Foods at fremskynde stofskifte

indhold

Fordele ved at spise fødevarer til at fremskynde stofskifte:
Foods at spise for at fremskynde stofskifte:

Relaterede artikler:

Har du nogensinde stødt på nogen, der ser ud til at spise alt i syne, i vanvittige mængder, men aldrig synes at sætte på selv et gram vægt? Bet du har. Vi vil vædde på du har også stødt på nogen, der næsten ikke spiser, er yderst forsigtige dele, men har været enorm siden hver gang.

Nu hvordan er dette muligt? Det er muligt, fordi den første guy`s stofskifte er meget højere end den anden fyr. Hvad dette betyder er, at hans krop bruger op energi, fra den mad, han spiser, i et hurtigere tempo. Det er grunden til skinny fyr kan spise så meget og er nok sulten på de fleste gange.

Det ses, at folk med en aktiv livsstil, de, der arbejder regelmæssigt, ligesom sportsfolk og atleter, har en hurtigere stofskifte end folk med stillesiddende livsstil.

Så, hvordan man kan fremskynde stofskifte?

Spise rigtigt:
Nå, spise den rigtige slags mad er også en af de måder. Den mad, du spiser er med til at øge dit stofskifte. Det er næsten som om, at spise rent faktisk vil hjælpe dig med at vedligeholde, eller endda tabe sig, fordi du vil spise fødevarer, der øger stofskiftet. Det er derfor, maden er så vigtigt!

Det isn `t nyttigt bare i satiating vores sult, men også i at bevare vores sundhed og vægt. Det `s hvorfor, er det meget vigtigt at spise den rigtige slags mad. En masse mennesker tror, at hvis de begynder at spise mindre, eller springe en eller to måltider på en dag, at de automatisk vil begynde at få sundere. Men `s bare ikke sandt. Problemet sandsynligvis begyndte i første omgang, fordi de havde spist den forkerte slags fødevarer indtil nu.

Faktisk springe måltider er en af de mest skadelige måder at forsøge at være sund eller at tabe sig. Det gør flere dårlige end gode. Nedenfor er nogle skadelige virkninger af at springe måltider:

Koncentration problemer:
Den vigtigste kilde til energi til vores hjerne er glukose, som kommer fra den mad vi spiser. Opholder sulten i lang tid, eller at springe et måltid, reducerer mængden af glukose i kroppen og dermed påvirker funktionen af hjernen. Koncentrationsbesvær, hukommelsesproblemer og endda humørsvingninger er erfarne, når måltider springes over.

Færre kalorier brændt:
Når måltider springes over kroppen går i sult-tilstand. Kroppen begynder at reagere, som om maden er knappe og reducerer antallet af kalorier brændt. Det er grunden til mennesker, der spiser mindre er overweight- fordi de aren `t brænde nok kalorier. Det `s hvorfor spise regelmæssige, sunde måltider er en del af en stofskifte-styrke kost.

Lavt energi niveau:
Vores kroppe få energi fra den mad, vi spiser. Dette er en meget simpel logik, men er ofte glemt i vores daglige rutine. Som nævnt ovenfor, glucose niveauer falde, når vi don `t spise i lang tid. Det betyder, at vores kroppe ikke har tilstrækkelig energi til at udføre de opgaver, som vi normalt ville.

Ernæring problemer:
Ud over den energi, maden giver os næringsstoffer som proteiner, kulhydrater, fedtstoffer, vitaminer og mineraler. Disse er vigtige for vores sundhed og velvære. De fleste afbalanceret kost giver disse fordele til os i de rigtige mængder. Skipping måltider, naturligvis, påvirker denne balance negativt, og vi ender med at få disse næringsstoffer i utilstrækkelige mængder eller undertiden vi don `t få dem på alle!

Overspisning:
Bare fordi vi benægter mad til vores krop, gør ikke `t mener det holder op med at bede om det. Følelsen af sult kan aftage midlertidigt, men kommer tilbage med en hævn omkring tidspunktet for det næste måltid. Denne ekstrem sult gør os med at nå til den nærmeste mad, som måske eller måske ikke være sundt. Uanset slags mad, den ekstreme sult fører os til at spise mere, end vi ellers ville have. Så dybest set, vi forbruger flere kalorier, af den usunde slags.

Derfor er det meget vigtigt at holde spise korrekt til enten at opretholde eller tabe sig på en sund måde. At holde vores krop næret med den rigtige form og mængde af fødevarer vil hjælpe med at fremskynde dets metabolisme. Nedenfor er nogle af fordelene ved forbrugende stofskifte øge fødevarer.

Fordele ved at spise fødevarer til at fremskynde stofskifte:

Kombineret med ordentlig øvelser, en stofskifte øge kost hjælper med gradvis vægttab, der er sundere og meget mere bæredygtigt end hurtigt vægttab.
Energi er altid på et optimalt niveau, fordi kroppen får næring med jævne mellemrum.
Koncentration og årvågenhed øges, fordi hjernen får en konstant tilførsel af glucose og energi.

Regelmæssig spise holder sult i skak, og du don `t føler udsultes.

Foods at spise for at fremskynde stofskifte:

Med så mange fordele, kan du være ivrige efter at vide, hvilken slags fødevarer at spise. Nedenfor er en liste over fødevarer til at fremskynde stofskifte:

Chokolade:

Ja, chokolade er en sund stofskifte øge fødeemne. Det er normalt får en masse dårlig presse, men de faktiske skadelige virkninger er på grund af den ekstra sukker i chokolade baseret fødevarer. Mørk chokolade på egen hånd, er ganske sundt. Stress hormoner som kortisol bremse stofskifte og dette gør en føler sløv. Mørk chokolade reducerer mængden af cortisol i vores system.

Chili:
Chili indeholder et stof kaldet capsaicin. Når du spiser chili, capsaicin i dem øger blodcirkulationen i kroppen, lidt hæver kropstemperaturen og øger stofskiftet. Så det anbefales at inkludere moderate mængder af chili i de måltider, hvis du er på en stofskifte øge kost.

Fuldkorn:
Fuldkorn indeholder en masse fiber og komplekse kulhydrater. Både fibre og komplekse kulhydrater tager tid at få fordøjet. Når kroppen tager længere tid at fordøje noget, metabolisme hastigheder op. Så det er en fordel at inkludere fuldkorn som hele hvede, brune ris byg og havre i måltider.

Linser:

Linser er de mest almindeligt tilgængelige impulser og er kendt for deres høje proteinindhold og jernindhold. De kommer i forskellige farver som gul, brun, grøn, mørk rød og sort. Det høje proteinindhold betyder, at kroppen fordøjer dem langsomt og langsom fordøjelse, som nævnt ovenfor, øger stofskiftet. Jern hjælper kroppen i at arbejde effektivt at forbrænde kalorier.

Grapefrugt:
Grapefrugt er en glimrende kilde til vitamin C. Vitamin C er kendt for at forhindre insulin pigge, forbrænde fedt og holde stofskiftet høj. Dette gør grapefrugt og andre citrusfrugter vigtige komponenter i en stofskifte øge kost.

Æg:
Æg er muskeltræning fødevarer, fordi de indeholder en høj mængde protein. Protein bliver fordøjet langsomt i kroppen og dermed fører til en højere stofskifte. Også, kroppen forbrænder flere kalorier til at opretholde muskler, end det gør for at bevare fedt. Disse er grundene til, at æggene er kendt som en stofskifte øge mad.

Sesamfrø:
Sesamfrø er fyldt med stofskifte øge komponenter. De indeholder proteiner, fibre og essentielle fedtsyrer. Alle disse er kendt for at fremskynde metabolismen.

Æble:
Æbler er høj i fiber. Det betyder, når du spiser et æble, du udfylder fuldt ud for en længere periode. Det tager også lang tid for kroppen at fordøje et æble. Længere fordøjelse tid betyder hurtigere stofskifte.

Grøn te:
Grøn te er en yderst sundt valg for en stofskifte øge mad, fordi den giver andre fordele. Det hjælper med at øge stofskiftet er, fordi det indeholder antioxidanter som ECGC og flavonoider, som er kendt for at fremskynde stofskifte. En anden stofskifte øge komponent i grøn te er koffein, som findes i små mængder.

Kaffe:
Som nævnt ovenfor, koffein øger stofskiftet. Og hvad er den ene drink i verden, der er kendt for at blive lastet med koffein? Det `kaffe!

Korsblomstrede grøntsager:

Blomkål, rosenkål og broccoli er eksempler på korsblomstrede grøntsager. De har høje beløb af fiber i dem, og derfor kroppen har brug for at arbejde hårdere for at fordøje dem. De indeholder også C-vitamin og calcium, som er næringsstoffer, der fremskynder vores stofskifte.

Hindbær:
Hindbær er også fuld af fiber. De har en spiselig hud, som tilføjer til sin fiberindhold. De er således en stofskifte øge fødevarer, fordi, som vi `ve set før, kroppen tager lang tid at fordøje fiber.

Tidligere, når man læser, at du kan være tynd og sund, mens man spiser ofte, har du sandsynligvis måske ikke have troet det. Håber vi har hjulpet skiftet mening, fordi en hurtig stofskifte er en af de vigtigste årsager til, at folk er i stand til at holde lean selv mens ikke sulter sig selv.

Hvilken bedre måde at gøre det, end at spise nogle af de bedste og sundeste fødevarer derude! De fleste af de ovennævnte ikke kun elementer hjælpe dig fremskynde dit stofskifte, men også give dig næringsstoffer som protein, sundt fedt, calcium, vitaminer, mineraler og masser af fibre. Så ... gå spise!