8 Hemmelige superfoods til vægttab

Tja, på en måde, du gør. Og din omgangskreds er meget større end bare Turtle, E og drama. Faktisk har du et eller andet sted omkring 80 billioner boostere hængende, 24/7, klar til at hjælpe med din hver vægttab mål. `Re din tarm mikrober, og de lever i din fordøjelseskanalen, styre dine hormoner, kæmper dårlige bugs, og hjælpe dig trække næringsstoffer fra din mad. Og nu har en ny undersøgelse viste, at et ydmygt champignon `s været brugt i århundreder i kinesisk medicin kan give dit vægttab entourage en hånd i at hjælpe til at holde dig slank.

Undersøgelsen, der blev offentliggjort i Nature Communications, foreslår, at Ganoderma lucidum, også kendt som reishi eller lingzhi, bremset vægtforøgelse i dyreforsøg ved ændring af bakterier i beast`s tarmen. Forskerne foreslog svampen kan i sidste ende blive anvendt i behandlingen af ​​fedme. Men hvis svampe aren `t dine ting, ingen bekymringer. Vi `ve opdaget 7 mere mave-udfladning superfoods, du aldrig har hørt om, men skal spise. Chow ned din omgangskreds vil takke dig! Og for at miste endnu mere vægt-hurtigt, mens man spiser fantastiske fødevarer-se denne gratis særlige rapport: De 8 Bedste Fladskærms-Belly superfoods!

Kendt som "chokolade budding frugt," sort sapote smager ligesom ... chokolade budding. Ikke underligt det `en spise dette, ikke at! favorit! Bedragerisk rig og cremet, en 100-grams portion er 130 kalorier og 191 mg C-vitamin, eller det dobbelte af en orange. ( `S en mikrofon dråbe, chokolade budding.) En undersøgelse offentliggjort i Food Research International fundet sort sapote at være en god kilde til carotenoider og catechiner, som anspore frigivelsen af ​​fedt fra fedtceller og hjælper leveren omdanne fedt til energi.

Hvordan at nyde det: Oprindelse i Sydamerika, kan sorte sapotes findes i Florida og Hawaii, og visse avlere på nettet vil sende dem inden for de amerikanske Hengivne sværger ved dem for lav-cal tærter og smoothies. Apropos smoothies, smelte fedt med hver slurk ved at gøre The Best Vægttab Smoothie Ever.

Døbt den næste store ting i korn, teff har nogle kalder det "den nye quinoa", og Lisa Moskovitz, RD, siger, at etiketten er velfortjent. "` S en mere fuldstændig aminosyre-pakket protein end selve quinoa," siger hun. "Det gør det fantastisk for alle, der ønsker at holde kalorier lave og protein høj." Moskovitz siger de sundhedsmæssige fordele don `t stoppe der. Teff er "også en god kilde til fiber, foruden at indeholde 30 procent af din daglige værdi af blod-pumpe jern." Alt, fiber og protein tilføje op til et centralt element i dine slanke-down indsats: appetit kontrol. Og det bliver bedre: en undersøgelse listet sine fordele, blandt andet som en fordel for dem med en jernmangel, samt en fantastisk hvede supplement for mennesker med diabetes. Denne store korn vandt `t være en hemmelighed meget længere.

Hvordan at nyde det: Kog teff som en simpel side parabol med nogle parmesan, løg, frisk hvidløg og tomater, eller bruge det som en base for morgenmad grød. Tilføj honning, frugt, og usødet kokosmel for nogle ekstra smag og stykket!

Med gamle korn trending, vil denne ene kæmpe quinoa og teff om pladsen på dit bord. Native til Mellemøsten, kamut, også kendt som Khorsan hvede, er rig på hjerte-sunde omega-3 fedtsyrer, højt proteinindhold og lav i kalorier. En halv kop servering har 30% mere protein end almindelig hvede (seks gram), med kun 140 kalorier. Spise kamut reducerer kolesterol, blodsukker og cytokiner, som forårsager betændelse i hele kroppen, en undersøgelse offentliggjort i European Journal of Clinical Nutrition fundet. "Hele denne kornet har masser at byde på," siger Moskovitz. "Det packs i en god kilde til zink, jern og B-vitaminer, som alle vil hjælpe med at holde din energi niveauer højt, så du kan brænde flere kalorier i løbet af dagen, medvirken dit vægttab indsats."

Hvordan at nyde det: Kaste den i salater eller spise det som en side parabol på egen hånd. En hurtig tweak ligesom der kan få dig smeltende fedt hurtigt sammen med disse hemmeligheder på 14 måder at miste din mave i 14 dage.

Disse uigennemsigtige litchi-lignende frugter smag ligesom druer og pære, og deres ernæringsmæssige profil er lige så forfriskende: En 100 gram servering har 140% af ADT af vitamin C, kun 60 kalorier og ingen fedt. Og de har en voksende ry som en superfood: En undersøgelse offentliggjort i The Journal of Food and Chemical Toxicology fandt, at longan frugt ekstrakt var lige så effektivt til at neutralisere frie radikaler-destruktive molekyler, der kan føre til celle aldring og DNA-skader-som japansk grøn te-ekstrakt!

Hvordan at nyde det: Friske longans er tilgængelige fra online-importører og hos Amazon.com.

Denne fermenteret kinesisk te kan bogstaveligt indsnævre størrelsen på din fedt celler! At opdage de brew`s fedt-korstog beføjelser, kinesiske forskere inddelt rotter i fem grupper og fodret dem varierende kost over en to måneders periode. Foruden en kontrolgruppe, der var en gruppe givet en fedtrig kost med ingen te tilskud og tre yderligere grupper, der blev fodret med en kost med højt fedtindhold med varierende doser af pu-erh teekstrakt. Forskerne fandt, at te signifikant sænket triglyceridkoncentrationer (potentielt farligt fedt i blodet) og mave fedt i fedtrig kost grupper. Det `s en naturlig fedt-blaster, sammen med berberis, rooibos og hvid te.

Hvordan at nyde det: Vi elsker Pu-erh så meget, vi gjorde det en del af vores helt nye vægttab plan, Den 7-Day flad mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds på blot en uge!

`Ve spist det i sushi og modvilligt forsøgte snacking på den tørrede ting. Men tang, en superfood, kommer i mange former, ingen mere praktisk end dulse. Det `s spiselig tang høj i mange vitaminer og mineraler, der er kendt specielt for sit høje indhold af jod, der hjælper med at holde din skjoldbruskkirtel fungerer korrekt. "Uden tilstrækkelige niveauer af jod, bliver din skjoldbruskkirtel funktion forringet og det` sværere for din krop til at forbrænde fedt," siger ernæringsekspert Dana James of Food Coach NYC, der foreslår snigende hav grøntsager i din kost mindst tre gange om ugen. Du kan finde det i supermarkedet i spånform sælges i små shakere, ligesom krydderier.

Hvordan at nyde det: Brug den som du ville gøre et krydderi og i stedet for salt! Ryst på salater, grøntsagsretter, pasta, bagte kartofler, majs på kolber og supper.

Udtales "koo-pwah-soo," dette er blevet kaldt "næste store superfruit," a "apotek i en frugt" og "Brazil`s nye chokolade", og den cupuacu viser faktisk lovende som et vægttab våben. Frugt, der ligner en kokosnød og smager som chokolade, ananas og pære, er rig på C-vitamin, B-vitaminer og aminosyrer. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i The Journal of Natural Products, cupuacu indeholder flere stoffer, der kan øge din sundhed og hjælpe dit vægttab indsats: ni antioxidanter, herunder catechiner, som udløser frigivelsen af ​​fedt fra fedt cellecentre quercetin, som aktiverer et protein i kroppen, der kan forbrænde fedt og forhindre det i forming- og polyfenoler.

Hvordan at nyde det: Den superfruit er blevet snigende northward- det `s blevet spottet i Florida, selvom pulveriseret og frosne-puré versioner er dukket op til salg online. Få fingrene i én og saft det-den unikke smag gør for en forfriskende sød og sund morgenmad cocktail. Parre den med din foretrukne morgenmad dagligt syn, så længe det ikke er en af ​​disse Værste morgenmad Fødevarer til vægttab.

Chia frø-nu en mainstream, ikke-så-hemmelige hemmelighed superfood-producere den førsterangs energi du har brug for brændstof travle arbejdsdage gennem en kraftfuld trifecta af næringsstoffer. "Chiafrø give stabil energi på grund af deres store forhold mellem protein, fedt og fiber kombineret med det faktum, at de` re low-carb," siger Carolyn Brown, MS, RD på Foodtrainers. "De vandt` t forårsage pigge og dråber i blodsukker eller insulin niveauer, forhindrer cravings og overspisning senere." Det betyder, du `ll være så meget mere tilbøjelige til at gå forbi automaten på vej tilbage fra din 14:00 møde uden at stoppe for at savle-eller værre, købe.

Hvordan at nyde det: Bring en chia-baseret snack til at arbejde, at du kan nå for (skyld gratis!), Hvis midafternoon gaber hårdt ramt. Prøv at lave chia budding med 1/2 kop chiafrø, 2 kopper usødet mandelmælk og vanille ekstrakt efter smag. Leg med din krydderihylde at finde din favorit combo-bare være sikker på at undgå for meget tilsat sukker! I en fart? Stock op på Chia Pods for en hurtig grab-and-go snack.

MELT OP TIL 10 pounds i en uge!

MED VORES bedst sælgende nye kostplan, 7-dages flad mave Tea Cleanse! Test paneldeltagere mistet op til 10 pounds i en uge!