10 Amazing fordele ved at tage en lur

10 Amazing Fordele ved tage en lur

Som børn, tage en lur var bogstaveligt talt det sidste, vi ønskede at gøre. Vi var bittesmå kugler af energi, der ikke ønskede at stoppe med at gøre ting, indtil det var tid til sengen. Men som du bliver ældre, ønsket om at tage en hurtig kat lur om eftermiddagen eller tidlig aften er stærk.

Men skulle du virkelig gøre det?

Voksne får en dårlig rep for at tage lur. Jeg tage lur regelmæssigt, men jeg har venner, der kan `t forstår det. De tror, ​​det gør mig doven, eller at jeg har brug for at se en læge om min "træthed problem."

Men når du fortæller mig, at nogle af vores mest produktive genier tog lur, de hurtigt rør ned. Leonardo, for eksempel, var en napper, som var Albert Einstein og Thomas Edison. Napping gør ikke `t betyde du er doven - det betyder faktisk du er smart.

Her er 10 fantastiske fordele ved at tage en lur:

Tage Naps kan øge din Årvågenhed

Vores energi ofte væsener til at dyppe i eftermiddag, og det kan være virkelig frustrerende, når det gør. You got stadig et par timer tilbage af arbejde, men du kan føle dig selv voksende søvnig og miste fokus.

Det sker for mange af os, men der er en nem løsning - en hurtig kat lur.

Ifølge The National Sleep Foundation, kan en kort 20 minutter lur øge både ydeevne og årvågenhed, uden at forfærdelig groggy følelse, der kommer fra en længere lur eller sove.

Tager Naps kan øge din hukommelse og evne til at lære

Der er ingen tvivl om det - lur kan forbedre din arbejdshukommelse. Din arbejdshukommelse er involvere dag ud og dag ind på komplicerede opgaver, som kræver opmærksomhed og fokus på én ting, mens du prøver at gemme en hel masse andre ting i din hukommelse. Det isn `t let - og det har brug for dig til at hjælpe den ud.

Du kan gøre dette ved at napping. Det er under søvnen, når vores erindringer stramme sammen, og napping lige efter du `ve lige har lært noget, vil øge chancerne for du huske, at ny viden.

Tage Naps kan forhindre udbrændthed

Er du konstant på farten? Hvis du er, kan du finde dig selv at brænde ud. Faktisk udøvende udbrændthed er mere end bare et buzzword - det `en meget reel ting, der kan føre til stress, frustration og endda depression.

Ingen kan arbejde 50 + timer om ugen, uden at det tager sit præg på deres helbred og produktivitet. På de lange 12 + timers dage, det `s vigtigt, at du tager en pause i form af en lur for at genoplade batterierne.

At tage en lur giver dig en frisk start og mindsker stress. Din kognitiv funktion går op, og du kan undgå udbrændthed.

Tage Naps kan forbedre din sundhed

Uden nok søvn, vil din krop producere for meget cortisol, en stress hormon, der beskæftiger sig med vores flyvning eller kampen svar. For meget cortisol er en dårlig ting, fordi det øger abdominal fedt og glukose intolerance, samtidig svække vores immunsystem. Det kompromiser også vores hukommelse, og sinker vores evne til at lære.

Den modgift mod cortisol er væksthormon, som du slipper, når du sover. Dette hormon øger dit immunforsvar, minimerer stress og angst, og øger muskel reparation.

Tager Naps Kan øge din sansning

Ifølge bogen Tag en lur, ændre dit liv af Dr. Sara C. Mednick, kan napping øge din sansning, genoprette din sensitivitet af hørelse, syn og rase.

Men napping slapper også dit sind på en sådan måde, at der i forbedrer kreativ og giver helt nye foreninger til at udvikle sig inden den.

Og når det kommer til at etablere nye forbindelser, nappers har den fordel, at folk, der nægter at tage en middagslur.

Tage Naps kan forbedre din viljestyrke

Hvor svært er det at holde viljestærke, når du er følelse træt? Meget hård. En lur hjælper dig med at målrette og træffe bedre beslutninger, der passer dig.

Tage Naps kan minimere din risiko for hjertesygdomme

Tilfælde af hjertesygdomme er stigende i hele verden, men især i USA, hvor det er den hyppigste dødsårsag. Og de ting med hjertesygdom er, at der er forebyggende foranstaltninger, vi kan tage for at reducere vores risiko for at udvikle det.

Og napping er ved den nemmeste og mest bekvemme måde at skære vores risiko.

Folk, der tager en middagslur omkring 3 gange om ugen reducere deres risiko for at udvikle hjertesygdom med omkring 40%. Arbejde mænd kan reducere deres risiko med op til 64%!

Ifølge undersøgelser foretaget af Harvard School of Public Health i Boston, "at tage en lur kunne vise sig at være et vigtigt våben i kampen mod koronar dødelighed."

Tage Naps kan roligt dine nerver

Med så meget gang i vores liv i 2016, det `s lille underligt, at mange af os har flossede nerver. Arbejde længere arbejdstid og balancere vores hektiske sociale liv med ud hektiske arbejdsliv får masser af mennesker til at lide af udbrændthed og stress, som igen kan forårsage hurtigheden, angst og endda frygt.

Napping er en fantastisk måde at berolige dig ned. Når du føler dig selv at få anspændt i løbet af dagen, tage en pause med en lys lur.

Tager Naps kan gøre dig mere produktiv

En ting mange af os kæmper med er produktiviteten. At være mere produktiv er et mål Vi ville alle gerne opfylde, men med så mange distraktioner foregår, kan det være svært at nå dette mål.

Og det bliver stadig sværere, når vi begynder at føle sig træt.

Administration af din energi er super vigtigt, hvis du er til at få steder i livet. Og napping er en fantastisk måde at gøre netop det. Undersøgelser har vist, at arbejdstagere bremse som dagen går på. Bare tænk på dig selv, og hvordan din produktivitet aftager gennem eftermiddagen.

En hurtig tyve minutters lur er alt, hvad der er nødvendigt for at øge din præstation og få dig tilbage i zonen.

Tager Naps kan spare dig penge

Kan napping spare dig penge? Satser du det kan.

Tænk på det på denne måde: Mange af os sige, at vi simpelthen kan `t komme igennem dagen uden et par kopper kaffe. Men hvor meget er at kaffe koster dig i det lange løb? For en billigere måde at øge din energi niveauer, tage en lur her og der gør en masse forstand.

Kender du andre fordele ved at tage en lur?

Hold dig glad og sund!