10 Regntiden fødevarer, du kan medtage i din kost

Billede: Shutterstock

Pakket med antioxidanter, disse nelliker er rige med immunitet øge egenskaber. Plus, de lette dit fordøjelsessystem samtidig sikre, at dit stofskifte ikke spiral ned til en snegl tempo. Mens du kan tilføje knust hvidløg bælg til noget mad efter eget valg, en af ​​de bedste og sundeste måder at nyde hvidløg er hvidløg rasam. En krydret løgnehistorie beriget med de bidende smag af hvidløg og sort peber, kan det nydes sammen med ris eller som en varm kop suppe.

2. Ingefær:

Billede: Shutterstock

Ingefær te - det er det første, der kommer til at tænke på, når jeg tænker over regn! Den brændende karakter af ingefær verves op dit humør og samtidig øger dit stofskifte. Riv nogle friske ingefær i et krus med varmt vand og klem i en citron. Bland 1 tsk honning. Din daglige dosis af immun styrke supplement er klar!

3. Pærer:

Billede: Shutterstock

Ikke meget er talt om immunitet øge potentialet i pærer. Men det er virkelig fantastisk at vide, at denne sprød frugt er en guldgrube af diverse vitaminer og mineraler, der alle som faktisk skjold dig fra sygdomme almindeligt flyder rundt under monsunen. Sammen med at være en god kilde til fiber, crunchy hvidligt frugt indeholder en god mængde kobber, vitamin C og vitamin B12. Pære er et naturligt antipyretisk middel som det hjælper i køling af kroppen og derved lette feber. Så bare sørg for at drikke et glas friskpresset pæresaft eller gnaske på nogle friske frugter at få nødhjælp fra feber.

4. Turmeric:

Billede: Shutterstock

Denne gyldne minimalistisk krydderi pulver er et godt accepteret immunitet øge agent. Det er en naturlig antiseptisk og antibiotisk middel også. Og det er en af ​​grundene til, du er tvunget til at drikke gurkemeje infunderes mælk, når du får et anfald af hoste eller feber! Gurkemeje er også kendt for at holde niveauet af blodsukker under kontrol. Du kan drikke et glas mælk med ½ tsk mælk med 1 tsk honning i at beskytte dig selv fra monsoon sygdomme.

5. sort peber:

Billede: Shutterstock

Blot tilføje en pift af sort peber til din omelet eller supper eller endda til din khichdi! Disse brændende sorte perler er ikke bare velsmagende, men kommer med en awesome dosis af et godt helbred. En naturlig modgift mod feber, hoste, forkølelse, muskelsmerter, influenza, og forskellige luftvejssygdomme, sort peber er en skal indeholde regntiden mad. Lav en krydret peber suppe med en tamarind base eller bare blande ½ tsk friskkværnet sort peber pulver med lige mængder af gurkemeje pulver og 2 tsk honning til mælk og drikke til sund monsoon.

6. Mandler:

Billede: Shutterstock

De sprøde, brune flået nødder er gode kilder til protein. Ganske lav på fedt, er mandler fyldt med forskellige næringsstoffer, der er gavnlige for helbredet. Denne velsmagende møtrik forbedrer dit fordøjelsessystem brand, holder din sukker niveauer under kontrol, og tilbyder en kraftfuld skjold af forskellige sygdomme. Plus, det er en stor snack til gnaske på mens du er på dit vægttab regime plus sikrer, at der på den lyserøde af dit helbred.

7. Æbler:

Billede: Getty

Det siger et æble om dagen holder lægen væk er helt anvendelig i dette scenarie. Munch et æble hverdagen som en en del af din afbalanceret og sund kost. Fås i et utal af varianter - Washington, Shimla, Fuji, Granny Smith - æbler indeholder forskellige elementer, der tilbyder en god dækning for dig fra forskellige sundhedsmæssige betingelser, der altid er på jagt i løbet af regn. Det gør også sikker på, at dit fordøjelsessystem fungerer korrekt.

8. Pomegranate:

Billede: Shutterstock

Jeg elsker denne rubin ligesom nipper! En perfekt optagelse i en sund kost, er det fyldt med vitaminer, især C-vitamin, der sikrer, at proteinet i din krop er korrekt metaboliseres. Dette vil igen, sørger for, at dit fordøjelsessystem er sundt og rent. Det PEPs også op immunitet magt, og dermed hjælpe dig med at bekæmpe de forskellige sygdomme.

9. Rødbeder:

Billede: Shutterstock

Bare røre steger revet roer med revne gulerødder og sæson det med lidt spidskommen og friskkværnet sort peber! Du kan tilføje 10 til 12 ristede mandler til det og din perfekte måltid er klar! Pakket med godhed essentielle næringsstoffer, vitaminer og mineraler, herunder kalium, fibre og folinsyre, roer er forbavsende lav i kalorier. Det er en ideel veggie når det kommer til afgiftende din krop. Du kan have en glas rødbeder saft hverdag under monsunen at genoplive og revitalisere din udholdenhed og holde dig sund under monsunen.

[ Læs: Magnesium Rich Foods Du skal medtage i din kost ]

10. Vand:

Billede: Shutterstock

Sidste, men aldrig den mindste, er det meget vigtigt at holde dig hydreret under monsunen. Der er en naturlig tendens til at skære ned på vandforbruget på grund af den kolde omgivelser. Dette kan sætte dig med risiko for forskellige infektioner og sygdomme, der er ret almindeligt under monsunen. Sikre, at du drikke mindst 8 glas vand, med hvert glas måler 150 ml. Sats på varmt vand for at sikre, at du ikke gå på kompromis dit stofskifte.

Hvad at spise og hvad man skal undgå under regntiden:

1. Medtag frugter som pærer, granatæbler, mango, guava, æbler og pærer.

2. Nyd diæt med lavt natriumindhold at forpurre off hypertension og væskeophobning.

3. Opt til tørre fødevarer såsom majs og kikærter i stedet for vand-rige fødevarer såsom ris og vandmeloner.

4. Medtag byg, hel hvede, og havre i din kost.

5. Medtag ostemasse og kærnemælk i din kost.

6. Medtag bitre grøntsager og urter såsom Neem og bittergourd.

7. Skær ned på tomater og tamarind at forhindre væskeophobning.

8. Skær ned indtagelsen af ​​kød og fisk.

9. Medtag bidende og astringerende fødevarer.

10. Drik urtete som dem infunderes med ingefær, kanel, sort peber, og kardemomme.

11. Skær ned på koffein.

12. Undgå veggies såsom kartofler, blomkål, damer fingre, due ærter, spirede kerner, kidneybønner, og klynge bønner.

13. Undgå grønne bladgrøntsager som spinat og bukkehorn.

14. Opt for dampet grøntsager salater.

15. Undgå pre-cut frugter.

16. Drik varmt vand infunderes med honning, ingefær og sort peber at sætte fut immunitet.

17. Undgå frosne fødevarer såsom is.

18. Bid farvel til frugtsaft.

19. Undgå rå grøntsager salater.

20. Drik masser af varm hjemmelavet suppe.

[ Læs: Rich Protein Foods Du skal medtage i din kost ]

Sammen med at følge disse retningslinjer, så glem ikke at udøve. Gåture alene vil ikke være tilstrækkeligt din træning behov-opt for nogle blide strækninger for at undgå uønsket stivhed. Yoga og Tai Chi er to dejlige stretch rutiner du kan prøve.

Spis sundt og rent. Medtag regntiden fødevarer og nyde en sund, fantastisk monsun!

Hvad er dine valg, når det kommer til den bedste mad til regntiden? Er der nogen speciel diæt du følger? Hvorfor tager du ikke dele dine erfaringer og tanker med os? Bare rulle ned og begynde at skrive.