30 Billige dagligvarer, der gør dig tage på i vægt

Ingen er perfekt, vi alle ramt op McDonalds når vi er midt i en lang køretur og desperat, eller vi smider pizza ruller i ovnen, når vi bare vil have en beroligende snack. Men ifølge Federation of American Societies for Experimental Biology (FASEB), 60 procent af de kalorier i ting vi køber, er på basis af særdeles forarbejdede fødevarer, som har tendens til at have mere fedt, sukker og salt end mindre forarbejdede valg.

Penge kan være stramt, men dine jeans vil være endnu strammere, hvis du fortsætter med at købe disse nej-gode cheapo fødevarer. Hvis du don `t tro din sorteper kan strække så langt, så tjek Hvordan en ernæringsekspert Tilbringer $ 100 på Købmand. For at hjælpe dig sætte det i perspektiv, hele listen nedenfor tilføjer op til omkring $ 91, men er blottet for ernæring og i stedet fyldt med skrammel, der vil gøre dig federe og sygere.

Priserne er anslået og vil variere fra butik.

Per skive: 60 kalorier, 4,5 g fedt, 2,5 g sad fedt, 220 mg natrium, 1 g carb, 0 g fiber, 2 g sukker, 4 g protein

Hvis du har brug for nogle ost, du `re bedre stillet købe en blok eller hjul, og skære det op selv. Denne "pasteuriseret forberedt ost produkt" har en ingrediens liste `s 16 varer lang. Ved de FDA`s standarder, er Kraft ikke tilladt at faktisk mærke disse skiver ost, fordi de indeholder mindre end 51% af den ægte vare.

2

Oscar Mayer Bologna,: $ 2,29

1 udsnit: 90 kalorier, 8 g fedt, 2,5 g sad fedt, 240 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 3 g protein

Næsten alle pålæg behandles, og dette billigt valg er ingen undtagelse. Helt ærligt, hvad er majssirup gør i de tre øverste ingredienser alligevel? Hvis du ønsker at beholde kunstige konserveringsmidler og natrium til et minimum, det `s værd at bruge et par ekstra dollars på fast, magert kød, som du kan skære op selv.

3

Klassisk Spam, 12 ounce: $ 3,29

2 ounce: 180 kalorier, 16 g fedt, 6 g sad fedt, 790 mg natrium, 1 g carb, 0 g fiber, 0 g sukker, 7 g protein

Mmm, dåse kød. Nogen savle endnu? Ja, vi gjorde `tror det. Organiske kyllingebryster kan køre på en stejl pris, men der er masser af sunde, friske kød alternativer til denne tin-fanget, natrium bommert. Indtagelse af for meget salt kan øge blodtrykket og sætte dig i større risiko for hjertesygdomme. De fleste købmandsforretninger sælge større pakker med kød som kylling eller oksekød til nedsatte priser, så tag et øjeblik til at scanne for dem.

4

Arizona Lemonade, 23 ounce: $ 0.99

316 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 29 mg natrium, 78 g kulhydrater, 0 g fiber, 75 g sukker, 0 g protein

Du tror måske, du er få dine money`s værd, når du foråret for de store dåser af iste og limonade, men hvad du er virkelig at få et sukker chok for dit system. "Ti gram sukker eller mindre betragtes som en mindre mængde af sukker, så det` sa god antallet at skyde for," siger Jessica Crandall, en Denver-baserede RD, Certified Diabetes Educator og National talsmand for Academy of Nutrition og diætetik . Disse 23-ounce dåser hver indeholder omkring 70 gram i gennemsnit! Spring disse og vælge usødet iste og tilføje dit eget tvangsindløsning af citron efter smag. Selv hvis du tilføjer i et par teskefulde selv sukker, vandt `t det engang komme tæt på, hvad du` re at komme med disse. (Psst! Oplev Den # 1 måde at stoppe sukker trang!)

5

Coca Cola, 2-liters: $ 1

12 ounce: 140 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 45 mg natrium, 39 g carb, 39 g sukker, 0 g protein

Størstedelen af ​​denne sodavand består af høj fruktose majssirup, hvilket forklarer, hvorfor sukker niveauer er så høje. Selv når du prøver at kigge bestået sukker, Coke tilbyder din krop absolut ingen næring overhovedet. Forskning udført på Harvard School of Public Health knyttet forbruget af sukkerholdige drikke som sodavand til fedmeepidemien i USA-så gå til aromatiseret Seltzer, hvis du har brug for en lille kulsyre!

6

Welch`s druesaft 24 ounce: $ 2

8 ounce: 140 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 15 mg natrium, 36 g kulhydrater, 36 g sukker, 1 g protein

Denne frugtsaft smager frugtagtig men gør ikke `t have nogen af ​​fyldet, talje-nedslidning fiber, virkelige, hele frugt tilbud. Drikke højt sukkerindhold drikkevarer som soda og forarbejdede frugter juice vandt `t gøre dig meget godt i vægttab afdeling. Downing bare en 12-ounce dåse en typisk sødet drik dagligt kan tilføje 15 pounds i et år, i henhold til Harvard University Forskere.

7

Domino hvidt sukker, 4 lb: $ 2.99

1 tsk: 15 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 0 mg natrium, 4 g kulhydrater, 4 g sukker, 0 g protein

Sukker er overalt. Bevidst at købe mere af det-især raffinerede, hvidt, forarbejdet sukker-kan kun forværre ravage bliver anrettede på din krop. Ifølge en undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine, en kost højt indhold af sukker kan øge din risiko for at dø af en hjertesygdom-selvom du aren `t overvægtig. Hvidt sukker kan være den billigste, men hvis du foråret for noget som rå honning, du `ll i det mindste være i stand til at høste nogle små sundhedsmæssige fordele.

8

Nissin Top Ramen, Kylling Flavour, 6-pack: $ 1,79

Per portion: 190 kalorier, 7 g fedt, 3,5 g sad fedt, 910 mg natrium, 26 g kulhydrater, 2 g fiber, <1 g sukker, 5 g protein

Husk på, at der faktisk er to portioner pr pakke! Så hvis du opsluge hele skålen (som de fleste mennesker gør), du er hurtig-tracking næsten 2.000 mg natrium i din krop, hvilket er tæt på det anbefalede maksimum (2300 mg) for de fleste mennesker om dagen. Ifølge undersøgelser foretaget på Harvard University, næsten 80 procent af salt i den amerikanske kost kommer fra forarbejdede fødevarer som denne.

9

Campbell Soup, cremet kylling noodle: $ 1.99

Per portion: 120 kalorier, 7 g fedt, 2 g sad fedt, 870 mg natrium, 12 g kulhydrater, 3 g fiber, 1 g sukker, 3 g protein

Hvis det kommer i en dåse, det `næsten sikkert at sige, hvad du er spise er temmelig høj i natrium. Selvom du måske tror dåse suppe som denne er meget bedre for dig end øjeblikkelig Ramen nudler-de `re virkelig ikke. Igen skal man være klar over, hvor mange portioner kommer i hver pakke, og i dette tilfælde er der to, hvilket bringer det samlede natrium til over 1.700 mg, som kan sende dit blodtryk skyhøje. I tvivlstilfælde, hjemmelavet er den bedste vej at gå. Vi tror vil du elske disse 15 Hjemmelavet Swaps på det værste Ultra-forarbejdede fødevarer!

10

Oreos, 14 ounce: $ 3,39

Per portion: 160 kalorier, 7 g fedt, 2 g mættet fedt, N / A-natrium, 25 g kulhydrater, 1 g fiber, 14 g sukker, 1 g protein

"Milk`s favorit cookie" kan synes at være harmløse med kun 160 kalorier pr 3-cookie servering, men desværre er de klassiske snacks ikke gør din krop noget godt. Oreos er simpelthen en kombination af forarbejdede mel, olie, sukker og majssirup og tilbyder ingen ernæringsmæssige fordele overhovedet. Hvis du har brug for at undertrykke din chokolade trang, du `re bedre stillet nå til den ægte vare med mindst 70 procent kakao.

11

Nabisco Nem Ost, 8 ounce: $ 4,59

2 spsk servering: 80 kalorier, 6 g fedt, 2 g sad fedt, 450 mg natrium, 1 g carb, 0 g fiber, 2 g sukker, 5 g protein

Spray ost? Lad os få reel. Først og fremmest, når ingen mad sprøjtes ud af en kan nogensinde vil være godt for dig-det `bare den måde, det er. For ikke at nævne denne lille tingest packs en kæmpestor 450 mg natrium på bare to wimpy spiseskefulde. Enhver sundhedsmæssige fordele ost måske udstille er helt sikkert ikke kommer til at findes her.

12

Dobbelt Chokolade Donut: $ 0.99

350 kalorier, 20 g fedt, 9 g sad fedt, 440 mg natrium, 39 g kulhydrater, 2 g fiber, 18 g sukker, 4 g protein

Uanset om du har fat i en fra Dunkin` (hvilket er, hvad denne ernæringsmæssige info er fra) eller din købmand, det er en sukker bombe, der blæser op din mave uden nogensinde faktisk hjælper du føler dig fuld. Ved den tid, du kommer til at arbejde i morgenen, vil doughnut allerede har fordøjet, fordi de er lav i fiber og høj i simple kulhydrater-og din mave vil blive brummende hurtigere end en New York minut.

13

Sour Patch Kids, 14 ounce: $ 3

Per 16 stykker: 150 kalorier, 0 g fedt, 0 g mættet fedt, 25 mg natrium, 37 g kulhydrater, 0 g fiber, 26 g sukker, 0 g protein

De gør dine smagsløg dans og vride, men efter et par bid, de gør din krop skrige efter noget virkeligt det kan faktisk bruge som brændstof. (Vi anbefaler en højt fiberindhold!) Som om det slik etiket gjorde `fortælle dig noget, de første tre ingredienser, der er anført på denne pakke er sukker, invertsukker, og majssirup, hvilket forklarer, at stejle 26 gram himmelflugt ind i dit system. Nogle gange sure cravings gør ramt, men undgå disse babyer for enhver pris.

14

Lay s Potato Chips Classic, 10 ounce: $ 3,88

1 ounce betjener: 160 kalorier, 10 g fedt, 1,5 g sad fedt, 170 mg natrium. 15 g kulhydrater, 1 g fiber, <1 g sukker, 2 g protein

Kartoffel chips vil give dig en lille stykket med en hel masse ingenting. De eneste to ting denne snack er høj i er kalorier og fedt (og ikke den gode slags) `hverken hvoraf der kommer til at fylde dig op. Hvis du har brug for noget til at tygge på, rækker ud efter veggie pinde eller tang snacks, som kan hjælpe med at opfylde dine drifter i en sundere måde.

15

Smucker s Strawberry Jelly, 12 ounce: $ 3,19

1 spsk: 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 0 mg natrium, 13 g kulhydrater, 12 g sukker, 0 g protein

Hvis du ønsker din engelsk muffin med en side af sukker, så er dette krukken for dig. Mellem jordbær saft, høj fruktose majssirup, og regelmæssig gamle majssirup, bare en spiseskefuld packs i 12 gram sukker-og som virkelig stopper ved bare en lille spredning? Vælg i stedet en mere satiating spredes som nøddesmør eller avocado, som rent faktisk vil fylde dig op, takket være deres sunde fedtstoffer og fibre.

16

Hershey Cookies `N` Creme Bar: $ 0,89

Pr 1,55 ounce bar: 230 kalorier, 12 g fedt, 7 g sad fedt, 105 mg natrium, 28 g kulhydrater, 0 g fiber, 21 g sukker, 3 g protein

Nyheder flash-hvid chokolade er faktisk ikke chokolade overhovedet. Dets vigtigste ingrediens er kakaosmør, som er en type af vegetabilsk fedt, der kommer fra kakaobønnen (men indeholder ingen som helst kakao). At gøre denne kakaosmør spiselig, tilsættes et ton af sukker og mælkefedt, og slutproduktet er et næringsstof-void, sukker-tætte slik. De eneste spor af kakao, du finder i dette bearbejdet bar er i de små stumper af cookie. Hvis du vil have nogle reelle, sundere chokolade, springe hvide ting og få fat i en bar på 70% mørk eller højere.

17

Doritos Nacho Cheese Flavored Tortilla Chips, 15,5 ounce: $ 4.99

* 11 chips: 140 kalorier, 8 g fedt, 1 g sad fedt, 190 mg natrium, 16 g kulhydrater, 1 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

Hvem spiser kun 11 Doritos? Hver to portioner til en værdi (22 chips), og du har indtaget så mange kulhydrater som en skål med pasta. Og ikke engang få os startede på de kunstige varianter og ingredienser i denne taske af kemikalier. Steer klart af dette "party snack" og tjene dine gæster noget, som du ikke ønsker i nærheden af ​​din hvide møbler alligevel.

RELATEREDE: 20 Fødevarer med flere Carbs end en skål af Pasta

18

Frito Lay Cheetos, Crunchy, 8,5 ounce: $ 3,49

21 styk: 150 kalorier, 10 g fedt, 1,5 g sad fedt, 250 mg natrium, 13 g kulhydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, 2 g protein

Chips, Cheetos, saltkringler og de fleste andre sprøde snacks har tre vigtigste ting til fælles: De er fulde af natrium, udformet meste med kunstige ingredienser og er generelt temmelig billigt. Denne lille pose af falske ost-støves snacks er ikke kun lavt i ernæring, men indeholder 100 mg mere af den anbefalede mængde natrium til snacks. "Når det kommer til natrium, for en snack, du leder efter 150 mg eller mindre per portion. For et måltid, mål for mindre end 500-700 mg," siger Crandall.

19

Frito Lay fransk løg Dip, 8,5 ounce: $ 2.99

2 spsk: 60 kalorier, 5 g fedt, 0,5 g sad fedt, 240 mg natrium, 3 g kulhydrater, <1 g fiber, 1 g sukker, <1 g protein

Uanset om du dyppe gulerodsstænger eller saltholdige chips, det eneste dette dyk er at tilbyde op er en belastning af kalorier. Det tager kun et par skefulde til at overgå, at to spsk servering, også. Mens kombinationen af ​​raps olie, modificeret majsstivelse, løg, og sukker kan være velsmagende (ja, det er hvad du rent faktisk spiser) denne dip er værd passerer op helt. Spring til sundere muligheder som hummus, guacamole eller salsa i stedet.

20

Kens Steak House Kærnemælk Ranch Dressing, 16 fl. oz: $ 3,19

2 spsk: 180 kalorier, 20 g fedt, 3 g mættet fedt, 260 mg natrium, 1 g kulhydrater, 0 g fiber, 1 g sukker, 0 g protein

Salatdressinger er farlige område. Oftere end ikke, de er ansvarlige for at bringe din salat fra en sund, mættende skål af grøntsager til en kalorie tætte fedt plade-og denne dressing er en af ​​de værste syndere med 180 kalorier og 20 gram fedt pr to spiseskefulde. Apropos farlige salater, disse er de 20 Værste Restaurant Salater i Amerika.

21

Totino s Pizza Rolls - Ost, 7,5 ounce: $ 2,29

6 ruller: 200 kalorier, 8 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 410 mg natrium, 26 g kulhydrater, 1 g fiber, 3 g sukker, 7 g protein

Kommer hjem fra folkeskolen til en rygende varm plade af pizza ruller var sandsynligvis højdepunktet i mange skoledage. Men så store, som de kan smage-og dreng, de er gode-de tilbyder ingen ernæring og er simpelthen en unødvendig kilde til kalorier og fedt. Hvis du leder efter den pizza rettelse, kan du altid tilføje nogle marinara sauce og lidt mozzarella ost til en engelsk muffin for et sundere alternativ.

22

Betty Crocker Rich Cremet Glasur - Cremet Hvid, 16 ounce: $ 2,29

2 spsk: 140 kalorier, 5 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 70 mg natrium, 23 g kulhydrater, 0 g fiber, 19 g sukker, 0 g protein

Frosting må være en af de værste fødevarer på planeten. Det er hovedsagelig en krukke med ekstremt forarbejdet sukker og olie, og vil kun sende dit blodsukker i frit fald. Endnu værre, med 140 kalorier pr to spiseskefulde, vil det ikke tage lang tid for de ekstra kalorier til at dukke op på din talje. Desuden, "En af de største virkninger [af spise forarbejdet, ikke-næringsrige fødevarer] er, at du vil opleve mere betændelse i kroppen, som er forbundet med hjerte-kar-sygdomme, diabetes, ledsmerter," siger Crandall.

23

Stor værdi, Long Grain beriget White Ris: $ 0,45 per pund

1/2 kop kogte: 160 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 0 mg natrium, 36 mg kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 0 g protein

Hvide ris, hvidt brød, og hvidt mel-baserede produkter skal alle være med forsigtighed. Det store problem med dem er, at de fordøjer meget hurtigt i kroppen forårsager blodsukker til at være ustabil og sult for at vende tilbage hurtigere, end det ville gøre, hvis du har valgt mere sunde muligheder som brune ris. Brown og hele korn sorter er normalt kun et par bucks mere, så der er ingen grund til at fortsætte kastede den hvide ting, hvis din købmand kurv.

24

Nesquik chokolade sirup, 22 fl oz: $ 2,49

1 spsk: 50 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 30 mg natrium, 13 g kulhydrater, 0 g fiber, 11 g sukker, 0 g protein

Ja, det er rigtigt, at kakaomælk brænder fedt. Men ikke denne art. (Womp womp.) Som du sikkert gættet, den vigtigste ingrediens i denne flaske chokolade-y sirup er sukker, hvilket er hvor 100% af problemerne ligger. "Sukker er et ikke-nærende mad, så jeg forsøger at holde det på omkring 150 kalorier eller mindre om dagen fra et ikke-ernæringsmæssige relaterede fødevare, som kunne omfatte de latte, du drikker, der har sukker føjet til dem og også ting ligesom kager, slik, cookies og dessert elementer. Jeg siger altid, at to bider helbrede en trang, men efter at du fodre gamle adfærd og vaner," siger Crandall.

25

Pop Secret Movie Theater Butter Popcorn - 3 CT: $ 2,39

32 G: 35 kalorier, 2 g fedt, 2,5 g mættet fedt, 1 g trans fedt, 300 mg natrium, 3 g kulhydrater, 0 g fiber, 0 g sukker, 2 g protein

To ord: Trans fedt. Mikrobølge popcorn tager en sund snack og forvandler det til en kemisk lastet, natrium-tung mad. Og det gælder for stort set alle mikrobølge popcorn mærke- vi bare plukke på Pop Secret, fordi det er den, du er mest sandsynligt at række ud efter. Din bedste mulighed er at holde sig til luft eller komfur popping og derefter tilføje dine egne krydderier og smag.

26

Tante Jemima Sirup - Original, 740 ml: $ 3,29

¼ kop portion: 210 kalorier, 0 g fedt, 0 g sad fedt, 120 mg natrium, 52 g kulhydrater, 32 g sukker, 0 g protein

Et blik på ingredienslisten, og du vil hurtigt indse, at tante Jemima har narre jer alle sammen. Denne flaske indeholder ingen spor af ahornsirup-ingen! Faktisk er det en af ​​de "fødevarer" der inspirerede vores liste over 20 Foods foregiver at være noget de ikke er. Snarere er det en flydende strøm af majssirup og konserveringsmidler. "[Når vi spiser stærkt forarbejdede fødevarer] du oplever mindre fylde og mæthed så derefter du ender overspisning noget andet senere. Derudover vil du ikke få nok vitaminer, mineraler, fibre og antioxidanter for at forhindre, at disse andre sygdomstilstande som kræft. Ernæring i dag er i morgen forebyggelse," siger Crandall.

27

Din Købmænd Baguette, 16 ounce: $ 0,99

Per 2 ounce: 140 kalorier, 1 g fedt, 0 g mættet fedt, 290 mg natrium, 27 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g sukker, 5 g protein

Gribe en baguette fra bageriet kan synes rutine, men det billige brød kører høj i kalorier og simple kulhydrater. Hvidt brød-selv "friske bages" faglige over hele linjen fordøjer hurtigt i kroppen og forårsager blodsukker til at være ustabil, energi til at dyppe og følelser af sult for at vende tilbage kort tid efter at have spist. Spring hvide baguette og tilbringe en ekstra dollar eller to på en hele korn brød for ekstra sundhedsmæssige fordele og større mæthed.

Gå ikke glip: 20 Bedste Værste butik købte brød

28

Kelloggs Pop-Tarts Frosted Chocolate Fudge, 8 CT: $ 1.99

1 wienerbrød: 200 kalorier, 5 g fedt, 1,5 g sad fedt, 230 mg natrium, 37 g kulhydrater, 20 g sukker, 3 g protein

"God kilde til 7 vitaminer og mineraler." Hashtag dette er grunden til Amerikas fedt. Enhver Morgenmad element, der lyder som en dessert bør absolut blive behandlet som én. Pop to kager i brødristeren, og du vil starte din dag på en super sukker højt, blot for at finde dig selv at styrte ned kort tid efter, at du kommer til at arbejde. Brødrister kager bør undgås for enhver pris. I stedet smide en sund skive brød i brødristeren og tilføje dine egne spredte sig som en møtrik smør til en mere næringsrige morgenmad mulighed.

29

Oscar Mayer Wieners - Classic, 16 ounce: $ 2.99

1 link: 90 kalorier, 7 g fedt, 2 g sad fedt, 410 mg natrium, 2 g kulhydrater, 5 g protein

Vi vil indrømme det: Ingenting glæder Sommer gerne, at første hotdog af sæsonen. Men disse wieners (og de fleste sorter) er væsentlige tæt pakket portioner af meget forarbejdet kød. Sure, kan blot et par dollars fylde din grill, men hvis du er på alle berørte om at vælge den sundeste løsning, er du bedre stillet stikning med grillet kylling og magert Tyrkiet burgere på din næste grill.

30

Naturens Promise Organics instant havregryn Apple Cinnamon - 1,91 ounce kop $ 1,59

1 pakke: 200 kalorier, 2,5 g fedt, 0,5 g mættet fedt, 120 mg natrium, 41 g kulhydrater, 3 g fibre, 19 g sukker, 4 g protein

En stor skål havregryn er en af ​​de bedste måder at starte din dag, men det handler om at vælge den rigtige form. Regelmæssige havre på egen hånd er en god kilde til fiber og komplekse kulhydrater, som kan holde dig fuld og glad. Dog er præ-flavored pakker som denne ofte snøret med store mængder af sukker. Lad ikke "Organics" navnet narre dig, fordi denne hurtig mulighed er at pakke en stejl 19 gram tilsat sukker! I stedet, så tjek disse 50 bedste Overnight Oats Opskrifter til vægttab!