Hvordan kan man øge stofskiftet?

Har du nogensinde tænkt, at grunden til din ven ikke tager på i vægt, selvom du spiser mindre end ham? Tja, hvis du har tænkt end svaret er, at personen har højt stofskifte. Mennesker med højt stofskifte at ikke tage på i vægt, og de er mere fit end andre. Metabolisme er en slags kemisk proces, der finder sted med i kroppen for at opretholde livet. Men folk ikke født med højt stofskifte selv du kan også øge dit stofskifte. Holde stress i skak og spise godt er nøglen til at øge stofskiftet. Læs mere at vide måder at øge stofskiftet.

Måder at øge stofskiftet:

1.) Spis Nok til at øge stofskiftet

Folk tror ofte springe et måltid eller spise mindre hjælper med at reducere vægten. I modsætning det reducerer stofskiftet. Så bør man spise nok til at fremskynde stofskifte. Du er nødt til at skære antallet af kalorier du skal tabe sig. at reducere antallet af måltider, vil dog betale i kontrasten. Hvis du spiser mindre eller springe måltider, dit stofskifte får en pause. Hertil kommer, at hvis du fortsætte med at gøre, så dit stofskifte vil begynde at opbruge og derfor vil det nedbryde afgørende kalorie-brænding muskelvæv, der giver energi. For at undgå dette bør spise efter hans eller hendes sult. Man skal ikke sulte sig selv. Derfor skal du ikke springe dine måltider og spise nok til at rev op stofskiftet.

2.) Spis morgenmad til Boost Metabolisme

De fleste af de mennesker i USA springe deres sunde luns af morgenmad, da de ikke får tid nok til at have deres måltid. Men det bør ikke ske. En morgenmad fungerer som brændstof til stofskiftet. Ordet morgenmad betyder at bryde fasten. De cirka timer, der er organ sulten er 8-9 timer (efter middag til før morgenmad), der svarer til at observere en hurtig. For at bryde denne hurtige man skal have en sund morgenmad. Det vil kickstarte din dag og hjælper til at rev stofskiftet. I en nylig undersøgelse, er det blevet konstateret, at maksimale antal kvinder, der springes over deres morgenmad er fede. Så skal du have fået en idé. Hvis du er på farten derefter, have mindst havregryn, yoghurt, fedtfri mælk og nødder. Det vil give dig afgørende protein og energi til at holde ud hele dagen.

3.) Har Te- Fremskynde Metabolisme

De fleste af de mennesker tror, ​​at koffein, der findes i kaffe og te fører overvægtige. Men det er ikke tilfældet. Et overskud af noget kunne være skadelig. Dette betyder at du kan have en kop kaffe eller te. Det konstateres, at koffein virker som stimulans for centralnervesystemet. Så kan din almindelige te eller kaffe indtag bidrage til at øge stofskiftet. Ifølge en japansk forskning er det blevet konstateret, at en kop brygget te har en magt til at hæve stofskiftet med 12%. Det er fordi koffein er fyldt med antioxidanter, der er meget godt for helbredet. Så har 1 eller to kopper kaffe eller te på en dag for at øge stofskiftet.

4.) Forbruge Fiber til Rev Up Metabolisme

Ifølge mange undersøgelser nogle fibre kan skære fedt i kroppen og dermed fremmer stofskiftet. Fiber brænder ca. 30% af fedtet i kroppen. Der er to typer af fibre. Den ene er opløselig og en anden er uopløselig. Læs mere at vide rige kilder til fiber. Både fibrene er godt for helbredet, da de forbedrer hjerte sundhed og fremmer de spaltninger, der hjælper til at holde maveproblemer ligesom forstoppelse på bugten. Desuden forhindrer oppustethed og gastrisk problem. Så forbruge mindst 25 g af fiberen i dag at øge stofskiftet.

5.) Drik vand til Boost Metabolisme

Du skal tænke drikkevand er et af de væsentlige punkter for at overleve så hvorfor er vi understreger på det. Tja, da det er vigtigt for overlevelse på samme måde er det vigtigt at det løft stofskiftet så godt. De fleste af de mennesker drikker vand, når vi føler dig tørstig. Men det er vigtigt at drikke 8-10 glas vand på en dag. Det afgifter kroppen og fjerner giftstoffer fra kroppen. Ud over dette, drikkevand er godt for huden så godt. Derfor prøv at drikke 8 glas vand på en dag. Det aids dehydrering også. For en sund krop og rev op metabolisme bære flaske vand, så du kan drikke vand helst. nogle finder dog, at koldt vand er godt for helbredet gode andre finder, at drikke lunkent vand holder dit stofskifte går. I alle af den måde, hvad enten det er koldt vand eller lunkent vand man skal drikke en god mængde vand. Så gå og få en flaske vand for dig selv. Dette vil også holde din aktive hele dagen.

6.) Forbruge økologiske fødevarer for at øge stofskiftet

Vi ved alle, at forureningen i sidste årti er steget drastisk, ikke kun dette, det meste af den mad, vi spiser er fyldt med konserveringsmidler og pesticider, hvilket bestemt ikke godt for kroppen. Disse konserveringsmiddel og pesticider er intet andet end kemikalier, der kan være skadelige for dit helbred. Desuden kunne de svække dit immunforsvar samt, som i sidste ende påvirke dit stofskifte. Således forsøge at forbruge økologiske fødevarer, der ikke har konserveringsmiddel og pesticider. Desuden vil dette også hjælpe dig med at forbrænde den ønskede fedt. De toksiner til stede i konserveringsmidlet og pesticider blande sig i processen med fedtforbrænding og dermed de fleste af de mennesker tager på i vægt. Så prøv at forbruge så meget som økologiske fødevarer, du kan. Nu dages økologisk korn og bælgsæd er let tilgængelige på markedet. Du kan også gå til en køkkenhave og dyrke nogle grøntsager som gulerod, kartoffel derhjemme.

7.) Medtag Protein i din kost for at øge stofskiftet

Vores krop har brug for proteiner, da det bidrager til at opretholde den muskelmasse. Derfor bør man indtage proteinrige fødevarer. Proteinrige snacks vil også gøre. Det hjælper til at styrke knoglerne og opbygge brusk og blod. Ud over dette, det fremmer også fordøjelsesprocessen. Dette er grunden til, at bodybuildere drikke protein shake. Men drikker kunstig protein shake er ikke godt for helbredet du kan forberede en hjemme så godt. Alternativt har 3 ounces magert kød, til et par spiseskefulde af nødder og fedtfattig yoghurt med hvert måltid øge indholdet af protein i kroppen. Vores hår er tjenestepige for proteiner derfor har protein vil resultere hårvækst og forhindre hårtab. Så glem ikke at inkludere proteiner i din kost.

8.) Gå efter fødevarer med højt jern til Boost Metabolisme

En anden ændring, du skal gøre i din kost er tilføje nogle jern til det, specielt alle de piger og kvinder derude. Jern transporterer ilt til de muskler, der hjælper til at forbrænde fedt. Desuden byggede de blodlegemer i vores krop. Derfor bør man indtage jern rige fødevarer. Vi er mere at understrege dette for kvinder, fordi kvinder mister jern under menstruation, der kommer hver måned. Så bør du forbruge en god mængde af jern. Dette hjælper også til at øge stofskiftet og holder dig i gang. For vegetarer, grønne bladgrøntsager er stor kilde til jern og ikke-vegetarer, skaldyr, bønner, magert kød og befæstede korn sammen med GLV er en god mulighed. Så for at øge stofskiftet, spise fødevarer med højt jern.

9.) motion regelmæssigt øge dit stofskifte

Motion og træning sessioner er meget vigtigt ikke kun for god fysik, men for en sund stofskifte også. Så sørg for at træne regelmæssigt. Det er ikke vigtigt at tilmelde dig på gym session gå til vægtløftning, sprøjter og kører i stedet. Start med den frisk gåtur om morgenen og i aften. Dog bør man ikke holde sig til lignende øvelse, bør du ændre motion og mønstret for at udøve så godt. Ud over dette, gå til mindre sessioner, i 15 minutter gøre squats og 20 minutter kører og så videre. Hvis du ikke kan lide at udøve, så yoga asanas er bedste alternativ for dig. Eller kan du bare lære aerobic, svømning eller nogen form for dans, du ønsker. Dette vil brænde dine kalorier og hjælper med at øge dit stofskifte så godt. Så fra i dag gå på trapper og forsøge ikke at bruge elevatoren, ville det også være en øvelse for dig. Er det ikke!

10.) Spring alkohol til Rev op Metabolisme

Sidst men ikke mindst kan du ikke tabe den ønskede vægt, indtil du stoppe med at drikke alkohol. Det har toksiner, der forstyrrer under processen med "fedtforbrænding". Desuden er det konstateret, at have en drink før ethvert måltid forårsager en person til at spise mere. Også, at drikke med middag er ikke et godt alternativ enten. Ifølge seneste teori, når du drikker med måltidet, kroppen forbrænder off alkohol først der blot betyder, kalorier i måltidet bliver lagret i kroppen som fedt og dermed du har tendens til at tage på i vægt. Dette vil også spare dig fra tømmermænd så godt. Men hvis det er svært for dig at springe alkohol helt så du kan have nogle vin. Det er anstændigt alternativ, men, ja det har også kalorier. Så have det i moderation eller lejlighedsvis vil være en bedste løsning for dig.