Hvad spiser 4.500 kalorier gør ved din krop

Afhængig af vores alder, størrelse, aktivitetsniveau, stofskifte og en masse andre faktorer, vi har brug for mellem 2.000 og 2.500 kalorier om dagen. Ifølge Control Council kalorie, vil den gennemsnitlige amerikanske forbruger omkring det dobbelte - omkring 4.500 kalorier - på Thanksgiving. Hvordan fungerer den menneskelige krop aftale med overbelastning? Med nogle sværhedsgrad, ifølge eksperterne, vi talte med. Læs for at se, hvad der sker med den menneskelige krop, når vi pakker 4.500 kalorier ind i det.

"Digestive bombe" er, hvordan Miriam Jacobson RD, CDN, beskriver en tilstrømning af 4.500 kalorier i løbet af et par timer. "Det er en unaturlig mængde mad går ind i systemet, og det er dybdegående på fordøjelseskanalen," siger hun. Især Jacobson påpeger, at bugspytkirtlen og galdeblæren er ude af stand til at holde trit med mængden af ​​enzymer og galde, der er nødvendige for at behandle den ekstra fedt og kulhydrater. "Resultatet er ufordøjet madrester, der rejser til tyktarmen, hvor de er gæret af tarmbakterier, der skaber ubehagelig oppustethed." Hvilket fører os til ...

Overspisning er en god måde at sikre, at du `ll være ubehageligt brus. Dette forværres på Thanksgiving, når Vi `re chatter det ved middagsbordet med familie og venner. Selv om 50% af gassen i fordøjelsessystemet er produceret af tarmbakterier nævnt af Jacobson, resten faktisk sluges luft. Du gør en masse taler i forbindelse med ferie spise. Plus, mange mennesker har tendens til at sluge mere luft, når de `re nervøs. Ligesom når din onkel går på en politisk ukorrekt tirade foran den person, du `ve bragt hjem for at møde folk. Vejrtrækning øvelser til at reducere stress og angst kan medvirke til at reducere overskydende gas og oppustethed. Følg op med disse Fødevarer ramte Oppustethed!

Vi får energi fra mad, men forbruge mere mad, end vi har brug for vandt `t energize os. Faktisk vil det gøre det modsatte. "En kalkun-dag-sized måltid resulterer i et hormon bølge nødvendig for fordøjelsen, som ofte efterlader os i en søvnig afmatning," siger Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Hun tilføjer en post-måltid stigning i insulin øger hormoner serotonin og melatonin, der er ansvarlig for døsighed, men også lykke. Men don `t bekymre at lykken vil blive opvejet ved at huske, at den store stigning i insulin du` ve givet dig selv, som vil fremme mere carb og fedt oplagring i forhold til mindre måltider.

Med al den fedt, sukker fra simple førerhuse, og et par af alkoholholdige drikkevarer, din triglycerider kan dramatisk øge, siger Libby Mills MS, RDN, LDN. "Selvom triglycerider er vigtige for cellerne at få fedt til energi og fedtopløselige vitaminer A, D, E og K, geting for meget er knyttet til opbygningen af ​​plak i arterierne, og betændelse," siger hun." Hvis triglycerider forblive høj langsigtet, kan opstå skader på lever, milt og bugspytkirtel."

McDaniel siger, at en højt kalorieindhold, højt fedtindhold måltid har vist sig at skade funktionen af ​​celler i vores blodkar - selv hos raske mennesker - på grund af disse triglycerider. "Et højt fedtindhold, højt carb måltid resulterer i et større antal af triglycerider i blodet," forklarer hun. De er en trussel mod hjerte sundhed på grund af den måde, de kan nemt komme blod-karvæggene og øge risikoen for hjertesygdom. Mills tilføjer, at forslugen spise firedobler risikoen for hjerteanfald. Sørg for, at din kost er rig på disse Bedste fødevarer til dit hjerte.

På trods af hvad du måske har hørt, det er faktisk ikke det tryptophan i Tyrkiet, der gør dig tåget og træg efter Thanksgiving middag. "Eating signalerer parasympatiske eller `hvile-og-fordøje` nervesystem", forklarer Jacobson. "[Det] omdirigerer blodgennemstrømningen væk fra din hjerne og mod din tarm - efterlader dig med, helt bogstaveligt, en fødevare tømmermænd."

Spise som om nogen vil tage din tallerken væk fra dig på ethvert tidspunkt ikke kun har enorme metaboliske forgreninger, er det også skadeligt for din talje på mellemlang sigt. Tidskrævende 4.500 kalorier i én sidder nogenlunde kan oversættes til det dobbelte af kalorier endda temmelig aktive mænd og kvinder har brug for. "Den dramatiske insulin spike fra alt for mange kulhydrater driver de overskydende kalorier i fedt oplagring, som kan tage en eller to uger af ren spise for at vende," advarer Jacobson.

"Gennemsnitlige størrelse måltider forlade maven i flere timer, men Thanksgiving middag sticks rundt i otte til tolv timer," siger Mills. "Mens du venter, fordøjelsesbesvær, luft i maven og samlede mad sedation udfylder tiden." Følelse normal efter et massivt kalorie infusion isn `t kun et spørgsmål om at vente for kroppen at udtømme det hele. Når måltidet går, der er lidt lindring fra udspiling, tilføjer Mills. De ekstra kalorier fra denne enkelt måltid tilføje op til mere end et pund vægtøgning. Ønsker at detox og tabe efter ferien? Prøv vores nye bestseller 7-Day Fladskærms-Belly Tea Cleanse! Test deltagerne mistet op til fire inches fra deres talje!

Miste op til 16 pounds i 14 dage!

FOR 150 + opskrifter, der tromle din mave hurtigt lavet med de fødevarer, du elsker-købe helt nye bog fra Abs Diet skaberen David Zinczenko, der allerede topping Amazonas diagrammer: Nul Belly Kogebog!