De 20 værste morgenmad i Amerika

Og i Amerika, landet med de frie og bøvet, er der ingen bedre eksempel på dette end vores morgenmad. I teorien, morgenmad er en god ting. Undersøgelser viser, at folk, der tager tid for en morgen måltid forbruge færre kalorier i løbet af dagen, har stærkere kognitive færdigheder, og er 30 procent mindre tilbøjelige til at være overvægtige eller fede. Men når fødevarer marketingfolk få deres hænder på det, "en solid morgenmad" bliver til noget mere som "et hjerte-breaking morgenmad" fordi meget af det, der er på tilbud på USAs restauranter og fastfood leddene er en samling af salt forvrænger, vildledte boller og pandekage stakke højere og sødere end min to-årige kusine. (Og lad mig fortælle dig, at han er virkelig sød og temmelig darn høj af sin alder!)

Men nok er nok. Det er tid til en brat opvågnen, Amerika-og endnu vigtigere, er det tid til at rette de restauranter, der har ødelagt den opfattelse, at enhver morgenmad er bedre end ingen morgenmad. Her kalder vi de 20 Værste Breakfast i Amerika ikke kun for ernæringsmæssig retfærdighed, men så du kan bo langt, langt væk. Læs det, del det, og derefter begynde at tabe vægt ved hjælp af disse De 30 Bedste Morgenmad Vaner Drop 5 pund!

1
Dennys Peanut Butter
Cup Pancake Breakfast
med pølse

To chokolade jordnøddesmør pandekager, to æg, to pølser links og hash browns
1.740 kalorier, 107 g fedt (33 g mættet fedt), 2.925 mg natrium, 161 g kulhydrater (10 g fiber, 73 g sukker), 38 g protein

Dessert-drevne pandekager kan findes på mange menuer, men Dennys Peanut Butter Cup pandekage morgenmad out-slik dem alle. De har fyldt to kærnemælk pandekager med chokolade og hvid chokolade chips og derefter toppede det med varm sludder og jordnøddesmør sauce. Resultatet er et fad med mere sukker end 5 portioner af Edy Ice Cream. (Kast i æg, hash browns og to pølse links, og natrium tæller svæver, også.) Ophold langt, langt væk fra dette måltid, hvis vægttab er en af dine sundhedsmæssige mål.

Spis det her! I stedet:

Build-din-egen-Grand-Slam med to solide hvede pandekager, ahornsirup og en kylling pølse patty
525 kalorier, 11 g fedt (3 g mættet fedt), 1.215 mg natrium, 109 g kulhydrater (8 g fiber, 45 g sukker), 17 g protein

2
Cheesecake Factory
Bruleéd french toast

To skiver fransk toast, pulveriseret sukker topping
2.780 kalorier, N / A fedt (93 g mættet fedt), 2.230 mg natrium, N / A carbs (N / A fiber, 120 g sukker), N / A protein

En morgenmad, der er næsten 3.000 kalorier ?! Det "rustik" parabol vil sandsynligvis rust blodårerne, med en hel dags værd af natrium, mere end en dags kalorier, tre til fire dage værd af sukker, og en uges mættet fedt. Cheesecake Factory vil ikke afsløre det samlede fedt tæller-måske fordi de ikke kan regne det høje? Verden kan aldrig vide. For at undertrykke din søde tand begær, placere en ordre på en fersken smoothie og derefter foretage-du-egen morgenmad Sammie med en side rækkefølgen af æg og en engelsk muffin.

Spis det her! I stedet:

Peach Smoothie og en engelsk muffin med æg
860 kalorier, N / A fedtstof (9 g mættet fedt), 1.200 mg natrium, 95 g kulhydrater (N / A fiber, N / A sukker), N / A protein

3
Velkomnes Cinnamon
bun Pandekager

Tre kærnemælk pandekager med en kanel sukker hvirvel inde, kanel bolle glasur, og pandekage sirup
1.205 kalorier, 35 g fedt (7 g mættet fedt), 842 mg natrium, 212 g kulhydrater (N / A g fiber, 140 g sukker), 6 g protein

Wolfing ned denne morgenmad betyder, at du sætte dig tilbage mere sukker end hvis du havde to og en halv Cinnabon Classic Cinnamon Rolls. Tilføj pølse til blandingen, og du har fået dig en A. M. måltid med mere fedt, end du ville finde i 18 skiver pan-stegt bacon. For at få den blanding af søde n` salt du tørster-for en brøkdel af de kalorier og fedt-order to pandekager med to skiver bacon i stedet. Eller endnu bedre, blive hjemme og pisk op en af disse 11 Bedste Pancake Opskrifter til vægttab.

Spis det her! I stedet:

To kærnemælk pandekager med to skiver bacon
750 kalorier, 19 g fedt (7 g mættet fedt), 1.880 mg natrium, 132 g kulhydrater (0 g fiber, 59 g sukker), 13 g protein

4
Bob Evans land Fried
bøf Farm friske æg

Land-stegt bøf, sauce, to spejlæg, og hash browns
1.190 kalorier, 71 g fedt (22 g mættet fedt), 3.290 mg natrium, 99 g kulhydrater (11 g fiber, 3 g sukker), 40 g protein

Med mere end en dag værd af fedt, mættet fedt og natrium, denne Bob Evan morgenmad tallerken er en reel doozy for blodårerne. Hvis du selv ville tro det, er det endnu værre end kædens Ghirardelli dobbelt chokolade varmt brød, en ret, som er dybest set en dessert! Skift til Sunrise plade for en velsmagende blanding af kogt på bestilling æg, kærnemælk kiks og hash browns. Du kan spare en kæmpestor 850 kalorier og 1.960 mg natrium-det er, hvad du vil finde i omkring 7 individuelle pakker af salt!

Spis det her! I stedet:

Stigningen Shine: to æggehvider, to strimler bacon og hjem fries
340 kalorier, 11 g fedt (3 g mættet fedt), 1.330 mg natrium, 24 g kulhydrater (0 g fiber, 1 g sukker), 34 g protein

5
IHOP Fried
bøf æg

8-oz Stegt oksekød bøf, pølse sauce, to spejlæg, hash browns, to kærnemælk pandekager, og pandekage sirup
1.700 kalorier, 107 g fedt (32 g mættet fedt, 1,5 g trans fedt), 4.060 mg natrium, 130 g kulhydrater (6 g fibre, 29 g sukker), 54 g protein

Er du sensing et mønster her? Bare sige nej til stegt bøf og æg! Ligegyldigt hvad de kokke tjene det med, og uanset hvor du placerer ordren, er det en dårlig idé for din krop. Hvis noget hjertelig og kødfulde er, hvad du tørster, prøv iHop T-Bone steak med tre fødekilde æg i stedet. Må ikke få det snoet, selvom-det spise dette! mulighed er på ingen måde sundt. Men det vil give dig de varianter, du leder efter, samtidig med at 970 kalorier, 69 gram fedt (det er mere, end du bør spise i en hel dag!), Og 5 jumbo saltkringler værd af salt fra din tallerken. Og vi taler om overraskende salt grub, så tjek vores rapport, 20 Restaurant desserter med mere salt end en pose Pretzels.

Spis det her! I stedet:

10-ounce T-Bone steak med tre fødekilde æg
910 kalorier, 45 g fedt (18 g mættet fedt, 1 g trans fedt), 2.560 mg natrium, 58 g kulhydrater (3 g fibre, 12 g sukker), 69 g protein

6
Perkins Lemon Blueberry
Pie Pandekager Platter

Tre blåbærpandekagerne proppet med Lemon marengs Pie påfyldning, toppede med flormelis og pisket topping, serveret med to skiver bacon og to æg
920 kalorier, 41 g fedt (14 g mættet fedt), 2,090 mg natrium, 114 g kulhydrater (1 g fiber, 50 g sukker), 24 g protein

Flere pandekager, ja-men hellig ko, Perkins! Disse flapjacks har mere sukker end 94 mm er! Og nej, før du spørger, det er ikke en stavefejl. Takket være en overdænge bunke af citron Marengs cirkel påfyldning, pulveriseret sukker og pisket topping denne morgenmad denne morgenmad måde giver dig en hele dagen sukker brummer-for ikke at nævne, en stor mavepine. Det kan synes som et magisk trick, men denne enkle swap-bare bestiller en type pandekage frem for en anden, og droppe æg og kød-vil spare dig 43 gram sukker og 430 kalorier.

Spis det her! I stedet:

Blåbær banan pandekage morgenmad med kylling æble pølse og æg piskeris
540 kalorier, 18 g fedt (3 g mættet fedt), 1.630 mg natrium, 65 g kulhydrater (2 g fibre, 20 g sukker), 27 g protein

RELATEREDE: Hvad sker der med din krop, når du spiser sukker

7
Taco Bell
morgenmad Crunchwrap

Crunchwrap med bacon, cheddar ost, cremet jalapeno sauce, æg, og hash browns rullet ind i en mel tortilla
670 kalorier, 42 g fedt (12 g mættet fedt), 1.300 mg natrium, 51 g kulhydrater (4 g fiber, 3 g sukker), 21 g protein

Stegte kartofler toppet med cremet jalapeno ost og cheddar-det er ingen overraskelse, at den Crunchwrap er langt den værste morgenmad option på Taco Bell. Forbrugende over en halv dags godtgørelse af natrium og mættet fedt til morgenmad er den værst tænkelige måde at starte dagen på. Nå for Californien-stil crunchwrap og du `ll være subbing ud soja-olie-tung jalapeno sauce til nogle sunde fedt-rige guacamole.

Spis det her! I stedet:

California-style Morgenmad Crunchwrap
630 kalorier, 38 g fedt (11 g mættet fedt), 1.390 mg natrium, 52 g kulhydrater (5 g fiber, 3 g sukker), 21 g protein

8
Jamba Juice Island Pitaya Bowl

Smoothie skål med ananassaft, ananas, bananer, pitaya, jordbær, mango, blåbær, græskar hørfrø granola, honning, chiafrø, og kokos
470 kalorier, 8 g fedt (2,5 g mættet fedt), 20 mg natrium, 100 g kulhydrater (12 g fibre, 70 g sukker), 6 g protein

"Energi skåle" kunne være den største trend på saft steder, men husk, at et andet ord for "energi" er "kalorier." Mens nogle af sukkeret kommer fra frugt, en masse af det kommer fra honning og granola, hvilket fører til næsten to dages værd af sødme i bare én skål. I stedet afhente en proteinrig skål med græsk yoghurt toppet med bær til at skære 80 kalorier og 28 gram sukker. For flere kalorie-besparende swaps, så tjek disse 35 veje til at nedbringe 50+ kalorier.

Spis det her! I stedet:

Frugt og græsk yoghurt Bowl
390 kalorier, 4 g fedt (0,5 g mættet fedt), 105 mg natrium, 62 g kulhydrater (5 g fiber, 42 g sukker), 31 g protein

9
Dunkin` Donuts
Big n` Ristede

To æg, Cherrywood-røget bacon, og amerikansk ost lagdelt mellem to skiver Texas toast
690 kalorier, 43 g fedt (14 g mættet fedt), 1.230 mg natrium, 44 g kulhydrater (2 g fiber, 3 g sukker), 29 g protein

To imponerende tykke skiver Texas toast sandwich sprøde strimler af bacon, ost og to æg til at oprette en morgenmad bombe, der er fyldt med mere end en halv dags natrium og fedt. Hvis noget krydrede og protein-fyldt er, hvad du er ude efter, overveje at skifte til DD s bacon, æg og ost på en engelsk muffin. Med en imponerende lav mængde natrium og kalorier og en solid hit af fiber og protein, det er en fastfood morgenmad sandwich vi kan komme bag!

Spis det her! I stedet:

Bacon, æg og ost på en engelsk muffin
350 kalorier, 18 g fedt (6 g mættet fedt), 600 mg natrium, 32 g kulhydrater (7 g fiber, 2 g sukker), 16 g protein

10
Panera
Pecan Roll

En rulle
720 kalorier, 41 g fedt (11 g mættet fedt), 480 mg natrium, 77 g kulhydrater (5 g fiber, 34 g sukker), 13 g protein

Lad dig ikke narre af sin sunde klingende navn og sprøde, proteinrige topping, vil denne klæbrig rulle bogstaveligt holde fast i din ruller. Faktisk er denne triste undskyldning for en morgen måltid har flere kalorier og fedt end kædens bacon, æg og ost Asiago bagel sandwich. Vi ved, hvilken en vi vil hellere have, hvis vi blev tvunget til at vælge! Hvis noget sødt og nøddeagtig er mere din smag, selv om, stick med mandel quinoa havregryn. Det er en solid ordre med et rimeligt antal kalorier og en solid hit af fibre og protein, også.

Spis det her! I stedet:

Stål Cut Havregryn med mandler, Quinoa Honning
300 kalorier, 6 g fedt (1 g mættet fedt), 220 mg natrium, 52 g kulhydrater (9 g fiber, 7 g sukker), 8 g protein

11
Au Bon Pain æg, pølse
Cheddar Bagel

To æg, pølse cheddar på en almindelig bagel
610 kalorier, 30 g fedt (12 g mættet fedt), 950 mg natrium, 53 g kulhydrater (2 g fiber, 5 g sukker), 33 g protein

Hvorfor bestille en fedt, næringsstof tomrum bagel sandwich, når du kan bestille en tyndere, sundere en, der er lige så smagfuld? Ved blot at flytte din æg og pølse over til en smartere carb, sparer du 160 kalorier og en imponerende 30 gram kulhydrater uden at ændre smagen af din morgenmad. Og vi taler om kulhydrater gjort rigtigt, så tjek disse 25 Bedste Carbs til vægttab!

Spis det her! I stedet:

To æg og pølse på en tynd hvede bagel
450 kalorier, 29 g fedt (12 g mættet fedt), 790 mg natrium, 23 g kulhydrater (6 g fiber, 2 g sukker), 28 g protein

12
Sonic Ultimate Kød
Ost Morgenmad Burrito

Morgenmad burrito fyldt med bacon, pølse, tater tots, røræg og cheddar ost
800 kalorier, 56 g fedt (18 g mættet fedt), 2.140 mg natrium, 46 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 29 g protein

Hvad betyder bacon, pølse, tater tots, og cheddar alle har til fælles? De er alle fyldt med fedt og salt, og de er alle en del af Sonics trist undskyldning for en Morgenmad burrito. Parret med æg-hvilket er nok den eneste sunde ting del af hele løgnehistorie-og skubbede til en ernæring-tomrum carb tæppe, denne 800-kalorie arterie-clogger er bedre venstre uordnet.

Spis det her! I stedet:

Supersonic Morgenmad burrito
580 kalorier, 32 g fedt (13 g mættet fedt), 1.920 mg natrium, 49 g kulhydrater (2 g fiber, 1 g sukker), 25 g protein

13
Chick-Fil-A
Stegt kylling
morgenmad Platter

Røræg, kiks, stegt kylling, sovs
860 kalorier, 47 g fedt (17 g mættet fedt), 2.760 mg natrium, 67 g kulhydrater (8 g fiber, 6 g sukker), 42 g protein

TBHQ, mononatriumglutamat, karamel farve. Den første, en korrosionsinhibitor anvendes også i biodiesel- den anden, et additiv, som øger appetite- den tredje, en fødevare farvestof, der ofte forurenet med kræftfremkaldende stoffer. Sammen med næsten en hel dags fedt og alt for mange kalorier, disse ingredienser er blot nogle af de ting, der lurer i Chick-fil-A morgenmad fad. Stadig har en appetit? Gør smartere valg og bestille kædens Egg White Grill sandwich i stedet. It`ll spare dig over 500 kalorier og 40 gram gut-udvidelse fedt. Hvis du vil vide mere om bedre-til-dig spiser fra kyllingen baron, så tjek vores rapport, Hvert element på Chick-Fil-A-Klassificeret som Nutrition.

Spis det her! I stedet:

Æggehvide Grill
300 kalorier, 7 g fedt (3 g mættet fedt), 970 mg natrium, 31 g kulhydrater (1 g fiber, 1 g sukker), 25 g protein

14
Starbucks Iced Lemon Pound Cake

En skive
470 kalorier, 20 g fedt (9 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 310 mg natrium, 68 g kulhydrater (1 g fiber, 42 g sukker), 6 g protein

Den klassiske opskrift på en sandkage er ét pund hver af smør, æg, mel og sukker. Og de ikke spare på sukkeret i denne opskrift. Under den mest sukker ud af noget andet på denne liste (og hvad der svarer til omkring 15 gule starbursts) er landet Starbucks` Iced Lemon Pound Cake en plet på vores liste. Spring transfedt-laden citron pund kage og vælge den Petite Vanilla Scone stedet. Begge muligheder vil tilfredsstille din trang til noget sødt, men hengive sig scones i stedet vil spare dig 350 kalorier, 15 gram fedt og en kæmpestor 34 gram sukker! Gør denne swap kun 3 gange om ugen kan hjælpe dig med at tabe 18 pounds i løbet af et år. Nu `s hvad vi kalder at have din kage og spise det, også!

Spis det her! I stedet:

Petite Vanilla Scone
120 kalorier, 4,5 g fedt (2 g mættet fedt, 0 g trans fedt), 95 mg natrium, 18 g kulhydrater (0 g fiber, 8 g sukker), 2 g protein

15
Carls Jr.
morgenmad Burger

Cheeseburger toppet med bacon, æg og hash-brun
830 kalorier, 44 g fedt (19 g mættet fedt), 1.540 mg natrium, 68 g kulhydrater (4 g fiber, 13 g sukker), 39 g protein

Smash en plade af æg, bacon og hash browns mellem to boller og du får en Morgenmad sandwich, der er næsten tre gange kalorier af et æg McMuffin. Godt i gang, Carl-ikke! Det er sikkert at sige, at nogle retter-lignende burgere-er bedre stillet, når de er tilbage uændret.

Spis det her! I stedet:

Pølse, æg og ost Biscuit
620 kalorier, 44 g fedt (17 g mættet fedt), 1.480 mg natrium, 38 g kulhydrater (3 g fiber, 3 g sukker), 19 g protein

16
Hardees Bacon
morgenmad Platter

Kiks ’N Gravy, et æg, to strimler af bacon og hash runder
830 kalorier, 50 g fedt (13 g mættet fedt, 2,160 mg natrium, 68 g kulhydrater, 13 g fiber, 4 g sukker, 24 g protein

Hardees tjener sit ry som en af de mest farefulde fast-food kæder ved fortsat at avle en sindssygt kaloriefattige burger efter næste-og ved at undlade at tilbyde mange imponerende morgenmad. Bacon morgenmad fad lever op til kædens omdømme, pakning i næsten en hel dags salt i en lille måltid. Selv om det kan komme som et chok, det er en gang vælger en stivelsesholdige Morgenmad burrito er faktisk den bedre træk for din mave. For flere enkle måder at spise en sund morgenmad, så tjek disse 15 Sund morgenmad Idéer: 5 minutter, 5 Ingredienser!

Spis det her! I stedet:

Loaded Morgenmad Burrito
* 580 kalorier, 30 g fedt (12 g mættet fedt), 1.320 mg natrium, 46 g kulhydrater (3 g fiber, 2 g sukker), 30 g protein

17
Smoothie King ’Den
Hulk` Strawberry
Smoothie

* 40-fl-oz kop
1.928 kalorier, 64 g fedt (26 g mættet fedt), 576 mg natrium, 290 g kulhydrater (16 g fiber, 250 g sukker), 50 g protein

USDA anbefaler, at vi spiser ikke mere end 50 gram tilsat sukker om dagen. Denne smoothie bryder igennem denne barriere, blæser gennem fem dage værd af den søde ting i en 40-ounce kop! Plus, er flydende kalorier absorberes hurtigere end faste kalorier, fordi fordøjelsesprocessen er hurtigere. Det er en sukker kapløb, som vil sende dig flyvende! Ikke blot vil skifte til The Activator Strawberry økse 471 kalorier fra din ordre, det også ruller i sukkeret tælle til en (lidt) mere respektabel beløb. For endnu flere måder at skære ned på den hvide kornede ting, så tjek disse 30 nemme måder at stoppe med at spise så meget sukker!

Spis det her! I stedet:

Activator Jordbær-banan, 20-oz
270 kalorier, 1,5 g fedt (0 g mættet fedt), 170 mg natrium, 42 g kulhydrater (3 g fibre, 32 g sukker), 24 g protein

18
Jack in the Box
Grande Sausage
morgenmad Burrito

Burrito med pølse, røræg, hash browns, bacon smuldrer, ituskårne peber jack ost, cheddar ostesauce, cremet Sriracha sauce, og en side af brand ristet salsa
1.044 kalorier, 90 g fedt (20 g mættet fedt), 2.131 mg natrium, 68 g kulhydrater (5 g fiber, 5 g sukker), 36 g protein

For at sætte tingene i perspektiv, ville en 150-pund person er nødt til at gå på en tre-og-en-halv time gåtur at forbrænde denne morgenmad-og er ikke nogen fik tid til det! Sats på vores spise dette! forslag i stedet, og du ville kun behøver at gå til to og en halv time til at brænde det hele af. Ikke stor, men absolut en forbedring, hvis du er desperat behov for en Morgenmad burrito.

Spis det her! I stedet:

Meat Lovers Morgenmad Burrito med salsa
790 kalorier, 50 g fedt (21 g mættet fedt), 1.706 mg natrium, 50 g kulhydrater (3 g fiber, 4 g sukker), 39 g protein

19
Burger King Ultimate
morgenmad Platter

Røræg, hash browns, pølse, bagte kiks og 3 pandekager drysset i sød sirup
1.190 kalorier, 66 g fedt (15 g mættet fedt), 2.460 mg natrium, 123 g kulhydrater (5 g fibre, 32 g sukker), 27 g protein

Der er ingen måde, du nogensinde tænkt et sekund, at dette måltid var en sund pick, ikke? Den kiks og pølse alene bære 420 kalorier og en halv dags salt. Tilføj æg, pandekager, sirup, "hash runder", Æg, og noget, der hedder en "smør blanding" til mix, du ender med et måltid, der har flere kalorier end tre ordrer af BK medium frites! Bestil pølse, æg Ost Croissan`wich i stedet for at spare 720 kalorier og en kæmpestor 93 gram carbs-Oprah ville være stolt!

Spis det her! I stedet:

Pølse, æg Ost Croissan`wich
470 kalorier, 30 g fedt (12 g mættet fedt), 890 mg natrium, 30 g kulhydrater (1 g fiber, 4 g sukker), 18 g protein

20
McDonalds
Big Breakfast
med Hotcakes

Tre varmt brød, en kiks, to røræg, en pølse hashbrowns
1.350 kalorier, 65 g fedt (25 g mættet fedt, 0,5 g trans fedt), 2.100 mg natrium, 155 g kulhydrater (6 g fibre, 48 g sukker), 35 g protein

Kærnemælk kiks, krydrede varme pølser, røræg, hash browns, og pandekager slutte sig sammen for at skabe et måltid, der kan bare gøre det svært for dit hjerte til at pumpe. En eller anden måde Ronald og hans venner formået at skubbe 85 procent af dagens fedt og 94 procent af dagens mættet fedt. Nå, din gig er op, klovn. Vi comin` efter du og branding denne morgenmad som en officiel kosten kriminel. Hvis du vil vide mere om de bedste og værste muligheder på de Golden Arches, så tjek vores officielle rapport, Hver menupunkt ved McDONALD`S-Klassificeret!!