17 Restaurant morgenmad værre end en stak pandekager

Morgenmad: Det er ikke den fornuftige måltid vore oldeforældre engang kendte og elskede. Nu, i nogle restauranter, du ville være bedre stillet Downing en hel stak pandekager drysset i sukkerlage end bestilling noget som en veggie omelet med toast-og det siger ikke meget. En stak af tre (massiv) pandekager fra IHOP f.eks packs 430 kalorier, 17 gram fedt, 1.390 mg natrium og 12 g sukker. Top disse slemme drenge med en ounce af sirup og disse numre skyde op til 540 kalorier, 17 gram fedt, 1.405 mg natrium og 30 gram sukker-hvilket er mere end nok til at give en fuldvoksen voksen en tsunami-størrelse Sukker rus. Der er intet sundt over en stak pandekager, folkens.

Nogle af retterne nedenfor (hvoraf mange du har sandsynligvis betragtes bestilling, takket være deres sundhedsmæssige glorier eller lille portionsstørrelse) har dobbelt kalorier og fem gange så fedt som den gennemsnitlige hotcake stakken. Dybest set, de er det præcis, hvad du bør ikke være at spise, hvis du forsøger at rydde op i din kost og tabe sig. Sværger til at droppe de skurkagtige morgenmad retter nedenfor for godt og brændstof din morgen med disse 42 Bedste morgenmad Foods til vægttab i stedet.

1

Cheesecake Factory:
vegetabilsk Benedict

Ernæring, 1 entrée: 1.850 kalorier, N / A fedt, 63 g mættet fedt, 2.395 mg natrium, 91 g kulhydrater, N / A fiber, N / A sukker, N / A protein

Stueur i på 2.780 kalorier, Cheesecake Factorys bruleéd fransk toast er langt en af ​​pluk de værste morgenmad på planeten-og selvom det måske ikke ser så skurkagtig, denne pocheret-æg skål er ikke meget bedre. Sikker på, det scorer et par bonuspoint for primært at blive lavet med grøntsager, men i slutningen af ​​dagen, kan vi ikke ignorere kalorieindhold, fedt og salt indhold, som ure i næsten en dag værd! Vores råd? Spring dette måltid og bede om et par røræg (kogt tør!) Med nogle frugt. Ingen legit menupunkt fra Factory er en sikker satsning for din mave.

For endnu flere måder at spare kalorier og ophold på sporet med din kost, så tjek disse 36 veje til at nedbringe 50 kalorier eller mere!

2

Dennys:
Hjertelig morgenmad pølse

Ernæring, 2 stk: 700 kalorier, 62 g fedt, 16 g mættet fedt, 1.680 mg natrium, 0 g fiber, 10 g kulhydrater, 28 g protein, 2 g sukker

Du ved, at pølsen er ikke ligefrem en helsekost, men vi vil vædde på du ikke klar over, at to sølle stykker bære flere kalorier og dobbelt så meget fedt som en stak af pandekager. Gør dit hjerte-og tarm-en tjeneste og bare sige nej til denne onde side parabol. Og for at holde din bod i tip-top form, skal du sørge for at styre fri af disse 30 Værste fødevarer til dit hjerte, også.

3

Taco Bell:
A.M Sausage Crunchwrap

Ernæring, 1 wrap: 700 kalorier, 46 g fedt, 14 g mættet fedt, 1.280 mg natrium, 51 g kulhydrater, 4 g fiber, 3 g sukker, 21 g protein

Det kunne være mindre end en stak flapjacks, men det betyder ikke, det er nogen mindre skade dit helbred. Inde i wrap, vil du finde en mash-up af stegte kartofler, cremet jalapeno ost, cheddar og pølse, som skyrockets kalorieindhold, saltindhold. For ikke at nævne, er det fyldt med en hel dags mættet fedt (Hej, kærlighed håndtag). Ja, du læste rigtigt: et hel dag værd! Når spisning på Bell, nå til morgenmad grillet Taco i stedet og parre den med en sort kaffe og et stykke frugt hjemmefra for ekstra næringsstoffer.

4

Velkomnes:
Børn fransk Toast med bacon

Ernæring, 1 entrée: 880 kalorier, 29 g fedt, 13 g mættet fedt, 1.390 mg natrium, 133 g kulhydrater, 2 g fibre, 55 g sukker, 18 g protein

To ting om dette børnemenu fad gøre os krybe. Først og fremmest var det designet til små mennesker, der ideelt set bør forbruge mellem 1.000 og 2.000 kalorier om dagen, afhængigt af deres alder. For det andet, nogle gange voksne henvende sig til børnestørrelse retter at ringe tilbage på deres portionsstørrelser, men desværre er denne fransk toast fiasko ikke levere. Ikke alene uddele over en halv dags fedt (tak, til dels, at størrelsen af ​​bacon), det packs også mere sukker end ni Chips Ohøj! Chewy cookies. Hvis du ønsker at ringe tilbage på dit kl kalorieindtag, dette er ikke måden at gøre det. Bestil kædens stål skæres havregryn (200 kalorier), og se om de kan oven i købet med nogle friske frugter. Stadig sulten? En røræg eller to vil tilføje protein og sundt fedt til din plade, hvilket gør det til det perfekte supplement.

5

JEG HOPPER:
Kylling Fajita omelet

Ernæring, 1 entrée uden sider: 960 kalorier, 63 g fedt, 24 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 2.110 g natrium, 24 g kulhydrater, 3 g fiber, 9 g sukker, 74 g protein

For et par år tilbage, IHOP var en af ​​de sidste kæder til at frigive sine ernæringsmæssige tal-og givet de nationale-gæld-niveau kalorie tæller på meget af sin menu, er det nemt at se hvorfor. Denne sunde klingende omelet er lavet med lidt mere end veggies, ost og æg, men på en måde packs flere kalorier end seks af kædens pandekager! Hvordan er det muligt? Svar: Fordi deres kokke tilføje pandekagedej til omeletter for at gøre dem ekstra fluffy-og kaloriefattige. Ikke alene er der super luskede, det er lidt grov, også. For endnu mere chokerende fakta om dine foretrukne kæder, så tjek vores rapport, 25 ting fastfood kæder ikke ønsker du at vide.

6

Cheesecake Factory:
Farm friske æg

Ernæring, 1 entre med side af tomat: 650 kalorier, 32 g fedt, 7 g mættet fedt, l 64 g kulhydrater, 0 g fiber, 8 g sukker, 25 g protein

EN "gård frisk" æg fad lyder måske uskyldigt nok, men det kunne ikke være længere fra sandheden. Diners har valget af parring deres æg og dejagtig carb puder med en side af kartofler eller tomat skiver. Sats på det tidligere, og du vil tage i næsten 1.000 kalorier før middag. Selv hvis du beslutter at gå med den lysere side, kalorie tæller er stadig temmelig chokerende. Hvordan Factory formår at presse 650 store dem i bare to æg, nogle tomatskiver, og en bagel vil sandsynligvis forblive et mysterium indtil udgangen af ​​tid. Folk over på den Cheesecake Factory kan være super magre. Vi var nødt til at kalde dem fire gange, før det bliver en ligefrem gennemgang af alle de næringsstoffer i denne skål. Hvilket kun gør os spekulerer: Hvad er de gemmer sig?

7

JEG HOPPER:
Have omelet

Ernæring, 1 entrée uden sider: 840 kalorier, 66 g fedt, 24 mættet fedt, 1.050 mg natrium, 17 g kulhydrater, 4 g fiber, 5 g sukker, 4 g protein

Lavet med en overflod af broccoli, champignon, tomater, og toppet med cheddar ost, ville du tror IHOP have omelet var en af ​​deres sundere valg. Newsflash: det er ikke. Med 66 g arterie-tilstopning fedt, vil denne uskyldige udseende fad fylde dig til randen og efterlade dig følelsen yolked-og det er før du hæfte på skaden fra hash-brun, pandekager, eller toast, at melet kommer med. Hvis du ønsker at forlade IHOP med dit bælte stadig spændt, bede om en side rækkefølgen af ​​hytteost (50 kalorier) med en dobbelt rækkefølge af årstidens blandet frugt (100-120 kalorier) og to kalkun pølse links (90 kalorier) eller en original kærnemælk pandekage (143 kalorier).

RELATEREDE: 25 Sunde Egg Opskrifter at bo Skinny

8

Dunkin` Donuts:
Kylling Bacon Sandwich på et Croissant

Ernæring, 1 sandwich: 730 kalorier, 41 g fedt, 15 g mættet fedt, 1.320 mg natrium, 58 g kulhydrater, 2 g fibre, 12 g sukker, 31 g protein

En smøragtig croissant knus sprøde strimler af bacon og en paneret kylling patty at skabe en morgenmad bombe, der er fyldt med mere end en halv dags natrium og er langt værre end en stak af pandekager i næsten alle måde. Hvis du vil parre din morgenkaffe med noget sar, overveje at skifte til DD s bacon, æg og ost på en engelsk muffin. Med en imponerende lav mængde natrium og kalorier og en solid hit af fiber og protein, det er en fastfood morgenmad sandwich vi kan komme bag! For mere sunde ordrer fra din foretrukne kaffe fælles, så tjek vores rapport, Hvad Ernæringseksperter Ordren på Dunkin` Donuts.

9

Velkomnes:
Yoghurt Parfait morgenmad

Ernæring, 1 entrée: 640 kalorier, 22 g fedt, 6 g mættet fedt, 570 mg natrium, 46 g kulhydrater, 2 g fibre, 34 g sukker, 32 g protein

Hvis du er en ivrig Spis Dette, ikke at! læser, du sandsynligvis allerede ved, at ikke alle yoghurt er skabt lige. Men hvis du er nyere til vores hjemmeside, kan du blive overrasket over at erfare, at flertallet af flavored yoghurt er fyldt med sukker, farvestoffer og kemikalier, du ikke ønsker at være at sætte ind i din krop. Denne plade kommer med yoghurt, frugt, to stegt æg, to sydende strimler bacon-og mere sukker end 8,5 IHOP pandekager uden sirup. Sure, en lille smule af, at sukker kommer fra frugten, men de fleste af det ikke, tjener det en plet på vores "Ikke det!" liste.

Forsøger at frasortere de icky kemikalier i din mad? Vores eksklusive rapport, 17 Overraskende fødevarer, der indeholder kemikalier og farvestoffer til levnedsmidler kan hjælpe!

10

Cheesecake Factory:
Spinat, champignon, ost og bacon omelet

Ernæring, 1 entrée: 960 kalorier, N / A fedt, 26 g mættet fedt, 1.579 mg natrium, 8 g kulhydrater, N / A fiber, N / A sukker, N / A g protein

Når kogt i dit eget køkken, en omelet lavet med spinat, champignon, ost og bacon ville gøre for en anstændig morgen måltid. Men når forvandlet på fabrikken, dette engang så fornuftig fad bliver til noget, du ville være bedre stillet uden.

11

Carls Jr .:
The Breakfast Burger

Ernæring, 1 burger: 830 kalorier, 44 g fedt, 19 g mættet fedt, 1.540 mg natrium, 68 g kulhydrater, 4 g fiber, 13 g sukker, 39 g protein

Det kan komfortabelt passer mellem hænderne, men det betyder ikke, det er lavt i kalorier eller godt for dig. Smash en plade af æg, bacon og hash browns mellem to boller og du får en Morgenmad sandwich, der er næsten seks gange kalorier af en enkelt pandekage. Foretag et valg, der flugter med din vægttab mål og bare sige nej til denne triste undskyldning for en morgen måltid.

12

Dennys:
Philly Cheesesteak Omelet

Ernæring, 1 entrée: 1.210 kalorier, 104 g fedt, 35 g mættet fedt, 1 g transfedtsyrer, 2.630 mg natrium, 57 g kulhydrater, 4 g fiber, 7 g sukker, 60 g protein

I betragtning af dette bæst af en morgenmad kommer fyldt med fede kød og oste og er parret med hash browns og en engelsk muffin, kan det ikke komme som et chok, at dette ikke er virkelig anses for at være en "sund og rask" fad. Dog kan du blive overrasket over at erfare, at det har seks gange så meget fedt som IHOP stak vi nævnte i starten af ​​artiklen og næsten dobbelt så meget fedt en voksen bør indtage i en hel dag. Vi troede aldrig vi ville sige dette, men du ville være langt bedre bestilling nogle pandekager end Downing denne icky fad.

13

Planet Smoothie:
PBJ Smoothie

Ernæring, 22 oz: 710 kalorier, 28 g fedt, 6 g mættet fedt, 380 mg natrium, 102 g kulhydrater, 64 g sukker, 15 g fiber, 18 g protein

Listen over ingredienser i denne smoothie starter godt (jordnøddesmør-vi kan komme bag det for proteinet), men derefter vender uhyggelige (frossen yoghurt-hvad er det, en dessert?). Resultatet er en kaloriefattige punch, der er næsten 200 kalorier mere end en Big Mac-og næsten lige så meget sukker som du vil finde i 16 pakker af sukker. (Forholdsvis, tre pandekager fra IHOP bærer hvad du ville finde i tre pakker af den søde ting.) Grøften Froyo og gå med Planet Pro Banana Kakao (350 kalorier og 27 gram sukker pr 22 ounce). Det lyder måske ulogisk, men du vil nyde dessert smag til en brøkdel af de kalorier og sukker, hvis du vælger dette protein-pakket smoothie i stedet. For flere kalorie-besparende swaps, så tjek disse 25 veje til at nedbringe 250 kalorier.

14

Panera:
Pecan Roll

Ernæring, 1 wienerbrød: 740 kalorier, 39 g fedt, 12 g mættet fedt, 320 mg natrium, 89 kulhydrater, 4 g fiber, 50 g sukker, 11 g protein

Lad dig ikke narre af sin sunde klingende navn og sprøde, proteinrige topping, vil denne klæbrig rulle bogstaveligt holde fast i din ruller. Faktisk er denne patetiske wienerbrød har flere kalorier og fedt end kædens bacon, æg og ost Asiago bagel sandwich. Vi ved, hvilken en vi vil hellere have, hvis vi blev tvunget til at vælge! Hvis noget sødt og nøddeagtig er mere din smag, selv om, stick med mandel havregrød. Det er en solid ordre med et rimeligt antal kalorier og en solid hit af fiber og protein til at starte!

15

Velkomnes:
Have Vegetabilske Omelet

Ernæring, 1 entrée: 635 kalorier, 39 g fedt, 18 g mættet fedt, 1.588 mg natrium, 33 g kulhydrater, 4 g fiber, 6 g sukker, 39 g protein

Ikke for at være overflødig med alle veggie omeletter, men det er bare så pokkers chokerende, hvor let det er for en fornuftig plade af æg at omdanne til noget ondt, når lavet på en kæde restaurant. Hvis du skal bestille æg på dette ikke-så-Friendly restaurant, bestille dem a la carte (kogte til din smag) og parre dem med nogle friske frugter og en skive bacon.

16

Starbucks:
Gammeldags Glaseret Donut

Ernæring, 1 wienerbrød: 480 kalorier, 27 g fedt, 13 g mættet fedt, 410 mg natrium, 56 g kulhydrater, 1 g fiber, 30 g sukker, 5 g protein

Gammeldags er rigtigt. Det kan have en mindre areal end en plade fuld af sirupsagtig pandekager men denne wienerbrød er fyldt med fedt og fyldt med så meget sukker som du vil finde i 7,5 pakker af den hvide kornede ting. Leder du efter en smartere pick på `Bux? Tjek vores eksklusive rapport, Den Hele Starbucks morgenmad-Klassificeret.

17

Jamba Juice:
Orange Drøm Machine

Ernæring, 28 oz: 590 kalorier, 2 g fedt, 1,5 g mættet fedt, 250 mg natrium, 128 g kulhydrater, 1 g fiber, 1 g fiber, 120 g sukker, 12 g protein

Måske den "drøm" i navnet induceres af sukkeret ned du har kort efter ridning denne maskine. Bygget på en base af appelsinjuice, appelsin sorbet, og nonfat frossen yoghurt, denne smoothie er en katastrofal kollision af sukker. Kædens Orange Carrot Karma smoothie skærer kalorier og sukkerarter betydeligt, mens tilsætning af 4 gram fibre, hvilket gør det mere fornuftigt af kædens to orange-hued drikkevarer. Hvis du virkelig ser din vægt, selv om, ville du være bedre stillet blande noget derhjemme med hjælp fra den bedst sælgende bog, Nul Belly Smoothies. Vægttab har aldrig været mere lækker!