10 Grunde til at springe dessert og erstatte det med frugter

10 grunde til at springe dessert og erstatte det med Fruits

Skulle du virkelig bytte dessert til frugter? Hvis du ønsker at få sundere, montør og tabe - så ja! Helt!

Livet handler om beslutninger - dem, vi træffer, og dem vi ikke gør. Over et år siden, jeg lavede en koncentreret indsats for at ændre den måde, jeg kiggede og følte. Jeg havde betyder at ændre min kost for de sidste fem år, men jeg var aldrig 100% bestemt. Som sådan har jeg aldrig gjort beslutningen om at skride til handling.

I begyndelsen af ​​2016, jeg endelig besluttet at ændre den måde, jeg spiste. Og når jeg havde lavet denne beslutning, var der ingen vej tilbage.

En central del af min ”kost” havde altid været dessert. Jeg har altid elskede kage og chokolade, og jeg elskede intet mere end at spise dem efter et måltid (ofte både frokost og middag!). Beslutter at droppe dem helt og erstatte frugt var bogstaveligt talt den største beslutning af mine fem og tyve års eksistens.

Jeg græd. Helt seriøst. Der var tårer. Min mor måtte holde mig (mens hun diskret tog en bid af sin kage).

Men se. Skipping dessert (som er brændværdi), og bytte det med frugter har været en fantastisk beslutning. Jeg føler sundere, jeg er montør - og jeg har aldrig set eller følt bedre.

Og ved du hvad? Frugt er velsmagende som dælen! Jordbær, mango, ferskner, appelsiner ... YUM.

Du har dine egne grunde til at besøge denne side. Lad os tage et kig på, hvad der er muligvis i det for dig, hvis du springe dessert og erstatte det med frugter.

Smag Factor

Smag Factor? Mere ligesom WOW faktor.

Da vi var børn, mange af os havde en aversion mod at spise grøntsager, fordi de smagte så intetsigende. Ligegyldigt hvor meget din mor forsøgte at fortælle dig, at spinat var dem end slik, du bare ikke købe det.

Grøntsager, kan jeg forstå (hvad der var Gud tænker, når han gjorde spirer smager som at?).

Men frugt? Frugt smager fantastisk.

Hvis du ikke er overbevist om, kan det være, at du endnu ikke har prøvet frugt, som du kan lide. Der er mange sorter derude, og der er noget for enhver smag. Har nogle eksperimentere. Prøv dette, så prøv det. Prøv noget du aldrig har hørt om før, såsom dragen frugt. Pir dine smagsløg og sanser.

Frugt giver energi

Frugt er energi på tryk. Når spist, det frigiver sine naturligt sukker i din blodbanen næsten øjeblikkeligt, hvilket giver dig et ryk i energi.

Og det er gotta be bedre end at føle træg og oppustet efter en kage, ikke?

Frugt er rig på kulhydrater

Vidste du, at mennesket har udviklet sig på en sådan måde, at vi er beregnet til at leve af kulhydrater?

Tag et kig på de folk, der lever længst, såsom japansk, og du vil se, at de bor på en carb-rig kost.

Og frugt er let den bedste carb mad. Så gå på - give din krop hvad den ønsker det mest!

Frugt er lav i kalorier

Hvis dit primære mål lige nu er at tabe sig, spise dessert efter et måltid er tydeligvis ikke en god idé. Ja, en kage i ny og næ er okay. Men efter hver enkelt måltid? Ikke sejt.

Frugt i stedet for ørken efter et måltid er en nem måde at kaste nogle pounds, fordi det er (det hele) lav i kalorier.

Naturligt lav i kalorier.

Selvfølgelig, nogle frugt er rigere på kalorier end andre. Så hvis dit primære mål her er at tabe sig, er det en god ide at gøre nogle forskning i den slags frugt, der er super-super lav i kalorier.

Frugt er godt for dit fordøjelsessystem

I modsætning til wienerbrød, er frugt ikke kommer til at oppuste dig eller give dig gas. I stedet går det med at skylle ud dit system og giver dig følelsen af ​​fabelagtig.

Det er lavt natriumindhold

Hvis du vælger frugt i stedet for ørken, behøver du ikke at bekymre sig om ekstra natrium i din kost, fordi det er naturligt lavt i ting.

Natrium er en tricky ting, fordi det har en tendens til at være overalt, hvilket betyder, at kontrollere vores indtag er vanskelig. Men ved at bytte ørken for frugt, du tager et stort skridt i den rigtige retning.

Og husk - mindre natrium betyder mindre risiko for, at dit blodsukker vil spike og nedbrud.

Frugt er fyldt med næringsstoffer

Du ved, hvad næringsstoffer er, ikke? Næringsstoffer er kilder til energi din krop har brug for at fungere. Uden vigtige næringsstoffer, kan alle mulige ting går galt. Ikke blot vil din energi niveauer falde, men dit immunforsvar bliver svækket, så du sårbar over for infektion. Din risiko for at udvikle sygdomme vil stige, du stofskifte vil bremse, og dit blodsukker vil stige.

Mere synlige problemer opstår også, såsom rynker på din hud.

Vi har alle brug næringsstoffer, og det bedste sted at finde dem er i frugt. Fyldt med vitaminer og mineraler, frugt er nummer et bedste måde at få sundere og montør.

Du vil ikke finde kalium og zink i en chokolade brownie!

Frugt er praktisk

Ja, dessert er temmelig praktisk, især hvis du bestiller det på en restaurant. Men så er frugt.

Faktisk frugt er selv mere praktisk. Hvor svært er det at skrælle en banan, dukkert i en skål med druer eller skære en melon? Det er nemt!

Det er dybest set fastfood.

Frugt er billig

Frugt er billigere end alle de kager og bagværk du har været strømpe op på. Jeg ved det af erfaring. Da jeg er skiftet fra desserter til frugt, jeg gemte mig en bunke af kontanter i løbet af året.

Desuden, hvis vi skulle se på det i form af pris pr næringsstoffer, vil frugt kommer ud massivt på toppen. Det er en no brainer!

Sure, nogle frugter er en smule på den dyre side (såsom en stor avocado), og økologisk frugt vil koste dig lidt mere. Men du vil stadig blive spare penge, samtidig med at få sundere (og velsagtens spise noget mere smag).

Frugt er fuld af vand

Vand er livets eliksir, men de fleste af os ikke forbruge nok af det. Hvis du ikke er opsat på smagen af ​​vand, du har brug for at få dit fra andre end et glas af de ting forskellige kilder. Og frugt er det næste bedste sted.

Frugter såsom meloner er 90% vand. Spise mere vil holde dig hydreret, hvilket er specielt godt for din hud.

Forbliv glad!