10 Nemme måder at brænde fedt på 30 minutter

Faktisk kan du være en kalorie-brænding maskine i dag uden at tænke over gymnastiksalen-du kan endda ende med at nyde dig selv. Disse ti aktiviteter kræver ingen vægte, bands, eller kettlebells, men de vil hjælpe dig med at forbrænde fedt på bare 30 minutter. Vi lover du sikker på at finde mindst én aktivitet på denne liste vil du gerne gøre mere end det. At have det sjovt, mens du mejsel væk din mave fedt-nu ikke at lyde som en forfriskende ændring fra din løft rutine?

Ok, så du ikke har tid til at gå på arbejde hver morgen. Intet problem. Bare bytte fire hjul for to. Hvis du cykler ind på kontoret i 30 minutter ved en mellemstor intensitet tempo i 12 til 13,9 mph, du `ll forbrænde to skåle af korn med den tid, du har nået dit skrivebord.

Kalorier forbrændt: 366

Så længe du er på udkig efter sunde fødevarer, kan supermarkedet hjælpe dig slank ned i to måder-dagligvarer er god motion - også selvom du bruger en vogn. Løft og skubbe bevægelser, du foretager, mens indsamling alt hvad du behøver omkring butikken arbejde dine skuldre og kerne. Tredive minutter af fanger mad og du `ll være sultne efter en snack.

Kalorier forbrændt: 155

Ja, du kan brænde kalorier på din aften i byen-bare flyt gruppe udflugt til en bar med en pool tabel. For hvert par spil pool du optager, du `ll brænde næsten den samme mængde kalorier, som der er i en 12 ounce flaske Budweiser. Bare holde sig til en eller to øl, så din aktivitet kan lave en bule i de night`s festligheder.

Kalorier forbrændt: 111

Dette bør tage nogle af monotoni ud af, at en ugentlig rengøring session: En generel lejlighed rengøring (tænker: vinduer, spejle, køkken, gulve, badeværelser) forbrænder kalorier på et alarmerende højt tempo. Hvis din lejlighed tager længere tid end 30 minutter at rengøre, sorteper op! Du `re bare reoler op en kalorie underskud.

Kalorier forbrændt: 155

Det `s svært at tro, men strække dine muskler arbejder stive lemmer og bruger en overraskende mængde energi. Snup en gulvmåtte og forbrænde kalorier, mens du forbedre din fleksibilitet. Endnu bedre: strække ud, mens du ser tv i stedet for bare at sidde på sofaen. Du `ll stadig komme til at veg ud, men det vil få dig tættere på dine bedre-body mål.

Kalorier forbrændt: 100

Besejre din daglige stress og slanke, mens du gør det- laver en halv times Hatha Yoga i morgenen vil lindre stress, varme op dine muskler, forbrænde kalorier og klare dit sind for dagen. Yoga mindsker også niveauet af stresshormonet kortisol, som - hvis der ikke gøres - forårsager din krop til at lagre fedt. Ved ikke, nogen rejser? Hent en gratis podcast til at guide dig igennem nogle solen hilsener.

Kalorier forbrændt: 107

Lyst til at løbe ærinder rundt i byen tørrer du ud? Du har god grund. Hvis du springer rulletrapper og vælge trapper, hver gang du vandre ud af Subway-systemet, du `ll fakkel en vanvittig mængde kalorier. Turister tage til efterretning: Alle disse trapper kan hjælpe balance ud de overbærende ferie måltider.

Kalorier forbrændt: 285

De weather`s rart, så springe drive-through bilvask og gør det skummende selv. Selv hvis du springer voks behandling helt, du `ll stash væk nok kalorier til at nyde en øl på verandaen, skyld fri.

Kalorier forbrændt: 200

Hvor lang tid har det været, siden du renset? Vi mener virkelig rengøres, som i at flytte alle møbler og støvsugning under tæpper. Boost din motivation ved at tænke på de kalorier du `ll burn-løft og skubbe` ll gøre, er en god træning. Plus, vil alle sætte pris på din nyligt mousserende stue.

Kalorier forbrændt: 266

Drage fordel af det varme vejr ved turen går til stranden? Tilføj en ting mere til din taske: en volleyball. Kører på sand, mens du spiller et spil eller to er en hård cardio træning, men skånsomme og let på dine ben muskler. Du vil føle det den næste dag, men dine spike-vindende point vil være det værd.

Kalorier forbrændt: 355

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, Den 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 4 inches fra deres taljen! Fås nu i paperback!

Courtesy of Mænds Fitness