10 Amazing morgen ritualer, som kan forbedre dit helbred

10 Amazing Morning Ritualer, der kan forbedre din sundhed

Din morgen er væsentligt, hvad kan gøre eller bryde din dag. Få det rigtige, og du `ll have en fabelagtig dag. Få det hele galt, selv om, og du kan ende med at have dagen fra helvede.

Men hvad er nøglen til en god morgen? Appelsinjuice med din havregrød? Frisk kaffe? Solskin? En check på $ 100.000 i den mail?

Nå, ja, alle disse ting er temmelig stor (især checken). Men hvad er mere fantastisk er en morgen ritual, man holder sig til. Så lad os tage et kig på 10 af de bedste morgen ritualer, som kan forbedre dit helbred og sat tonen for resten af ​​din dag.

1. Wake Up Nice og Tidlig

Der er bogstaveligt talt ikke noget værre, når det kommer til at få vores fridag til en dårlig start end at vågne op sent. Du ved, hvordan det går. Du planlagde at være op med fuglene, men når du slår over til at kontrollere dit ur, kan du se 11:30 iøjnefaldende på dig. Drat!

For at sikre, at du er kæmper montør, anbefaler vi, at du altid prøve at vågne op tidligere. Om morgenen er, når du får mest muligt ud af din fred og ro, før den hektiske stress og jag, der snart vil komme. Så hvorfor ikke få mest ud af det?

2. Lyt til positiv musik

Alle er understreget i 2015, men hvis du er stresset første ting om morgenen you got alvorlige problemer. For at holde stress på afstand, hvad bedre ting at gøre end at lytte til opløftende musik, der sætter tonen for dit humør?

Du kunne lytte til musik, mens din forberede morgenmad, mens du jogger, eller endda på din morgen pendler. Positiv musik så tidligt på dagen vil betyde, at du hovedet i arbejde følelse lysere.

3. Undgå The Morning News

Der er bogstaveligt talt ikke noget som den morgen nyheder for at få vores fridag til en deprimerende start. Du tænder det og alt hvad du ser er bomber, krige, kræft, sygdom, sult og kraftigt faldende økonomier. For at sikre, at verdens `s problemer don` t finde vej ind i dit sind så tidligt på dagen, simpelthen slukke. Det kan vente. Hvis noget er værd at høre, du `ll sandsynligvis finde ud af om det på et tidspunkt i løbet af dagen.

4. Drik Et grønt Juice

Drik en grøn juice og helst en organisk én om morgenen for at give din krop et tiltrængt indsprøjtning af vitaminer og mineraler.

Se, om morgenen vores kroppe er temmelig sure. Ved at drikke en grøn saft, vil frigivelsen af ​​klorofyl bidrage til at afbalancere vores krop ud og gøre os føler friskere og mere levende.

5. Skrab din tunge

Okay, det ene lyder lidt europæisk bevissikringskendelse, gør ikke `t det? Men når du begynder at skrabe tungen i morgen, du bare vandt `t ønsker at stoppe.

En sund tunge betyder en sundere dig. Din ånde lugter frisk, og din mund vil være ren af ​​de grimme toksiner, der klamrer sig til din tunge. Det gør ikke `t engang behøver at gøre ondt enten, fordi du kan bruge din tandbørste eller en simpel spiseskefuld til at gøre det skrabning.

Bare bliv væk fra kniven skuffe, okay?

6. gå til arbejde

Forudsat at du don `t leve en million miles væk fra arbejde, hvorfor så ikke gå det der, i modsætning til at hoppe i bilen? Walking er en fantastisk måde at få sunde uden at føle opbrugt, og det stimulerer en række muskler samt vores sind.

For at forbedre din tur til arbejde, kan du supplere det med nogle positive musik. På denne måde, du `re få motion og du er afstressende før en dag med arbejde begynder. Snarere end snapper efter dine kolleger, du `ll være kramme dem!

7. Undgå en stor morgenmad

It `s vigtigt, at vi spiser morgenmad, selvom mange af os fortsætte med at lede for at arbejde på en tom mave. Hvad er også vigtigt, at vi undgår en stor morgenmad.

Store morgenmad bombardere din tidlig morgen fordøjelse, og vil kun gøre dig føle træg og træt i de næste par timer. I stedet anbefaler vi, at du holder dig til en lille skål, der fylder dig op, giver dig energi, men som gør ikke `t belastning dig ned.

8. Løs A puslespil

Du kan være følelse temmelig træt efter en nattesøvn, og dermed ikke i humør til et puslespil. Men der er helt ærligt færre bedre måder at vågne din hjerne op, end ved at udfylde et puslespil.

Når man vågner, er vores hjerner gennemhullet i skuffen og Vi `re ikke på vores A-Game. Men hvis you got en vigtig dag kommer op, hvilket kræver, at du være på din skarpeste, kan du gøre meget værre end fuld ud en kryds og tværs, en sudoku puslespil eller endda et ord søgning.

Din hjerne vil summe og dine mentale reflekser vil optræde på deres præmie. Prøv det!

9. Undgå for meget kaffe

Mange af os nyder en regelmæssig kop Joe om morgenen, og nogle endda nyde to. Men koffein, på trods af at forbedre vores årvågenhed, er faktisk bare maskering dybere problemer, såsom mangel på søvn.

Snarere end overbelastning på stimulanser lige væk, hvorfor så ikke justere din sovende tidsplan, så du får mere hvile om natten? Dette er en positiv ændring af din morgen ritual, der vil forbedre din sundhed og sikre, at din krop gør ikke `t stole på stimulanser for et løft.

10. Make Love

Okay, det er en super-sjov morgen ritual, men det kræver, hvorvidt din partner. Morgen elskov er en fantastisk måde at få din fridag til den rigtige start, og det forbedrer også dit helbred.

Din krop er givet et ryk af energi på samme tid, at det frigiver stress, og dermed gør dig gladere. Endnu bedre, du `ll føle sig mere ungdommeligt, og du` ll hoved til at arbejde tænker tilbage til sådan en smuk morgen. Vidunderlig!

Det vigtigste ved en formiddag ritual er, at du rent faktisk nyde det. Hvis du don `t nyde det, du` ll være at gøre dig selv mere skade end gavn. Så finde noget, du rent faktisk får glæde af, og ændre dit liv i dag!

Hvad er din favorit morgen ritualer?

Hold dig glad og sund!