10 Naturlige måder at øge din energi ... og det er ikke kaffe

Hvordan til at øge din energi? 10 Naturlige måder at øge din energi ... og det er ikke kaffe

Hvis du føler sløv i løbet af dagen, så vil din første tanke kunne være at nå til en kop kaffe, eller en energi drik. Der er ingen tvivl om, at en hurtig dosis af koffein vil kvikke dig op, men effekten vil være kortvarig og det vil ikke vare længe, ​​før du føler at du har brug for mere. Det ville være meget bedre for dig, og meget mere effektiv, hvis du kiggede på nogle mere naturlige måder at øge din energi og måder, der vil gøre det løft sidst. Hvis du er en af ​​de mennesker, der oplever, at de løber tør for energi nemt, læse disse ti måder, du kan give dig selv et løft uden at skulle stole på koffein til at få dig gennem dagen.

1. Du må ikke springe måltider

Første vigtige tip om, hvordan at øge din energi er at undgå at springe måltider. Undersøgelser har vist, at der mangler ethvert måltid i løbet af dagen vil du føle dig mere træt mod slutningen af ​​dagen. Ganske enkelt, din mad er det brændstof, der giver dig energi og, hvis du springer måltider, vil du mærke effekten. Undersøgelser har også vist, at det vigtigste måltid på dagen er faktisk din morgenmad. Mennesker, der spiser en god morgenmad føle sig mere energisk hele dagen.

2. Spis flere magnesium-rige fødevarer

Hvad du spiser, har stor indflydelse på din energi niveauer, så en afbalanceret og sund kost er et must, hvis du ønsker at bo besked. Hvis du føler træt hele dagen lang, så kunne det være, at du ikke får nok magnesium i din kost, fordi magnesium er, hvad han kroppen bruger til at nedbryde glukose til energi. Tilføj flere nødder og fuldkorn mad til din kost, og som vil øge dit indtag af magnesium.

3. Boost din mellemmåltider

Den bedste måde at øge kraften i din mellem måltider snacks er at kombinere protein, fiber og en lille smule fedt. Prøv noget som naturlig yoghurt sammen med et par nødder og bær eller jordnøddesmør spredes på hele korn kiks og banan skiver. Du vil så få en øjeblikkelig energi boost fra kulhydrater og en langsigtet energikilde fra proteinet.

4. Hold dig hydreret

En anden simpel tip om, hvordan at øge din energi er at holde dig hydreret. Træthed kan også bare være et symptom på dehydrering, så øge mængden af ​​væsker, som du drikker i løbet af dagen. Du behøver ikke de dyre sportsdrikke til dette, fordi de er virkelig kun til gavn for mennesker, der er alvorligt dehydreret. Alt du virkelig har brug for er masser af god gammeldags vand.

5. Tag en tur rundt om blokken

Næste godt tip om, hvordan at øge din energi er at tage en tur. Det kan synes som at tage motion er den sidste ting, som du ønsker at gøre, hvis du føler dig træt, men det er blevet bevist, at moderat motion faktisk gør øge energi-niveauer. Den bedste ting at gøre, hvis du bliver træt på arbejdet, er at finde en undskyldning for at gå ud i ti minutter og tage en tur rundt om blokken. Den friske luft og den øvelse vil gøre dig føle sig meget mere vågen og opmærksom.

6. Spis mere magert proteiner

For at bestille til at have vedvarende energi niveauer, du har brug for at spise masser af magert protein. Din krop har brug protein at holde alt fungerer korrekt, men fede protein vil du føle dig mere træg. Faktisk, hvis du spiste en fed stykke kød, ville virkningen af ​​fedtet opvejer den fordel, at du får fra proteinet.

7. Hold dit blodsukker stabilt

Sukker kan være virkelig dårlige nyheder, hvis du lider af en mangel på energi. Spise sukker vil give dig en stigning i dit blodsukker, der vil give dig en kort briste af energi, men der vil hurtigt blive erstattet af en dukkert i dit blodsukker, som vil gøre dig til at føle sløv igen. Prøv at spise færre søde fødevarer og flere fuldkornsprodukter. Det vil give dig en stabil forsyning af energi.

8. Tag korte pauser

En anden simpel tip om, hvordan at øge din energi er at tage korte pauser. Vi er nødt til at leve med konstant information overbelaste disse dage, og der kan sap al din energi meget hurtigt. Mens en powernap er måske ikke praktisk på arbejde, kunne du tage ti minutter i hver time for at få en tur rundt på kontoret og give dit sind en pause. At komme væk fra computerskærmen og telefonerne kunne være lige den pause, du har brug for.

9. Skær ned alkohol og rygestop

Hvis du ryger og drikker, så du giver dig selv en dobbelt problem med din energi niveauer. Den nikotin, som du får fra at ryge vil fungere som et nydelsesmiddel, der vil bo i din krop og kan holde dig vågen om natten. På den anden side, hvis du drikker alkohol ved frokosttid, vil depressivt effekt, at det har du blive døsig om eftermiddagen.

10. Prøv nogle pebermynte

Vores endelige tip om, hvordan at øge din energi er at prøve nogle pebermynte. Vi tænker normalt af aromaterapi med hensyn til dens evne til at slappe af sindet og bekæmpe stress, men vidste du, at nogle dufte kan vække dig? En af de mest potente aromaer, der vil perk dig op er pebermynte. Prøv at gnide nogle pebermynte olie på håndfladerne og vejrtrækning i duften, eller bare spise pebermynte slik eller tyggegummi kunne gøre det trick.

Hvordan til at øge din energi? Hvad er dine bedste tips?

Hold dig sund!