Sådan forblive ung?

Sådan forblive ung?

Evige ungdom ... nu ville det ikke være rart! Desværre kan ingen garantere at holde tiden tilbage for evigt, men der er en masse ting, du kan gøre for at forblive ung længere. Den gode nyhed er, at du kan holde dine ungdommelige udseende i længere tid uden at skulle gå gennem kosmetisk kirurgi eller plaske ud en belastning af kontanter på dyre anti-aging behandlinger. Bare følg disse ti fornuft tips og du vil være i stand til at forblive ung i lang tid fremover.

1. Tænk ung

Det er blevet bevist, at tænke unge og handler ung vil holde dig ser yngre i længere tid. I studier af ældre mennesker, blev det konstateret, at de mennesker, der ikke anser sig for at være gammel og som forblev aktiv, faktisk kiggede yngre end deres år og var meget sundere i alderdommen også.

2. Brug solcreme hver dag

Et andet godt tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at bruge solcreme hver dag. Solcreme er ikke kun for at stoppe dig at få sunburned- du skal bruge den hver dag, ligesom du ville rense dine tænder hver dag. Det anslås, at cirka 80 procent af de synlige tegn på ældning i en persons ansigt er forårsaget af deres regelmæssig udsættelse for solen. Selv den sollys, der kommer gennem et vindue, eller sollyset på en overskyet dag, vil føje til den kumulative aldring effekt, at stråling fra solen forårsager.

3. Stå op og få aktiv

Næste vigtige tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at komme op og få aktive. Regelmæssig motion holder din krop fit og dit sind skarpe. Alt du skal gøre, for at holde de år tilbage, er at få tyve minutters motion, tre gange om ugen. Det vil være nok til at holde dine muskler tonet, din vægt ned, og dit hjerte sundt. Motion vil også holde din hjerne skarp også. Undersøgelser har vist, at mennesker, som går i kun ti minutter om dagen har en 40% mindre chance for at udvikle Alzheimers sygdom.

4. få nok søvn

Mangel på søvn accelererer ældningsprocessen, så sørg for, at du får en god otte timers søvn om dagen. Vi kan klare ganske godt med mindre, men hvis du gør brænde lys i begge ender, vil dit immunsystem bliver mindre effektiv og din krop vil have mindre tid til at gøre sit reparationsarbejde. En undersøgelse viste, at midaldrende kvinder, der regelmæssigt haft seks eller færre timers søvn en nat, havde organer, der havde alderen ni år hurtigere, end dem, der havde mere søvn.

5. Spis flere omega-3-fedtsyre

Et andet godt tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at spise flere omega-3 fedtsyrer. De sunde, omega-3 fedtstoffer, der findes i nødder, frø og laks, er godt for din hud og hår, og de bidrager til at reducere inflammation i kroppen, hvilket vil bremse udviklingen af ​​tegn på ældning. Omega-3 fedtsyrer også bidrage til at bevare styrken af ​​dine knogler, hvilket vil betyde, at du vil være i stand til at forblive aktive i længere tid også.

6. Hold pauser

Stress er en anden sikker måde, at du vil fremskynde modningen, så tage regelmæssige pauser i løbet af dagen for at give din krop en chance for at komme sig. Du bør tage regelmæssige helligdage også. Undersøgelser har vist, at mennesker, der tager mindst en ordentlig ferie om året lever længere og er mere aktive i deres alderdom.

7. Drik grøn te

Beviserne for de sundhedsmæssige fordele af grøn te bare bliver ved med at montere op. Det menes nu, at drikke en kop grøn te om dagen kunne medvirke til at reducere risikoen for kræft, hjælpe dig med at opretholde en sund vægt, og hjælpe med at holde dit sind skarpe. Grøn te er fyldt med antioxidanter, som bekæmper den aldrende effekter, som frie radikaler kan have på kroppen.

8. Har mere sex

Næste tip om, hvordan at holde udkig ung længere er at have sundt sexliv. Ja, det er officielt: sex holder dig ung længere! Et godt sexliv havde vist sig at være en effektiv måde at holde sig sund og rask, og det reducerer også stress niveauer og afslapper dig. Kvinder, der har et aktivt sexliv kan forvente, at deres forventede levetid til at være mindst et år og en halv længere.

9. Skær ned på alle de ting, du ved, du skal skære ned på

Alle de ting, du ved, du ikke bør spise og drikke er ikke bare at gøre dig usund, er de også fremskynder aldringsprocessen. Skær ned på forarbejdede fødevarer, sukker, alkohol, stegt og fed mad og selvfølgelig give op med at ryge.

10. Spis friske, økologiske produkter

Alt for mange af os ikke spiser nok friske råvarer. Forarbejdede fødevarer og convenience food kan være meget hurtigere at forberede, men for meget af det vil helt sikkert fremskynde modningen. Når du spiser friske, økologiske produkter, får du langt flere af de vitaminer, mineraler og antioxidanter, der alle spiller en rolle i at holde dig fit, sunde og søger unge i længere tid.

Sådan forblive ung længere? Hvad er dine tips?

Forbliv glad!