10 Bedste anti-aging fødevarer

Det virker som om alle forsøger at finde den anti-aging hemmelighed til evig ungdom, og din kost er en vigtig del af det! Nogle af de bedste anti-aging fødevarer omfatter bær, broccoli, ingefær, grapefrugt, løg, fisk, bønner, yoghurt, mørk chokolade og mange flere!

Anti-Aging Diet

Uanset hvor vi prøver at stoppe det, modningen uundgåeligt marcherer videre, og med hvert år, der, ser det ud som om der er flere og flere ”hemmeligheder” og ”tips” til at holde dig selv se og føle ung. Men den aldrende proces er en del af livet, og hvis du ønsker at undgå ældning før tid, skal du først forstå nogle af de risikofaktorer bag ældning. Mennesker alder på mange forskellige måder, og i forskellige tempi. Når vi bliver ældre, kan vi se mærkbare ændringer i sundheden for vores hud, vores kropsform, ansigtstræk, mobilitet, fleksibilitet, hormonbalance, vision, seksuel udholdenhed, følsomhed over for kroniske sygdomme, mave-effektivitet, udholdenhed, knogletæthed, og snesevis af andre effekter. Mens nogen af ​​disse særlige krop ændringer fortjener en artikel i sig selv, når der udvikles en bred anti-aging kost, som mange aspekter af aldring som muligt bør overvejes.

Der er snesevis af kostvaner på markedet, lover, at de vil puste nyt liv i din krop og sind, og gøre dig se årtier yngre. Sandheden er, den bedste måde at forebygge for tidlig aldring er at vedtage en sund kost, mens du stadig er ung og ved godt helbred. Med andre ord, en forebyggende tilgang er bedre end en kur. Mens nogle tegn på aldring kan vendes eller medieret af en ordentlig anti-aging kost, er det bedst at vedtage sunde spisevaner tidligt, og for at sikre, at din krop regelmæssigt får en bred vifte af anti-aging næringsstoffer. Uden videre, lad os tage et nærmere kig på nogle af de bedste anti-aging fødevarer.

10 bedste Anti-Aging Foods

1. Bær: En af de første ting, du bør tilføje til din kost, hvis du er bekymret for at holde din krop at se og føle ung er bær. Mens blåbær tendens til at få al den opmærksomhed som en ”superfood”, alle bær i besiddelse af en høj koncentration af mineraler, vitaminer og antioxidanter, der kan beskytte celle sundhed og forebygge virkningerne af frie radikaler. En af de vigtigste kilder til ”sammenbrud” i vores krop kommer fra frie radikaler, men de phytonutrients, tanniner og andre organiske forbindelser i bær kan holde din krop fri for disse farlige biprodukter.

2. Løg: Løg er en glimrende måde at beskytte din mave-tarmsystemet og holde din mave fungerer normalt. Som du alder, er det endnu mere vigtigt, at du får ordentlig indtag af næringsstoffer, og maven kan ikke gøre det, hvis det er fyldt med bakterier, betændelse, sår. Løg har en række aktive ingredienser, der kan optimere fordøjelsessystemet sundhed og holde dette aspekt af din aldrende under kontrol.

3. Fisk: Heart sundhed er en af ​​de mest kritiske faktorer, som vi alder. Det påvirker vores stofskifte, energi niveauer, mobilitet, udholdenhed, og mange andre aspekter af dagliglivet. Visse fisk, som laks og tun, er rige på omega-3 fedtsyrer, og det er vigtigt, at din krop opretholde en sund kolesterol balance for at forebygge for tidlig aldring. Sunde fedtstoffer fra fisk kan holde dit hjerte og krop sund og slank godt ind i dine ældre år.

4. Bønner: Dette kan virke som en kedelig tilføjelse til din daglige og ugentlige kost, men de fleste bønner er fyldt med fibre og mineraler, som begge er afgørende for den generelle sundhed. Bønner kan forbedre indtag af næringsstoffer, samt forebygge oppustethed, kramper og forstoppelse. Endvidere kan fiberen sænke negative kolesterolniveau, og jern, kalium og vitamin B kan forbedre metaboliske effektivitet, boost kredsløbet og lavere blodtryk!

5. Mørk Chokolade: Det virker ofte som chokolade er en skyldig fornøjelse, der forårsager for tidlig ældning, men i virkeligheden er mørk chokolade ”chock” fuld af flavonoider, der beskytter huden mod forskellige typer af UV-stråling. Eksponeringen af ​​vores hud for sollys fremskynder modningen, og da huden er den mest synlige del af vores krop, holde det søger unge er nøglen. De flavonoider, der findes i mørk chokolade kan reducere inflammation og celleskader forårsaget af UV-stråling, hvis du bruger en masse tid i solen. Men husk .... alt med måde, især sukker-rige chokolade!

6. Yoghurt: Denne ret almindelige mad er rig på calcium og probiotika, hvilket betyder, at det beskytter mod knogleskørhed og knogletæthed tab, samtidig med at optimere sundheden i tarmen ved at fjerne skadelige bakterier og sikre en sund bakteriel balance for korrekt indtag af næringsstoffer. Når vi taler om anti-aging fødevarer, er en af ​​de vigtigste faktorer maksimere de sunde fordele af den mad, vi spiser. Yoghurt løser dette problem perfekt!

7. Broccoli: Grøntsager af alle slags har anti-aging egenskaber, men broccoli og bladgrøntsager grønne grøntsager er særligt stærke. Broccoli er rig på antioxidanter, samt en lang række vitaminer og mineraler, men er specielt rost for sine kræft-bekæmpelse evner. Kræft påvirker millioner af mennesker over hele verden hvert år, men broccoli er direkte knyttet til beskyttelse mod lunge- og mavekræft, og har også anti-tumor egenskaber, der kan hjælpe bremse spredningen af ​​kræft, hvis det ikke udvikle sig.

8. Ingefær: Denne gamle fødevarer bør være i alles kost, fordi det har en indvirkning på snesevis af kropslige systemer, hvoraf mange er knyttet til fremskreden alder. En af de største klager, som vi alder, er ømhed og stivhed i vores samlinger, samt smerter efter at udføre visse aktiviteter. Ingefær har kendt anti-inflammatorisk, smertestillende, og antioxidant egenskaber, der lindrer ømhed og smerter, og beskytter mod kronisk sygdom.

9. Hvidløg: Allicin er en af ​​de mest magtfulde organiske forbindelser, som vi kan få fra vores mad, og det er den primære aktive ingrediens i hvidløg. Uanset om du tilføjer hvidløg pulver til en opskrift eller iblødsætning nelliker i vand natten over for en tidlig-morgen boost, kan allicin styrke immunforsvaret, beskytter mod kronisk sygdom, reducere inflammation, forhindre visse former for kræft, og selv fungere som en antibakteriel og antiviral substans. Alt i alt, hvidløg er ligesom den bedste mad at tilføje til din kost for at bremse aldringsprocessen.

10. Nuts: En anden simpel tilføjelse til din kost for at fremme anti-aging er nødder. Fra pinjekerner og valnødder til pistacienødder og cashewnødder, kan den høje koncentration af sunde fedtstoffer, kalium, calcium, E-vitamin og protein, der findes i nødder har en betydelig indvirkning på blodtrykket, knoglestyrke, inflammation, vækst og reparation af celler / væv og hormonbalance. En håndfuld nødder om dagen virkelig ikke holde lægen væk - og holder dig ung!