15 Måder at tabe sig med citroner

Fordi du ikke kan præcis skræl og spise det hele, til tider citroner er en overset frugt. Selvom den gule kugle gør ikke `t har den sprøde bid af et æble eller den søde smag af et jordbær, har det magtfulde mave-udfladning virkninger, hvilket gør det til en vinder i vores øjne.

Kun et citron indeholder en hel dag `s værd af C-vitamin, et næringsstof` s blevet vist at skære niveauer af cortisol, et stresshormon, der udløser sult og fedt opbevaring. Men `s ikke alt - citroner er rige på polyfenoler, at forskere siger kan afværge fedtophobning og vægtøgning. Den skræl er også en potent kilde til pektin, en opløselig fiber `s vist sig at hjælpe folk føler fyldigere, længere. Deltagere, der spiste kun 5 gram pektin oplevet mere mæthed, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Nutrition. Imponerende, ikke? Og på de fleste købmandsforretninger, kan du snuppe to eller tre citroner i et par bukke, hvilket gør frugten en af ​​billigste vægttab værktøjer gennem tiderne.

Men hvad skal du gøre med alle de citroner, når du bringe dem hjem? Læs videre for at opdage nogle af de bedste, mest kreative måder at slippe pounds med vores foretrukne citrusfrugter. Og hvis du søger efter endnu flere måder at trimme din talje, don `t savne disse 42 måder at tabe 5 tommer af mave fedt.

1

Make Detox
Vand

Her på spise dette, ikke at !, Vi `re store fans af detox vand. Ikke alene tilføje nogle pift til din daglige dosis af H20, hvis du laver en batch med citron, kan du også høste nogle store sundhedsmæssige fordele. D-limonen, en kraftfuld stof, der findes i citron skræl, stimulerer leverenzymer at hjælpe flush toksiner fra kroppen og giver træg tarm et spark, ifølge Verdenssundhedsorganisationen WHO. Du `ll også få en smule af C-vitamin fra saft, der siver ud i vandet. Vi kan lide at blande citroner med appelsin og lime skiver, men der er utallige måder at gøre en batch. Tjek disse 50 Bedste Detox Waters for fedtforbrænding og vægttab for lidt inspiration.

2

Lægge den i din te

I en nylig 12-ugers undersøgelse, deltagere, der tilsammen en daglig vane på 4 til 5 kopper grøn te hver dag med en 25-minutters sved session tabte i gennemsnit to mere pounds end de ikke-te-drikker motionister. Men nipper grøn te vandt `t bare hjælpe dig skære ned, kan det hjælpe med at holde dig sund, også. polyfenoler i grøn te blokere en "signalmolekyle" kaldte VEGF, der udløser hjertesygdomme og kræft, ifølge en 2015 undersøgelse fra Fødevareøkonomisk Institut Research. Selvom det lyder som en sejr, når du nyder te, en betydelig procentdel af de polyphenol antioxidanter nedbryde, før de når din blodbanen. Men forskere ved Purdue University opdagede, at tilføje citronsaft til ligningen hjalp bevare polyfenoler. Det lyder som en god grund til at presse nogle i, hvis du spørger os!

3

Brug den til Flavor brændt veggies

Fordi grøntsager er pakket med påfyldning fiber og sundhed-styrke næringsstoffer, tilføje mere til din kost er en af ​​de nemmeste måder at forbedre dit helbred og tabe sig. Men ikke alle elsker smagen. En af de laveste kalorieindhold måder at tilføje smag til grøntsager er ved ristning dem. Læg din veggie valg på en bageplade, støvregn dem med olivenolie, salt og peber og bages ved 400 ° F i ca. 30 minutter. Når bakken er taget ud af ovnen, klemme på nogle citronsaft for ekstra smag. Tilføj ikke saften før veggies gå i ovnen - høje temps kan beskadige vitamin C.

4

Lav en hjemmelavet
Forbinding

Grøft disse kemikalie- og sukker-fyldt flaske forbindinger, der kan bremse din vægttab fremskridt, og gør en frisk batch med slankende citron i stedet. For at gøre vores gå til citron dressing, kombinere 1 spsk plus 2 teskefulde frisk citronsaft, 1 tsk fint revet citronskal, 1 spsk honning, 1/4 tsk tørret timian, 1/4 kop ekstra jomfru olivenolie, og salt og peber, at smage. Super-enkel! For endnu flere måder at piske en nærende forbinding, så tjek disse 12 tips til at gøre Sund salat Dressing.

5

Scrub Out
pesticider

Undersøgelser viser, at kemikalier i pesticider kaldes organiske klorforbindelser kan rod med kroppens energi-brænding proces. Faktisk fandt forskerne, at Dieters, der spiste flest giftstoffer oplevede en større-end-normal dukkert i stofskiftet og havde en hårdere tid at tabe sig. Hvis du har råd til, det er bedst at købe økologiske frugter og grøntsager, især når du er spise skind. Hvis du `hellere holde på dine sekel derefter bruge dem på pricy råvarer, dog sværger at vaske maden grundigt før grave i. For en ekstra-dyb rengøring, slice en citron og klemme en spiseskefuld saft i en sprayflaske fyldt med vand. Derefter spray blandingen på dine frugter og grøntsager, før de giver dem en god krat. Den citronsaft vil fungere som en naturlig desinfektionsmiddel.

6

Spring Lemonade
Stå

Næste gang en trang til limonade angreb på en varm dag, modstå trangen til hovedet til dit nabolag stå. Bare en 8-ounce glas af den den gule drik kan pakke op til 25 gram sukker, hvilket er 50 procent af de dag `s anbefalede indtag. For at gøre en lav-sukker parti derhjemme, skal du klikke over til Pickled Plum opskrifter. Vi elsker deres underskrift opskrift!

7

Foretag Last-Minute
Zoodles

Leder du efter en ny, lækker twist på low-carb Zoodles? Hvis du har en citron æglæggende rundt og nogle grundlæggende kulinariske odds og ender, vi `ve fik du dækket. Efter du `ve spiraliserede din squash, kombinere citronskal og saft af en citron med fire spiseskefulde ekstra jomfru olivenolie, rød chili peber flager, og en finthakket fed hvidløg. Bland flavored olie med dine kogte Zoodles og serveres med revet parmesan og en håndfuld spinat eller arugula. For endnu mere lækre måder at spise dine grøntsager, don `t savne disse 21 Læskende Spiralizer Opskrifter

8

Smag mør
din Kød

Ikke alene kan citronsaft kan bruges som en marinade, fordi det `s så sure, det` s også en stor Kødmørning. Brug den til at blødgøre skrappere udskæringer af kød.

9

træffe sundere
Desserter

Nogle gange har du bare vil have en bid af noget sødt, der vandt `t kaste dig også ud af kurs med din kost. Vi `ve været der selv, og vi helt få det. Opskriften billedet ovenfor fra tæmme Me opfordrer datoer, havre, usødet kokos, citron og andre velsmagende, sunde ingredienser, så du kan få din dessert og forblive slank også.

10

Amp Op
Dine Havre

Leder du efter en anden måde at spise mere citron? Tilføj dem til dine havre! Vi elsker opskriften billedet ovenfor af Destination Delish. Citron creme pie-inspirerede overnight havre !? Um, ja tak!

11

Forhindre
Browning

Hate hvordan pærer, kartofler og æbler bliver brune efter du skær dem? Dunk skiverne i en skål med koldt citron vand for at forhindre deres farve i at ændre. Enhver hack, der vil inspirere dig til at spise mere frugt og grøntsager er en vi vil give vores stempel af godkendelse.

12

Revive Limp
Salat

Der `s intet mere irriterende end at købe sund mad og have det vende slemt, før du får en chance for at spise det. Næste gang din salat ser lidt slap, få fat i en skål, en citron og vand og forsøge at genoplive det. Du skal blot tilføje saften af ​​en halv citron til en skål med koldt vand, kaste i de klamme blade, og opbevares i køleskab det i en time. Efter du `ve tørres af bladene, bør de være sprød og klar til at spise. For flere kreative anvendelser for din favorit gul frugt, don `t savne disse 20 fantastiske ting du kan gøre med en citron.

12

Make Fancy
Isterninger

Hvis detox vand isn `t dine ting, amp op smagen af ​​din drink ved at tilføje citron og andre frugter og urter til din isterning bakken. Da isen begynder at smelte, vil de tilføjelser langsomt men sikkert tilføje smag til din drik.

13

Sæson Din
Mad smartere

I stedet for at øge smagen af ​​din mad med fedt og salt, så brug citron. Fra kød og grøntsager til desserter og videre, kan frugten tilføje smag til næsten enhver parabol. For endnu flere måder at spise din vej til en trimmer dig, don `t glip disse 26 Fødevarer, der smelter kærlighed håndtag.

14

Make Brown Rice
Mere Appetitvækkende

Hvis du er en af ​​de mange Dieters der er afhængig af brune ris for din daglige dosis af sunde kulhydrater, du ved alt godt, hvor clumpy og uappetitlig stivelsen kan undertiden blive. For mere luftige, lækrere ris, prøve at tilføje nogle citronsaft til kogevandet.

15

Lav en sundere Cocktail

Grøft sukkerholdige kalorie-tætte mixere og lave en frisk lemon drop cocktail i stedet. Her `s hvordan man laver tre drikkevarer: Kombiner 1 kop vodka med 1 / 4th kop friskpresset citronsaft og ¼ kop sukker i en cocktail shaker. Ryst op blandingen, og hæld i tre martini briller. Hvis du er følelsen ekstra-fancy, tjene hver enkelt med en citron skive.