Er vand giver dig energi?

Vand er hele vejen rundt, og selv "i" os. Fra damp, der lindrer overbelastning til isen, som mindsker hævelser og de ting, du drikker, du altid har en form for vand omkring dig. Ikke bare det, kan processerne i din krop ikke gennemføre uden vand. Dette er sandsynligvis grunden til, at du føler dig meget bedre, når du er hydreret og drikke nok vand hver dag. Det er rigtigt, at vand er byggesten for liv, men canwater giver dig energi så godt? Desuden bør du drikke mere vand, når du er under uddannelse og lever en aktiv livsstil? Lad os finde ud nu!

Er Vand giver dig energi?

Ja det gør. Du er nødt til at drikke flere glas vand hver dag for at holde dig aktiv. Du kan ikke undvære vand, især i betragtning af, at omkring 60% af din kropsvægt er intet andet end vand. Hver kropslig-system og orgel i din krop kræver vand for at fungere korrekt. Ikke drikker nok vand fører til dehydrering, og selv ved lave niveauer, kan dehydrering påvirke kroppens funktioner, så du føler dig træt, træg, og irritabel. At holde din krop hydreret er en enkel måde at øge energi-niveauer - og det virkelig ikke behøver at være sportsdrikke eller vitamin vand. Drikke frisk vand hele dagen vil holde dig aktiv uden at tilføje ekstra kalorier.

Drik Korrekt at få energi

Er vand giver dig energi? Det gør helt sikkert. Men du har brug for at forstå, hvor meget vand er nok for dig, og hvilke andre måder er der for at hjælpe dig med at holde hydreret. Ideelt set bør du drikker ikke mindre end otte glas vand hver dag - du har brug for mere selv når du er gravid, arbejder ud, sveder meget, eller ammer. Du kan også omfatte visse fluid-rige fødevarer i din kost for at holde dig hydreret. Selleri, supper, bouillon, meloner, tomater og appelsiner er nogle gode eksempler, fordi de indeholder 85-95% vand.

Ud over vand og vand-rige fødevarer, kan du også inkludere andre væsker i din kost til at opfylde dine daglige væskebehov. Nogle gode valg omfatter te, saft, kaffe, mælk, og selv sodavand. Det er vigtigt, selvom at begrænse dit indtag af koffeinholdige drikke som sodavand og kaffe, fordi de er vanddrivende i naturen. Bare sørg for at holde drikke noget væske i løbet af dagen og ikke vente, indtil du føler dig tørstig fordi bliver tørstig normalt betyder, at du er allerede lidt dehydreret.

Hvad andre gør Vand gøre?

• Er vand giver dig energi? Ja, vand giver dig energi, men på samme tid, det virkelig hjælper afværge hovedpine, fremmer sund hud, og øge stofskiftet.
• Nogle mennesker tror, ​​de er sultne, men i virkeligheden er de bare dehydreret. De begynder at spise mere og øge kalorieindtag, der gør dem tage på i vægt. Det betyder, at holde dig hydreret vil hjælpe med at tabe.
• Drikkevand forbedrer dit fordøjelsessystem, giver udholdenhedsatleter magt for at bekæmpe træthed, og holde dig vågen.
• Undersøgelser viser, at du kan nedsætte risikoen for blærekræft ved at øge din væskeindtagelse.
• Desuden drikkevand forbedrer humør og virker fint til at forebygge ledproblemer ved at holde brusken omkring dine led smidig og hydreret.

Mere nemme måder at øge din energi

Du kender allerede svaret på dit spørgsmål, "Er vand giver dig energi?" men du kan også tænker, hvis du kan tage andre skridt til at øge din energi. Det er absolut muligt. Her er mere om det.

1. Start Singing

Belting ud dit yndlingsnummer vil give dig en følelsesmæssig høj og reducere stress hormoner i kroppen. Sænkning stress vil forbedre dit humør og øge din energi så godt.

2. Vær aktiv

Oprethold en aktiv livsstil og være sikker på at motionere regelmæssigt at øge energi. Motion hjælper din krop levere iltet blod til dine muskler, hjerte og hjerne, hvilket igen vil holde dig i en bedre tilstand i sindet. Du virkelig behøver ikke at arbejde hårdt for at nyde disse fordele - gå til en kort 10 minutters gåtur vil gøre.

3. tilbringe tid udenfor

At tage en kort gåtur udenfor på en klar dag vil gøre underværker for dit humør og hukommelse. Lad solen komme ind gennem din plads til at forbedre din evne til at absorbere ny information. At gå ud og bruge tid med venner er også fantastisk til dit selvværd.

4. Vedligehold dit blodsukker

Du føler fuzzy, når dit blodsukker niveau falder. Lavt blodsukker gør det vanskeligt for din hjerne til at fungere ordentligt. Det er en god idé at spise en snack når du har lyst dit hoved er begyndt at hænge. Sats på snacks, der indeholder protein og langsomt brændende kulhydrater, såsom granola med friske bær eller banan skiver med jordnøddesmør at holde dit blodsukker normalt i lang tid.

5. ikke springe morgenmad

Aldrig springe din morgenmad, fordi det er første måltid på dagen, der giver dig energi, indtil du har din næste måltid. Spise morgenmad holder dig vågen, forbedrer stofskiftet, og holder dig fuld indtil frokost. Må ikke bare spise noget til morgenmad. Har en sund morgenmad, der omfatter hele korn korn, frugt, husholdningsmaskiner og magert protein. Undgå kager, donuts og hvidt brød.

6. Må ikke ignorere Protein

Du kan føle dig træt i løbet af dagen, hvis du ikke spiser nok protein. Din krop har brug protein til at reparere og bygge nye væv. Protein er faktisk en bedre energikilde end kulhydrater, fordi din krop er længere om at bryde det ned. Nogle af de bedste proteinrige fødevarer omfatter fisk, fjerkræ, nødder, magert rødt kød, æg, yoghurt, mælk, ost, og tofu.

7. Spis Carbs

Du er nødt til at spise nok kulhydrater, men sikre, at du holder dine carbs smart. De bedste valg er fuldkorn som brune ris, korn og fuldkornsbrød. Du bør undgå slik selv. Må ikke vælge forarbejdede kulhydrater, fordi de ikke kan indeholde nogen fiber.

8. spise nok kalorier

Forsøgsfasen på kalorier vil også gøre dig til at føle trætte i løbet af dagen. Spiser nok kalorier vil holde dit stofskifte arbejde og forebygge træthed. Medtag hele fødevarer i din kost for at få flere kalorier - disse fødevarer også give dig med fiber, protein, mineraler, og vitaminer. Vær sikker på at inkludere en række fødevarer i din kost for at øge dit kalorieindtag.

Del på sociale netværk: