Forskellige måder at tabe sig hurtigt hjemme

Det er en drøm for enhver pige til at have et godt trænet og perfekte figur. Hvis du virkelig mener det alvorligt, kan du også have sådan en krop med lidt tid, engagement og dedikation. Her er nogle tips, der vil hjælpe dig med at opnå en perfekt krop.

Nem Diet Tips til at tabe sig hurtigt:

Juster din regime i henhold til din krop og sind:

Den kost du følger, skal være i overensstemmelse med dine behov og krav. Hvad arbejdede for én person kan ikke arbejde for den anden person. Så har din egen kostplan og følge den.

Ændre den måde, du spiser:

• Har masser af vand, vil dette hjælpe med at holde dig fuld.
• Har frugt og grøntsager rige på fibre og næringsstoffer. I stedet for at have snacks som chips og stegte elementer, har dem om aftenen, når du føler dig sulten.
• Den tid, du har din mad er lige så vigtigt som hvad du spiser. Dette hjælper med at holde dig sund. Har din middag mindst 2 timer før du sover.
• I stedet for at have store måltider to eller tre gange om dagen, har små måltider 4 eller 5 gange om dagen. Dette vil reducere din trang til mad.
• Har din mad på en lille plade. Hvis du lægger den samme mad på en stor tallerken, kan du føle, at du spiser mindre. Så prøv at bruge en lille plade. Dette virkelig fungerer.
• Forbruge stir-fry parabol eller salat uden uønskede saucer eller dressinger.
• Hvis du kan lide at have noget sødt efter middagen, kan du have frugt, som lidt honning er tilføjet. Dette er sundt.

Må ikke springe måltider:

Skipping måltider er ikke godt. Det gør du sultede, og i slutningen, vil du begynde at spise alt det, du kan få dine hænder på. Dette gør du tager på i vægt i stedet for at tabe sig. Sult gør også din krop frataget ernæring og dette kan forårsage sundhedsproblemer.

Bliv ikke forvirret mellem tørst og sult:

Nogle gange, når du føler dig tørstig, kan du tror, ​​at du er sulten. På sådanne tidspunkter har et glas vand eller frisk juice. Hvis du stadig ikke tilfreds, så kan du få en let snack.

Spise hjemme når det er muligt:

Den mad, vi gør derhjemme er sundere som vi gør det med omhu, tilføjer kun sunde ingredienser. Så i stedet for at spise ude, forsøge at gøre mad derhjemme så meget som muligt.

Spis hvad du elsker:

Dette betyder ikke, du kan have noget. Ud af de sunde fødevarer, du vælger, kan du få, hvad du elsker at spise. Har du favorit frugt, grøntsager og så videre.

Følelsesmæssig spisning er ikke godt:

Nogle spiser mere, når de er glade, triste eller deprimeret. Følelsesmæssig spisning er ikke sundt. Har en kontrol over, hvad du spiser, når du er følelsesmæssigt. Dette vil forhindre usund kost og holder du passer.

Fokus på din kost:

Kost har en vigtig rolle i at hjælpe dig med at tabe. 80% af din kondition er besluttet af din kost og kun 20% er besluttet af den øvelse, du gør.

Har en villig sind:

Før du starter foranstaltninger for at tabe sig, skal du notere, hvor meget vægt du ønsker at tabe. Dette afhænger af din højde, alder, helbred og knoglestruktur. Husk, at det er en gradvis proces, og vil tage tid. Nu gøre op dit sind og ophold udvalg til det.

Vide, hvad du skal spise:

Nu hvor du har noteret, hvad du spiser, gå gennem listen og se, hvad du kan undgå at tabe sig og nå dine mål. Her er et par retningslinjer:

• Undgå stegt og fed mad.
• Når du laver en røre yngel fad, bruge tofu paneer stedet for normal paneer.
• Vær tro mod dig selv og bemærk alle fødevarer, du spiser sammen med mængden.
• Forstå hvordan maden foretaget-, om den er grillet, kogt, røre-stegt, dampet eller bare stegt. Hvis stegt, kontrollere, hvor meget olie blev anvendt.
• Vigtigst af alt er at holde fast i din mad tidsskrift. Bemærk ned alt, hvad du spiser.

Vide, hvad mad er rig på essentielle næringsstoffer:

Du skal vide, hvad mad er rig på hvert næringsstof, der er vigtigt for dig og spise i overensstemmelse hermed.

• Sojabønner, chilipebre, krydderier og fisk er gode til at forbedre dit stofskifte.
• Havre, magert kød, ris, bælgfrugter, fisk, jordbær, bananer, hindbær, rosenkål osv er rige på fibre.
• Appelsiner, rød peberfrugt, broccoli, rosiner, bær, kirsebær osv er rig på antioxidanter.

Bemærk ned hvad du spiser:

Det lyder måske mærkeligt, men det virker. Når du gøre et notat om, hvad du spiser i en uge, så vil du være klar over, hvad du spiser, og hvad mad du nødt til at erstatte for at blive mere fit.

Del dine portioner:

Ved at dele dine portioner, du har tendens til at spise mindre, især hvis du får tilbudt store portioner.

Tage væsker samt:

Har masser af vand. Du kan også have smoothies, men passe på ikke at annonce for meget sukker. Undgå emballeret frugtsaft, kolde drikke, alkohol og så videre.

Trænings tips til at tabe sig hurtigt:

Træn regelmæssigt:

Det er vigtigt, at du træner hver dag, sammen med kosten du følger. Start med enkle øvelser og derefter kan du gå videre til gøre hårdere dem. Hoppe reb, squats, cardio øvelser osv er godt for dig. Du kan endda indstille et træningscenter derhjemme. Walking er også god, og holder dig sund. Altid forblive aktive og motiverede.

Livsstilsvaner at tabe sig:

Hold dig motiveret:

Hvis du har nære venner, som også forsøger at tabe sig, trække dem ind og komme i gang. Dette vil bidrage til at motivere dig og holde dig på sporet.

Gå til belønninger:

Hver gang du når en milepæl, belønne dig selv. Dette vil holde dig motiveret.

Være selektiv på tøjet:

Gennem væk over store kjoler og få tøj, der måler en tomme eller to mindre. Dette gør du arbejde konsekvent, så du kan passe ind i kjolen.

Hold øje med din vægt dagligt:

Tjek din vejer dagligt og se, om du er ved at miste vægt. Dette vil lade dig vide, om du er på rette spor. Hvis der er en pludselig stigning i vægt over en uge, betyder det, at der er behov for en vis korrektion i din kost og motion.