring 300 mg per dag. Det er ikke klart, hvor meget ALA er i Plexus Slim.

I øjeblikket har de fleste studier, der undersøger ALA er små og korte varighed. Større undersøgelser er nødvendige for at vurdere dens effektivitet.

Bundlinie: Alpha Lipoic syre (ALA) kan hjælpe dig med at tabe på kort sigt. Langsigtede resultater er ukendt. Det er heller ikke klart, om der er nok ALA i Plexus Slim til at hjælpe med vægttab.

Sikkerhed og bivirkninger

Ingen alvorlige bivirkninger er blevet registreret for Plexus Slim, og samlede det ser ud til at være en sikker supplement.

Men ligesom mange andre kosttilskud, der er behov for mere forskning om de langsigtede virkninger og sikkerhed.

Nogle mennesker har rapporteret ubehagelige men ikke alvorlige bivirkninger såsom oppustethed, gas, kvalme, mavesmerter og forstoppelse.

Plexus slank indeholder også koffein, som kan give bivirkninger såsom hovedpine, svimmelhed, angst og søvnløshed, hvis for meget er taget.

Ved deres anbefalede doser, de øvrige ingredienser i plexus Slim generelt anses for sikre (12, 25, 47, 48).

Imidlertid ved meget høje doser - ovenfor anbefalede mængder - nogle ingredienser såsom alfa lipoinsyre kan være farlige (49).

Bundlinie: Ingen studier har undersøgt de sikkerhedsmæssige eller bivirkninger af Plexus Slim, men alle ingredienserne anses for sikre på de anbefalede doser.

Er Plexus Slim arbejde for vægttab?

Tidlig forskning viser, at nogle af ingredienserne i Plexus Slim kan hjælpe dig med at tabe på kort sigt.

Men det er uklart, hvor meget af disse ingredienser Plexus Slim indeholder. Derfor er det umuligt at vide, om de er tilgængelige i de rigtige mængder til at arbejde.

Der er heller ikke nogen forskning om deres virkninger på lang sigt vægttab.

Samlet set kan Plexus Slim hjælpe dig tabe en lille smule vægt hvis det kombineres med en sund kost og motion, men det er usandsynligt, at hjælpe betydeligt på egen hånd.