Hvordan til at tabe arm fedt og få tonet arme

Håndtering Hard-til-Lose Arm Fat Jiggle

Et af de mest presserende spørgsmål, som mange kvinder har, er, hvordan kan jeg tabe arm fedt? De har denne ’jiggle` lige under deres arme, der bare ikke vil synes at rokke sig, uanset hvad de prøver.

For kvinder, underarm er et sted, hvor kroppen har tendens til at lagre fedt, sammen med de lavere abs, lår og hofter, så det er normalt at se, dette er et stort problem zone, som du ønsker at tone.

Heldigvis med den rette tilgang til din kost og din træning program, du kan hurtigt lære at tabe arm fedt og opnå den krop, du drømmer om.

Mange kvinder vil angribe dette mål fuld fart fremad, men desværre bruger den forkerte tilgang mens du gør det, der viser sig at være utroligt skuffende for dem. Hvis du vil arbejde hårdt i gymnastiksalen for at kaste fedt under armene, du ønsker at være sikker på, at hårdt arbejde kommer til at betale.

Lad os tage et kig på alt det, du behøver at vide.

---

Spis en protein kost

Den allerførste ting, du bør gøre for at tabe arm fedt er sikre, at du spiser en proteinrig kost. Protein er den ene næringsstof, som rent faktisk vil fremskynde dit stofskifte, så du kan brænde flere kalorier hele dagen lang.

Siden tabe arm fedt kommer ned til dig tabe kropsfedt samlet, skal du opretholde en kalorie underskud for at gøre dette.

Hvis du kan øge hvor mange kalorier du forbrænder i løbet af en periode på 24 timer, mens faldende din fødeindtagelse, du er lige på vej til at se bedre resultater.

De bedste magert protein kilder at vælge imellem omfatte kyllingebryster, æggehvider, fisk, magert rødt kød, fedtfattige mejeriprodukter og valleproteinpulver. Spis disse med hver snack eller et måltid, som du indtager.

---

Udfør Arm-Intensiv Cardio aktivitet

Den anden vigtige ting at bemærke, når de forsøger at kaste fedt fra dine arme, er at sørge for, at du laver arm-intensiv cardio aktivitet.

Mange kvinder er hurtige til at gå hop på løbebåndet eller cyklen, men disse maskiner er ikke virkelig gør meget for at arbejde overkroppen.

Mens de vil brænde kalorier, og det er stadig afgørende i det samlede fedt tab ligning, hvis du kan gøre cardio, som også vil stimulere armmusklerne, vil du være så meget bedre ud.

I stedet skifte over og bruge elliptisk, udføre spring (som er en fantastisk kalorieindhold brænder samt) eller bruge en romaskine.

Alle disse vil arbejde både den øverste og nederste del af kroppen, så får du bedre resultater samlet.

---

Styrke Train Med tunge vægte

Den næste ting, du skal være sikker på er på plads, hvis du ønsker at kaste fedt fra dine arme er at sikre, at du er vægttræning. Ingen anden øvelse kommer til at øge dit stofskifte ligesom vægt uddannelse vil og endnu bedre, når du udfører vægttræning så når du endelig gør tabe fedt, har du stor muskeltonus og definition at vise.

Men her er fangsten. Hvis du vil gøre vægttræning, er du nødt til at løfte tunge. Den største fejl mange kvinder gør, når de forsøger at tone deres armmuskler bruger to til fem pund håndvægte.

Du er meget stærkere end, at så presse dig selv. Jo tungere vægt, du kan bruge samtidig holde god tone, de mere toning fordele og metaboliske øge virkninger, at motion er nødt til.

Vær ikke bange for at få store og pladskrævende - tunge vægte vil ikke gøre det, fordi man ikke har den hormonelle profil til at udvikle den grad af muskelmasse. Tunge vægte vil dog gøre dig se ti gange bedre og faktisk få dig muskel definition, du kan se.

Så bump det op en bit-du vil ikke fortryde det. Nogle af de øverste arm fedt øvelser til at udføre inkluderer bøjet over triceps extensions, overhead triceps extensions, tæt greb bænkpres, og triceps reb push-downs. Til formål at omfatte mindst to af disse med hver træning du gør.

Så der har du det - alle de oplysninger, du behøver at vide om, hvordan man kan tabe arm fedt. Hvis du kan følge dette råd kan du få flotte arme, der vil se fantastisk i en ærmeløs skjorte.

---

Ofte stillede spørgsmål Arm fedt tab for kvinder

Spørgsmål:

Vil ’fedtforbrænding kosttilskud hjælp brænde arm fedt hurtigt?

Svar:
De fleste ’fedt brændere indeholder stimulanser herunder koffein. Hvis du tager de kost piller som anvist, kan de øge dit stofskifte og kalorieforbrug. Undergang for alle `fedtforbrænding kosttilskud` er, mens de kan hjælpe dig med at forbrænde arm fedt hurtigere, narkotika egenskaber af koffein (som regel i sin urte form guarana) normalt få dig til at vende dit fedttab og få tilbage, hvad var tabt mens der på de piller efter ophør.

---

Skal Læs artikler om kvinder og vægttræning

• Top Fem Overarm Toning / Styrkelse Øvelser for kvinder
  Lær om de bedste øvelser for musklerne i armene samt videnskaben bag dem og se videoer. Hvis du ønsker at vide, hvordan man taber arm fedt, disse øvelser er et must. Lær de videnskabelige fedtstoffer om toning versus bulking og meget mere. Når det kommer til arm toning øvelser for kvinder, skal det først forstået, at toning refererer til stigende muskel.

Del på sociale netværk: