Bedre end bananer? Sunde frugter, du ikke kender om

Hvis du er açai-ed ud, kan dette kvikke op din appetit: Der er en række af frugt derude, der smager ligesom dekadente desserter, men har alvorlige fedt-brænding egenskaber, som foreslået af de seneste undersøgelser. Vores favorit frugt til vægttab er stor, men nogle gange har man brug for noget nyt og spændende-lignende disse. Chancerne er du tilflugtssted `t hørt om dem eller set dem, og de kan eller ikke kan være på en købmand i nærheden af ​​dig, men de` re værd at holde øje med (og / eller udstopning din kuffert med på din næste tur til troperne).

Kendt som "chokolade budding frugt," sort sapote smager ligesom ... chokolade budding. Bedragerisk rig og cremet, en 100-grams portion er 130 kalorier og 191 mg C-vitamin, eller det dobbelte af en orange. ( `S en mikrofon dråbe, chokolade budding.) En undersøgelse offentliggjort i Food Research International fundet sort sapote at være en god kilde til carotenoider og catechiner, som anspore frigivelsen af ​​fedt fra fedtceller og hjælper leveren omdanne fedt til energi. Hengivne sværger ved dem for lav-cal tærter og smoothies. Oprindelse i Sydamerika, kan sorte sapotes findes i Florida og Hawaii, og visse avlere på nettet vil sende dem i USA

Forestil dig en peel-og-spise-smoothie. Tilnavnet "vanillecreme æble," cherimoya smager som ananas og banan og har en cremet konsistens. Én frugt er pakket med 50% RDA af C-vitamin og 674 mg kalium (så meget som en-og-en-halv bananer), som kan bidrage til at øge energi og hjælpe fedtforbrænding. Native til Sydamerika har cherimoya gjort sin vej til USA via Californien. God ting, også: En undersøgelse i Journal of Food Sammensætning og Analyse kaldet frugt en "væsentlig kilde til naturlige antioxidanter," herunder flavonoider (som har vist sig at reducere risikoen for diabetes og hjælpe med vægtkontrol) og chlorogensyre. Sidstnævnte forsinker frigivelsen af ​​glucose i blodbanen og i en undersøgelse, reducerede forekomsten af ​​tyktarmskræft i mus der spiste ækvivalent af en kost med højt fedtindhold med 75%!

Det `s blevet kaldt "næste store superfruit," en "apotek i en frugt" og "Brazil`s nye chokolade", og den sydamerikanske cupuacu viser faktisk lovende som et vægttab våben. Frugt, der ligner en kokosnød og smager som chokolade, ananas og pære, er rig på C-vitamin, B-vitaminer og aminosyrer. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Natural Products, cupuacu indeholder adskillige forbindelser, som kan øge din sundhed og hjælpe dit vægttab indsats: ni antioxidanter, herunder catechiner, som udløser frigivelsen af ​​fedt fra fedt cellecentre quercetin, som aktiverer et protein i kroppen, der kan forbrænde fedt og forhindre den i forming- og polyfenoler. Den superfruit er blevet snigende northward- det `s blevet spottet i Florida, selvom pulveriseret og frosne-puré versioner er dukket op til salg online.

Denne kiwi-sized frugt, hjemmehørende i Centralamerika og også kendt som ciku, har en smag `s blevet beskrevet som en pære gennemvædet i brunt sukker. Lige så liflig: Det `højt fiberindhold på 13 gram en kop (mere end en kop quinoa), en god kilde til vitamin A og C, og rig på tanniner, der undertrykke inflammation i hele kroppen. Videnskabelige undersøgelser af sapodilla er lovende: En Cairo University undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet farmakognosi Forskning fundet at ekstrakter fra bladene sænkede cholesterol og havde antidiabetiske egenskaber. Friske sapodillas kan købes på Amazon.com.

Denne 3000 år gamle frugt har en strittende udseende, der gør det til at ligne en Nintendo karakter og fik øgenavnet "blowfish frugt". Native til New Zealand og dyrkes i den sydøstlige USA, den hornede melon har 44 kalorier pr frugt og er en god kilde til C-vitamin og magnesium, to alvorlige bidragydere til vægttab. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition fandt, at magnesium sænker fastende blodsukker og insulinniveau, som begge er forbundet med diabetes og årsag vægtøgning og fedt lager- for meget insulin skaber mere blodsukker end celler kan bruge til energi og er i stedet omdannes til fedt. Det `hjemmehørende i New Zealand og dyrkes i den sydøstlige USA, hvor det` s kendt som "blowfish frugt."

Disse uigennemsigtige litchi-lignende frugter er beskrevet som prøvesmagning ligesom druer og pære, og deres ernæringsmæssige profil er lige så forfriskende: En 100 gram servering har 140% af ADT af vitamin C, kun 60 kalorier og ingen fedt. Og de har en voksende ry som en superfood: En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Food and Chemical Toxicology fandt, at longan frugt ekstrakt var lige så effektivt til at neutralisere frie radikaler (destruktive molekyler, der kan føre til celle aldring og DNA-skader) som japansk grøn te-ekstrakt! Friske longans er tilgængelige fra online-importører og hos Amazon.com.