15 Favorit fødevarer til flade abs fra en berømthed træner

Mange mennesker tror, ​​du bygger six-pack abs ved at gøre utallige sit-ups og sulte dig selv. Jeg er her for at fortælle dig, at det ikke er tilfældet. Tag det fra mig-jeg kun træne tre timer om ugen og aldrig nogensinde sulte mig selv. Nedenfor er mine 15 livretter, der holder mine muskler næring, mave fuld og ville ikke turde dække op min mavemuskler! For at få den ultimative six-pack i seks uger-og en flad mave for livet! Pre-order den kommende Spis Dette, ikke at! til Abs Bestil!

Ikke alene er fisk fyldt med sunde fedt, men det er også carb-fri og fyldt med protein.

De æggeblommer får ofte dårlig presse, men æggeblommer give sunde fedt, der er nødvendig for hjernens udvikling! Disse holde mig fuld og er en stor par med min næste favorit mad til taske i slagfast ABS havre!

De stål skæres havre give din krop med den energi, den har brug for at gøre det gennem disse hårde træning og fordøjer rart og langsom i din blodbanen, så du ikke får et spyd og gå ned!

Jeg elsker denne snack, fordi det er transportabel og opfylder min sult, når jeg er på farten. Den sunde fedt, protein og nul kulhydrater gør dette til en af ​​mine favorit snacks- glem ikke fiberen så godt!

Så mange måder at nyde denne lækre grønne. Smid det i din morgen smoothie, svits det, eller har det i en salat. Uanset hvad, får du et alfabet fuld af vitaminer og en glimrende kilde til fiber.

Få den ultimative six-pack i seks uger med den helt nye bog * Spis Dette, ikke at! For Abs!

Sort, hvid, rød-uanset dit valg er, sørg for at holde dem i din kost. Disse langsomme fordøje kulhydrater vil give dig energi til din dag og også give dig en stor dosis af fiber og protein! Så kompleks!

Hvis du er på vej ligesom jeg, du har brug for gå-til snacks, der er bærbare og mangefacetteret. Med edamame, får du en kæmpe dosis af fiber, protein og minimale kulhydrater.

PLUS: Find ud af 9 Bedste Carbs til vægttab!

Magnesium, zink, og Omega-3 s! Smid ikke disse ud næste Halloween! Sørg for at bage dem og smide nogle havsalt på dem og nyde !! Disse er også dejligt at kaste ind i en trail mix!

Bliv venner med olivenolie. Du vil være at bruge det til at lave mad næsten alt med! Denne sunde fedt vil hjælpe med at holde dine led smurt og hjerne sundt!

Denne kornet er en af ​​mine livretter at ledsage et stykke fisk med grøntsager. Du behøver ikke meget for at fylde dig op og du kan også forberede det i morgen med dine æg. Fibre, gode kulhydrater og protein gør dette til et must-have, hvis du ønsker at bo energi og se dine mavemuskler.

Få den ultimative six-pack i seks uger med den helt nye bog * Spis Dette, ikke at! For Abs!

Lader det i øjnene, i en perfekt verden, ville vi få alle vores protein fra naturlige fødekilder-men det er svært. Vælg et pulver, der passer til dine kostbehov og mave tolerance. Jeg vælger veganske protein pulver, men en mulighed, der er fantastisk til at få dine muskler til at komme sig hurtigt, er valleprotein. Kasein er også godt for sengetid cravings da det langsomt vil fordøje, mens du sover, støt næring dine muskler.

Det har den sunde fedt `s fantastisk til hår, hud og negle ... og smager lækkert! Prøv det med æg, i din salat eller ved siden af ​​din laks til middag.

Jordbær, brombær, hindbær, blåbær. Alle disse frugter har et væld af antioxidanter, er lave i kulhydrater, og højt fiberindhold. Smid dem i din morgen smoothie!

Pakket med så mange vitaminer og har mere fiber end almindelige ris. Jeg nævne det er lækkert.

Disse vil være din nye bedste ven. Disse lavt glykæmisk indeks kulhydrater vil holde dine muskler fuld til din udmattende træning og også give dig en kæmpe dosis af vitaminer !!