10 Fødevarer, der bekæmper aldring og kræft

10 Fødevarer, der bekæmper aldring og kræft

Desværre, det er umuligt at leve for evigt. Jeg ved, RIP os alle.

Men mens ingen af ​​os nogensinde vil se i det tredje årtusinde eller vidne vores store store store store børnebørn sige deres første ord, er det i hvert fald muligt at bremse aldringsprocessen, så vi når frem til målstregen ser bedre, end vi ellers ville.

I jagten på lang levetid, der er helt sikkert ingen mirakelkure, ej heller er der sådan noget som en one-size-fits-all løsning. Men der er mange fødevarer, der gør kamp med modningen - og som regel vinde.

Samt aldring, kræft er en forfærdelig sygdom, der kan afslutte et liv for tidligt. Ligesom aldring, er der ingen mirakelkure for kræft, men der er ændringer, du kan gøre i din kost, der kan reducere din risiko for at udvikle The Big C.

I anledning af sund levevis, lad os tage et kig på 10 fødevarer, der bekæmper aldring og kræft.

Hvidløg

Diætister og sundhedseksperter anbefaler, at du spiser hvidløg hver eneste dag. Det er nemmere end du måske tror, ​​fordi hvidløg kan blive kastet ind i mange retter, fra salater til supper, karryretter til gryderetter.

Fordelene er massiv: De, der spiser mere hvidløg reducere deres risiko for at udvikle en lang række kræftformer, herunder colon og mave. Eksperter har ikke enige om meget du skal spise for at minimere risikoen, men den generelle råd er mindst én fed om dagen.

Avocado

Når nogen holder op med at spise kød og vender vegetar eller veganer, en af ​​de første fødevarer, de har tendens til at prøve er den ydmyge avocado - og med god grund.

Ikke alene avocado smag ligesom himlen, men det kommer også med mange sundhedsmæssige fordele og kan bremse aldringsprocessen.

Det er rigt på fedt - men den gode slags! Fedtet fra denne grøntsag hjælper med at beskytte dine celler fra ruin mod grimme frie radikaler, skurkene, der er ansvarlige for at fremskynde modningen. Spis flere avocado og du kan forbedre konsistensen og elasticitet i huden.

bær

Bær! Enhver form for bær vil arbejde i din søgen efter at bremse aldringsprocessen, men måske den mest kick-ass er blåbær, brombær og jordbær.

Bær er fyldt med kraftfulde antioxidanter, der fremmer celle sundhed og beskytter mod sygdom, som kan efterlade dig ser langt fra dit bedste. Antioxidanter findes i brombær har endda vist sig at reducere din risiko for visse former for kræft.

Hvis det er anti = aging fordele, du leder efter, de mørkere bær er din bedste satsning på grund af deres højere volumen af ​​antioxidanter.

gurkemeje

Gurkemeje er en urt med en varm smag, der er ikke ulig peber, og det kan bare være den sundeste mad, du har endnu til at bruge i din kost.

En af de gode ting ved gurkemeje er, at den let kan tilføjes til så mange retter, fra karryretter til supper. Ikke for sød og krydret, det tilføjer et spark til dine måltider.

Endnu bedre, kan det hjælpe til at bekæmpe både kræft og aldring. Takket være de forbindelser, der er ansvarlige for dens eksotiske pigmentering, det kan beskytte din hud celler fra skader ved de irriterende frie radikaler.

Tilføj til mindst tre måltider om ugen, og du vil være kærlige liv.

Mørk chokolade

Vi siger alle, at chokolade er vores skyldig fornøjelse, men hvis du ønsker at fortsætte på udkig fab for så længe som muligt, bør mørk chokolade bliver mere end noget, man kun nå til når du føler uartig.

Takket være sin højt kakaoindhold, kan mørk chokolade sikre sig mod skader påført på huden af ​​solens kraftige UV-stråler. Bare et par pladser er absolut fyldt med antioxidanter, der reducerer inflammation og løft cirkulation.

Må ikke gå overbord - kun 2 pladser per dag vil være nok.

Grøn Juice

Hvis du allerede saft, tillykke. Hvis du ikke gør det, at købe dig selv en saftpresser kunne være den bedste investering, du nogensinde gøre.

Lad os se det i øjnene, vi er alle mestre i verden, når det kommer til fyldnings os med kulhydrater og protein. Men når det kommer til de mikronæringsstoffer, såsom jern og zink, mange af os er venstre ønsker.

Normalt fordi vi ikke kan lide hele frugter.

Saftpresning betyder, at din krop får til at opsuge en lang række vitaminer og mineraler, uden at du behøver at sætte dig selv gennem den stramning af faktisk spiser frugt og grønt hele.

Hvis du ønsker at bekæmpe ældning og kræft, grøn saft vejen frem.

Arctic Char

Arctic Char kommer med lignende ydelser til laks, hvilket er hvorfor det gør en stor kød erstatning for alle, der ikke spiser fisk.

Gård i miljømæssigt bæredygtige forhold, fjeldørred er rig på omega-3 fedtsyrer, som forhindrer en vis nøgleenzym i kroppen i at udvikle rynker.

Det er også rig på carotenoider, som du også finder i gulerødder, og som beskytter din hud celler mod skader af solen.

Ikke bare det, men det kan også øge din mentale bevidsthed og reducere hjerne tåge.

bønner

Ifølge den populære lækkersulten, bønner er godt for dit hjerte. Men ifølge det samme antal, de er også dårligt for din fordøjelseskanalen.

Men det anbefales, at du tilføjer bønner til din ugentlige indkøbsliste fordi, på trods af deres dårlige ry for at forårsage overskydende gas, er de absolut proppet med livsbevarende mineraler og vitaminer, herunder kalium og jern. Det betyder, at de kan beskytte mod kræft, samt bremse aldringsprocessen.

hijiki

Hijiki er tilgængelig i de fleste sushi barer, men det kan være en appetitvækker, du har hidtil ignoreret. Hvis det er tilfældet, er det tid at begynde at tilføje det til dine ordrer.

Hvorfor? Fordi denne grøntsag fundet i den sorte havet er lagt i iod, et vigtigt næringsstof, som fremmer syntesen af ​​thyroxin, en thyroid hormon. Dets rolle? Det øger dit stofskifte.

Ikke bare det, men hijiki også bedre regulerer dine hormoner og hjælpemidler med lever afgiftning, og dermed bremse aldringsprocessen.

tomater

Forskning har vist, at tomater kan reducere risikoen for næsegrus kræft hos mænd. Tomater hjælpe ved at beskytte DNA i dine celler mod angreb fra frie radikaler, som i sidste ende kan føre til kræft er udviklende.

Tomater er også rige på lycopen, en potent antioxidant, der kan også minimere risikoen for visse kræftformer. Eksperter foreslår, at vores krops absorbere denne antioxidant bedre fra tomat-baserede saucer - såsom dåse tomater.

Hvad er dine foretrukne anti-aging fødevarer?

Hold dig glad og sund!