10 Mulige årsager til, at du er træt hele tiden

10 Mulige årsager til, at du er træt hele tiden

Vi alle får de dage, som vi føler under vejr og har ingen energi, men hvis du altid føler dig træt, bør du være på udkig i grunden fordi, selv om det kan bare være på grund af nogle dårlige livsstilsvalg, det kan også skyldes til mere alvorlige tilgrundliggende helbredsproblemer. Vi er ikke tyder på, at du har brug for at gå i panik efter et par dage af ikke at være på topform, men, hvis du konstant føler dig træt i løbet af dagen, kan det være tid til et besøg hos din læge. Her er ti af de mest almindelige årsager til, at folk føler sig træt hele tiden.

1. Du er ikke drikker nok vand

Når du får dehydreret, dit blod bliver tykkere og det gør dit hjerte nødt til at arbejde ekstra hårdt for at pumpe det rundt i kroppen og, ikke overraskende, du føler dig træt. Så bør dit første anløbshavn at slå træthed være vandkøleren, fordi selv hvis du er bare 2% dehydreret, vil det påvirke din energi niveauer.

2. Du er ikke får nok jern i din kost

Anæmi, der er en mangel på jern i blodet, er en anden almindelig årsag til træthed. Det gør dig træt, for uden nok jern, mindre ilt cirkulerer til dine muskler og dine celler. For at øge dit indtag af jern, spiser mere grønne bladgrøntsager, æg og bønner. Du kan også forbedre optagelsen af ​​jern ved at øge mængden af ​​C-vitamin i din kost.

3. Du er ikke spiser ordentligt

Hvis du ikke spiser ordentligt, så du simpelthen ikke vil have brændstof nok til at holde dig i gang i løbet af dagen. Spis en sund, velafbalanceret kost og aldrig springe morgenmad, fordi det virkelig er det vigtigste måltid på dagen. Morgenmad kick-starter dit stofskifte og fylder din energi butikker, så aldrig springe det, eller du vil føle dig træt for resten af ​​dagen.

4. Du har brug for en ferie

Alle har brug for en pause fra arbejde og forskning har vist, at mennesker, der tager regelmæssige ferier er langt mere kreativ, energisk og produktiv, end de mennesker, der forsøger at arbejde hele året rundt. Tag regelmæssige pauser og tag fra arbejde helt. Det vil give dig en chance for at slappe af og slappe af og du føler en hel del bedre, når du kommer tilbage til arbejdet.

5. Du får ikke nok motion

Motion er ikke kun for at tabe vægt og tonings muscles- det også giver dig en masse mere udholdenhed også. Tror ikke, at motion vil du føle dig endnu mere træt, fordi, i det lange løb, kan det være lige hvad du har brug for at satse din træthed. En undersøgelse foretaget af University of Georgia fandt, at kun tyve minutters motion, tre dage om ugen, drastisk øget folks energi niveauer.

6. Diabetes

Som vi nævnte i indledningen til denne artikel, kan konstant træthed være et tegn på mere alvorlige, underliggende, medicinske tilstande, hvoraf den ene som diabetes. En af de vigtigste symptomer og tidlige advarselstegn på diabetes er sløvhed og der er ofte kombineret med en konstant tørst. I dette tilfælde ville et besøg hos din læge for en blodprøve bekræfte, hvis diabetes er, hvad der forårsager din træthed.

7. cøliaki

Cøliaki er en tilstand, hvor folks tyndtarmen er hyper følsom over for gluten. Selvom kun omkring én ud af hver hundrede mennesker har den betingelse, anslås det, at 90% af patienterne er uvidende om det faktum. Symptomer på sygdommen omfatter træthed, vægttab og diarré, som de fleste mennesker ignorere, eller lægge andre årsager.

8. Søvnapnø

Hvis du vågner op følelse så træt, som du gjorde, da du gik i seng, så kunne det være, at du lider med en søvn tilstand kaldet Søvnapnø. Dette er en tilstand, der forårsager luftvejene til at kontakte under søvn, hvilket begrænser strømmen af ​​ilt, så du ikke sover ordentligt. Det er mere almindeligt blandt ældre og overvægtige mænd, og det kan også være forårsaget af rygning og drikke alkohol.

9. Depression

Ud over at gøre du føler dig nede, kan depression også tappe dig for al din energi og forstyrre din søvn mønster. En masse mennesker med depression oplever, at de sover på skæve tidspunkter og føler udmattet hele dagen, og trætheden gør de lave stemninger føler endnu værre.

10. Nedsat skjoldbruskkirtlen

Træthed kan også være en indikation af, at du har en underaktiv skjoldbruskkirtlen. Hvis dette er årsagen dig følelsen træt hele tiden, så vil du sandsynligvis også opleve ømme muskler og vægtøgning. Denne betingelse er mest udbredt blandt ældre kvinder.

Selvfølgelig, træthedsfornemmelse kunne bare betyde, at du ikke får nok søvn. Så før du får alt for bekymret over nogen af ​​de mulige årsager, vi har nævnt her, så prøv at komme i seng tidligere og sikre, at du får en god otte timers søvn hver nat. Hvis du træthed fortsætter i mere end et par uger, så ville det nok være en god idé at booke en aftale med din læge.

Hold dig glad og sund!