35 Tips til at tabe sig

Lad mig fortælle dig nogle nemme og enkle tips, der vil hjælpe dig med at tabe sig.

1) Styr dine portioner. En portionsstørrelse af kød og fisk for eksempel skal være på størrelse med et spil kort og en servering af alt andet skal passe i din hule hånd.

2) Lyt til din krop og ikke fortsætte med at spise det du føler dig tilfreds allerede, nogle gange er det ok at forlade mad på din tallerken.

3) Forsøg ikke at tabe for hurtigt. Gradvis vægttab vil have varige resultater.

4) Lær, hvilke fødevarer er sunde, og hvilke der ikke er kost venlige.

5) For at tabe sig - undgå forarbejdet hvidt brød, vælger fuldkornsbrød i stedet. Kun denne ene ændring kan hjælpe dig til at gøre en stor forskel i færd med at blive slankere.

6) Sørg for at spise masser af fiber, er det vigtigt for dit fordøjelsessystem, for at øge dit stofskifte og for naturlig detox af kroppen.

7) Drik masser af vand hver dag. Prøv at drikke et glas vand 20 minutter før spisning.

8) Aldrig bringe hjem enhver junkfood.

9) Undgå følelsesmæssige spise, det fører kun til det dårligt bagefter.

10) Opret et måltid tidsplan, nedskrive det nøjagtige tidspunkt for dine måltider og snacks, og holde sig til det.

11) Find en ven, der har det samme mål - at tabe sig. Ligesom dette du både vil blive på sporet.

12) Dans ofte. Ikke blot vil dette hjælpe dig til at tabe sig, men også for at bekæmpe stress og sætte dig i en god stemning.

13) Aldrig spise foran et tv eller en computer.

14) Spis langsomt, fokusere på, hvad du spiser, se på mad, tygge hvert stykke for omkring 10 gange.

15) Få en ordentlig mængde søvn hver nat, kan det være fra 7 til 9 timer.

16) Hold dig et billede af din drøm krop på dit køleskab og blive inspireret. Hver gang du vil nå til mad, vil du huske dine mål.

17) Køb et vægttab bog eller et blad og få nogle motivation ud derfra.

18) Hver dag spiser masser af salater uden traditionelle forbindinger hver dag. Klæd dem med bare olivenolie, eddike eller citronsaft.

19) Aldrig springe måltider for at tabe sig. Må ikke sulte dig selv, for når vores krop er i sult-tilstand, forbeholder den meget samme fedt, vi forsøger at brænde.

20) Tillad dig selv at nyde en behandler fra tid til anden.

21) Spis 5 mindre måltider om dagen, i stedet for 3 store, vil det øge dit stofskifte og hjælper dig med at tabe sig. Det vil betyde, at spise hver 3 timer.

22) Hav altid en sund snack med dig, kan det være et æble, druer eller nogle bær. Ligesom dette, når du har en trang til at snack, vil du ikke blive bedt om at en junk-food automat.

23) Undgå enhver form for sodavand eller dåse juice, det hele indeholder masser af sukker! Drik vand i stedet.

24) For at smelte, at vægten væk gå hver dag, altid tage trappen, og hvis du kan - ride en cykel i stedet for at tage bilen.

25) Lær at ånde dybt og langsomt - tag en dyb indånding, holde det i et par sekunder, ånde langsomt ud. Ilt cirkulerer i hele din krop vil hjælpe dig med at forbrænde fedt.

26) Aldrig få forstyrret, hvis du glide op fra din kost plan. Opmuntre og motivere dig selv i stedet.

27) Når du ønsker at have alvorlige ændringer i dit liv (vægttab kan være en af ​​dem) - undgå negativitet med alle midler.

28) Giv slip på stress, være positiv, omgive dig med positive mennesker og erfaringer, vil det hjælpe yo at tabe sig med vores pres.

29) Spor din vægt tab succes med ”før-efter” billeder.

30) Køb gode sport tøj, der vil motivere og inspirere dig.

31) Beløn ​​dig selv for dine fremskridt. Når du mistede par pounds, gå ud og købe dig selv en gave - læbestift, dejlig kjole eller endda blomster. Disse små ting kan hjælpe dig med at holde på vil og bliv på tack.

32) Visualiser dig selv allerede tynd, at have din drøm krop. Hvis du kan drømme det kan du også gøre det!

33) Forelske at tabe sig. Hvis du er single i øjeblikket, begynde at kigge rundt og foregribe møde den rette person. Dette kan ændre din holdning og vil motivere dig til at passe godt på dig selv og holde i god form.

34) Kiss at tabe. Ja! Det fungerer! Ikke alene det gør du føler gladere, kysse er også en behagelig og nem måde at forbrænde kalorier. Det kan brænde 6 kalorier i minuttet! 

35) Kærlighed og acceptere dig selv helt. Det vil hjælpe dig ikke kun at tabe sig, men også forbedre dit liv.

Jeg håber, du fandt disse tips nyttig. Hvad er dine yndlings hemmeligheder søger vægt.
Venligst, dele dine tanker med mig i kommentaren sektion.

Hold dig glad og sund!