13 Ting, der sker med din krop, når du spiser citroner

Mindst, at `s hvordan det gamle ordsprog bør gå. Sure, citroner er sur, bitter, og meget sure-de don `t præcis gøre for en tiltalende snack af sig selv. Men de er også propfyldt med vitaminer og antioxidanter, hvilket gør dem til nogle af de sundeste frugter på planeten.

Selv om citrusfrugter smager meget bedre blandet med vand og et ton af sukker, limonade isn `t præcis godt for dig (undskyld Beyoncé). Heldigvis er der er sundere måder at nyde deres lyse gule godhed: squeeze en i et glas varmt eller koldt vand, tilsæt frisk citronsaft til salatdressinger, eller riv skallen for frisk citronskal. Hele frugt fra skaller til pulp er godt for dig, hvilket er grunden til vores redaktører på Spis Dette, ikke at! forsket præcis, hvad der sker, når du spiser en. Og for at opdage endnu flere mave-slankende tips, så tjek disse 55 bedste måder at øge dit stofskifte!

1

Du ser
Yngre

Don `t spilde dine penge på dyre ansigtscremer eller spa treatments- tilføje nogle citron til din kost kan være alt hvad du behøver for at opnå en ungdommelig glød. Ifølge en undersøgelse fra American Journal of Clinical Nutrition, høj C-vitamin indtag var forbundet med en lavere sandsynlighed for at udvikle rynker og mindre hud dryness- to fysiske træk, der kan alder du big tid. Da en citron indeholder omkring halvdelen af ​​dit daglige anbefalede mængde af C-vitamin, strømpe op på citrusfrugter vil gøre dig udødelig ... eller i det mindste, se ud som du er.

2

dit blod
Trykket går ned

Forhøjet blodtryk kan føre til skræmmende ting som nyresvigt, et hjerteanfald eller et slagtilfælde. Heldigvis har der spiser citroner på regelmæssig vist sig at hjælpe. Mennesker, der spiste mindst en halv citron en dag, kombineret med at gå omkring 7.000 trin, i høj grad øget deres blodtryk niveauer, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of Nutrition and Metabolism. Selv citroner shouldn være den eneste behandling for noget så alvorligt som forhøjet blodtryk, det `s en lovende sundhed benefit en citron en dag kunne holde lægen væk.

3

Du vandt `t
føle sig sulten

Hvis overspisning er et problem for dig, så citroner kunne være svaret. Pektin, som findes i skræl og papirmasse af citrusfrugter som citroner, har vist sig at hjælpe folk føler fyldigere, længere. Folk, der spiste kun 5 gram pektin oplevet mere mæthed, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Journal of American College of Nutrition. Selv om det ville tage et par citroner til at nå 5 gram, tilsæt frugtkoed citronsaft til dit vand i løbet af dagen. Og hvis du ønsker at forbedre din kost og kaste en lille smule vægt, vores råd er at tage det langsomt, så du faktisk holde det ud. Her er 50 måder at tabe 10 pounds-Fast, men ikke for hurtigt!

4

... og Du `ll
Tabe sig

Citroner er rige på polyphenoler, som er naturligt forekommende forbindelser, som indeholder antioxidanter. Selv citrusfrugter har deres egen kombination af polyfenoler, kan dem, der findes i citroner have betydelige sundhedsmæssige fordele. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Biokemi og Ernæring fandt, at mus, der blev fodret med en kost med højt fedtindhold og også citron polyphenoler oplevet en undertrykkelse af fedtophobning og vægtøgning, og en forbedring af niveauet af blodsukker, leptin og insulin. Selvom videnskabelige resultater i mus don `t altid oversætte til det samme hos mennesker, forskerne stadig anbefale et indtag i citron polyfenoler som en måde at bekæmpe fedme.

5

Du Fight Off
Betændelse

Selvom regelmæssig betændelse er vigtigt for dine kroppens `s immunrespons til at bekæmpe off noget som en kold, kronisk betændelse kan føre til vægtøgning, træthed, fordøjelsesproblemer spørgsmål, humørsvingninger, og endog kræft - temmelig ubehagelig ting. Heldigvis, C-vitamin har antioxidant egenskaber, der har vist sig at reducere inflammation, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Indiske Tidende Klinisk Biokemisk. C-vitamin viste sig at være gavnlig under inflammatoriske tilstande, herunder beskyttelse immunceller. For flere antioxidant-rige fødevarer, så tjek vores liste over 30 Fødevarer, der bekæmper betændelse.

6

Du Måske Fight
Fra en kold Hurtigere

Der `s en grund til din mor fortalte dig at bestanden op på appelsinjuice, hvis du har en kold-C-vitamin har længe været afgørende for afværge forkølelsessymptomer. Selv om forskning på, hvor meget C-vitamin har en indvirkning på en almindelig forkølelse er blandet, det gjorde vise nogle terapeutiske fordele ved symptomdebut, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Cochrane Database of Systematic anmeldelser. Det havde også positive respiratoriske sundhedsmæssige fordele, en anden bonus, når kæmper for at undgå en irriterende forkølelse.

7

`ll Drink
Mere vand

Der `s ingen benægte, at vand i sig selv er temmelig kedeligt. Selv drikke masser af vand er forbundet med sådanne positive sundhedsmæssige fordele som at tabe sig, en hurtigere stofskifte og mere energi, sipping på almindeligt, flavorless kommer væske trættende. Tilføjelse citronsaft vand gør det mere forfriskende og velsmagende. Selv CDC anbefaler at tilføje en frisk citron squeeze at stadig eller mousserende vand i stedet for sodavand, hvilket er forfærdeligt for dig.

8

Du `ll have
friskere ånde

Intet ruiner stemningen ligesom dårlig ånde. Men hvis du er ude af tyggegummi eller pastiller, rækker ud efter en citron! Citroner er kendt for at opfriske dit hjem, og det samme kan siges om munden. Syren i citronsaft neutraliserer lugte, som hjælper med at bekæmpe grim ånde fra ting som hvidløg og løg.

9

...Men de kan forvolde
Havoc på dine tænder

Bare gå ikke overbord på citronsaft. Citroner er meget sure, som kan slides væk emaljen af ​​tænderne. Når din tandemaljen er væk, der `s ikke få det tilbage, og emalje erosion kan føre til misfarvning og ekstrem tand følsomhed. Citroner kan have fantastiske sundhedsmæssige fordele, men det `s bedst at nyde dem i moderate mængder (ligesom alt andet).

10

Du vandt `t få
Nyresten

Hvis du `ve nogensinde haft en nyresten, så ved du det ulidelig smerte, der kommer med at forsøge at passere en. Men hvis citroner er jævnligt en del af din kost, kan du ikke behøver at bekymre dig om det. Citroner har en høj mængde citrat, der har vist sig at naturligt forhindre dannelsen af ​​nyresten. En undersøgelse offentliggjort i Urologi fandt, at patienter, der fik limonade terapi (fire ounces citronsaft i to liter vand om dagen med lidt at ingen sukker) dannes nyresten i et langsommere tempo end før de begyndte behandling. Det var så fordelagtig, forskerne anbefaler limonade terapi som en alternativ behandling for nyresten fjernelse. Apropos Sund og rask, læse op på 40 vaner, der gør dig syg og fedt for mere salt og sukker duoer, som du bør styre uden om at undgå vægtøgning!

11

dit kolesteroltal
Forbedrer

Citroner er markante af kolesterol-kæmper ingredienser, herunder vitamin C, som har vist sig at lavere niveauer af LDL eller "dårlige" kolesterol, ifølge en undersøgelse i Tidende Kiropraktik Medicin. Citroner indeholder også flavonoider, som sænkede niveauerne af LDL og triglycerider i deltagere i en undersøgelse offentliggjort i Alternative behandlingsformer i Sundhed og medicin. Og pektin i citron skræl viste sig at sænke hamsters` kolesterol i en European Journal of Nutrition undersøgelse. Selvom hamstere aren `t mennesker, der` s nok stærke beviser for at tilføje citroner i din daglige kost for kolesterolsænkende fordele.

12

din hjerne
er beskyttet

Folk har en tendens til at fokusere på hvad er sundest for deres krop, men din hjerne har brug for næring og beskyttelse, også. Alvorlige kognitive lidelser såsom Alzheimer`s sygdom og demens er fælles med alderen, men der kunne være nogle livsstilsændringer, der hjælper bekæmpe deres debut. Citroner kunne hjælpe med at afværge alvorlig psykisk tilbagegang, ifølge en undersøgelse offentliggjort i Tidende Alzheimers sygdom. Opretholde en sund vitamin C niveauer viste sig at beskytte mod aldersrelateret kognitiv tilbagegang. Så sørg for du er at få nok C-vitamin nu for at beskytte din hjerne ned ad vejen.

13

Du `ll Be
Mere ... Regelmæssig

Hvis du kan maven spise en hel citron (hud og alle!) Din fordøjelseskanalen vil takke dig. Citroner består af det meste opløselige fibre, som hjælper sunde tarmbakterier trives og kan føre til glatte og jævne bevægelser tarm. Citroner indeholder også citronsyre, som også kan bidrage med fordøjelsen, men undersøgelser er konflikt om det virkelig gør en forskel i mennesker eller ikke.