Hvordan til at spise frossen yoghurt og tabe

En halv kop Pinkberry`s Peanut Butter, for eksempel, er 140 calories- temmelig godt for en frossen godbid. Men vent-du tilflugtssted `t tilføjet toppings endnu. Intet er for sukkerholdige, blot nogle ristede hasselnødder, nogle mochi, lidt af denne Nutella. Nu er din ½ kop er 340 kalorier-eller næsten præcis hvad du `d få fra to skefulde af Baskin-Robbins Cookie’N Cream i en kage kegle.

Og takket være den "pumpe den` the du er fuld" tilgang, yoghurt butikker opmuntre, det` s svært at vide præcis, hvad du `re spise. Nogle steder, ligesom Yogurtland, for eksempel, en liste over deres kalorier ved ounce-`s store, hvis du er hælde de ting ind i en shotglass. En rigtig servering kan være tættere på 10 ounce, når du `ve endelig skrællet dine ivrige palmer fra håndtaget. Til side trin disse potentielle sukker overdoser og tabe sig, bruge vores hurtige og nemme tips:

Pas på fedtfri yogurt- fedtet er normalt udskiftet med en masse sukker. I kampen mellem to onder, sukker er den grovere af de to.

For at holde din sukker indtagelse i skak, vælge enten en tærte (dvs. lav sukker) yoghurt med slik toppings eller en sukkerholdig yoghurt uden slik på toppen. Det vil sikre, at du får en sød dessert uden at gå overbord.

Sukker-fri yoghurt sjældent betyder usødet. Find ud af, hvilken type sukker udskiftning, de bruger. Undersøgelser fortsat knytte kunstige sødestoffer til vægtøgning.

Bin efter bin af slik, korn, sirup og møtrik topfraktioner er svært at modstå. Forkæl dig selv ved at vælge en favorit slik og begrænse dig til et scoop. Brug det meste ud af din topping fast ejendom på frisk frugt.

Er frugt frisk afskårne eller svømning i sukkerlage? Du ønsker frisk opskåret frugt, ikke den sukkerholdige dåse ting.

Fra vaffel skåle til granola, spiselige skåle bare øge de tomme kalorier.

Overvejer du betaler med vægten, yoghurt butikker vil have dig til at fylde op med så meget yoghurt som muligt. Brug den mindste kop størrelse, og don `t gå over randen.

Cool det med disse selvstændige tjener sirup eller sauce pumper. Hver pumpe distribuerer ½ ounce, hvilket nemt kan køre dig 50 kalorier pr pumpe.

Alle møtrikker er sunde, men valnødder er især så for deres høje brainhealthy omega-3 fedtsyrer.

Fri i penge er ikke det samme som fri i kalorieindhold vilkår. Disse prøvekopper holde omkring 20 kalorier af yoghurt. Hvis du `re vil forsøge halvdelen af ​​varianter i butikken, du er nødt til både meget irriteret counter folk og måske en ekstra 100 kalorier på toppen af ​​din dessert.

For hundreder FLERE vægttab IDEER, klik her for vores nye bog Spis Dette, ikke at! 1.247 Awesome Vægttab swaps. Bestil nu for at få GRATIS GAVE!